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減肥之神朴醫師教你4週排毒瘦一輩子:定點理論養成不發胖體質

減肥之神朴醫師教你4週排毒瘦一輩子:定點理論養成不發胖體質

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9789863611950
朴用雨
顏崇安
高寶
2015年8月26日
87.00  元
HK$ 73.95  






ISBN:9789863611950
  • 叢書系列:生活醫館
  • 規格:平裝 / 208頁 / 25k正
    生活醫館


  • 醫療保健 > 養生法 > 減重












    結合十三年來的減肥經驗與最新的減肥理論,

    他五十歲,成功練出六塊腹肌的奇蹟!





    前言 減肥,現在要把重點放在「排毒」!



    Chapter1 朴醫師的十三年減肥經歷 :親自實驗後創造出的「4 週排毒減肥」

    Part 1 醫師與減肥者之間 是誰說減肥很容易的呢?

    是要挨餓呢?還是該運動?

    找到迫切需要減肥的理由了嗎?

    減肥成功者的祕密

    五十歲挑戰六塊腹肌

    時間要短效力要強,成功率才會高

    Special Page>> 透過排毒減肥得到的小知識

    朴用雨的八週六塊腹肌計畫



    Chapter2 清空身體順道減肥 :享受排毒減肥吧!

    Part 2 肥胖是身體誤以為體內脂肪不足 所造成的疾病 我們體內有著精細的體重調節系統

    脂肪足夠了?脂肪不足?我們的腦很容易混淆 ?

    讓體重調節系統失調的壞毒素

    Special Page>> 風靡全世界的熱潮!關於間歇性斷食



    Part 3 使體重調節系統恢復正常的排毒減肥 減肥?重要的是要先排毒

    不要輕易地放任毒素進入體內

    排毒減肥一 提高瘦素荷爾蒙的作用能力

    排毒減肥二 增加蛋白質的攝取量

    排毒減肥三 調節造成心靈毒素的壓力

    排毒減肥四 使用營養劑來對抗氧化壓力與慢性炎症

    排毒減肥五 透過運動排出毒性脂肪



    Part 4 現在立刻開始實行四週排毒減肥計畫 短且強!開始幸福的減肥吧!

    第一階段:導入期 限制碳水化合物的攝取,啟動脂肪代謝

    第二階段:加速期 開始讓體脂肪快速燃燒

    第三階段:進行期 提高新陳代謝,變成容易消耗脂肪的體質

    第四階段:穩定期 比起減輕體重,更要維持肌肉的蛋白質



    Chapter3 四週後的驚人變化 :盡情享受排毒與減肥後的成果

    Part 5 以新的身體重生後的快樂 回到愉快的日常生活!

    雙倍的滿足感,排毒的效果

    用 4 週的適應期來撫慰疲倦的身體

    一輩子維持減下來的體重

    Special Page>> 讀者見證:透過排毒減肥展開新人生

    真的很想知道的減肥常識

    排毒減肥應用篇



    朴用雨的減肥小知識

    1. 找到屬於自己的忍住飢餓方法!

    2. 肌肉訓練對減肥更有效果

    3. 一定要慢慢地減肥才是對身體好嗎?

    4. 可能造成肥胖的環境荷爾蒙種類

    5. 快速減肥 vs. 慢速減肥

    6. 一天 一餐是行不通的!

    7. 高蛋白飲食法的優點

    8. 乳清蛋白的種類

    9. 進行排毒減肥時須攝取的營養劑

    10. 運動要在飯前還是飯後?





    其 他 著 作
    1. 失控的食慾:有壓力就大吃?小心!你可能已經吃上癮了!韓國首席減肥名醫教你終結「食物成癮」,徹底擺脫肥胖!