第一篇　愛是什麼

第一章　愛：至高無上的情感　　　

每個細胞都渴求的重要養分�一次對愛的全面升級�愛的最新科學理論�至高無上的情感�愛的全新升級版

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第二章　愛的因果　　　

愛，就是連結�正向性共鳴�愛的先決條件�正向性共鳴的瞬間�微笑代表什麼？�愛，需要全身心投入�愛，是人類演化的產物�親密的愛讓你敞開心扉�親子間的愛�愛的全新圖景

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第三章　愛的生物學

愛的生物劇碼三大要角�相互呼應的腦電波�耦合：思想的真正匯合�愛的催化劑�偉大的生命促進者�迷走神經導覽�愛讓我們不再孤獨�身體為愛而生，因愛獲益

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第四章　愛的漣漪效應　　　

赫胥黎的知覺之門�愛會改變你的思維�愛與行為�愛的力量�喚醒愛的能力

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第二篇　愛的方法

第五章　愛的練習　　　

愛的潛力無限�預備練習�社會連結回想練習�多娜的愛的故事�慈愛冥想練習�每週練習六十分鐘�開啟愛的機會之門

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第六章　學會愛自己

愛自己的兩大障礙�從哪裡開始？�克服愛自己的障礙�移開自我關愛的絆腳石�發掘自我之愛�關愛自我的冥想練習�傾聽心聲�大開眼界，還是一葉障目？�練習全然接受自己�艾瑞卡的愛的故事�愛自己是愛他人的前提

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第七章　真心愛他人

人比人氣死人�同理心與復原力�同理心練習�同理心能激發行動�蘿拉的愛的故事�用冥想練習增強同理心�在日常生活中練就同理心�頌揚之愛：為彼此帶來好運�擁抱頌揚之愛練習

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第八章　愛，沒有邊界

自我利益最大化的盲點�練習去愛所有人�聚焦他人發現愛�傑瑞米的愛的故事�愛、宗教與科學�多愛一個人

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第九章　越懂愛，愛越多

以愛重塑身心�愛與生俱來？�基因表現可以DIY？�愛的自動導航系統�學會每天激發愛

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誌謝