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KIMIKO’S小角度美型關鍵:整體苗條、局部豐滿才性感!(隨書搭配60分鐘DVD)

KIMIKO’S小角度美型關鍵:整體苗條、局部豐滿才性感!(隨書搭配60分鐘DVD)

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9789863424444
KIMIKO
三采
2015年9月04日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789863424444
  • 叢書系列:三采健康館
  • 規格:平裝 / 128頁 / 18.5 x 23.5 cm / 普通級
    三采健康館


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體


















    角度差一些,效果差很多!

    KIMIKO破解大家最易忽略的塑身關鍵,

    做對了,身形自然美!

    ?





    【Chapter1】小角度美型關鍵Q&A

    Q1 做了很多運動,為何粗手臂和蝴蝶袖都無法改善?

    Q2 明明還沒結婚,卻老被問生幾個了?

    Q3 產後恢復身材的運動,有哪些要注意?

    Q4 身材纖瘦的人,如何讓身形好看?

    Q5 體重都一樣的兩個人,為何視覺上有人比較高、瘦?

    Q6 緊身的牛仔褲,如何穿出迷人身形?

    Q7 久坐辦公室,大腿越來越粗怎麼辦?

    Q8 好想穿迷你裙!討人厭的蘿蔔腿該如何消除?

    Q9 過度減肥造成肌肉鬆垮,該怎麼辦?

    Q10 運動後的飲食要注意什麼?



    【Chapter2】跟著KIMIKO一起微運動

    運動之前:毛巾的折法

    A再肉的肩膀都能薄─手•肩•胸

    A1-A5手•肩•胸

    B再凸的肚子都能凹─腹•腰•背

    B1-B5腹•腰•背

    上半身:練出迷人蝴蝶肌

    C再扁的屁股都能翹─背•臀•腿

    C1-C5背•臀•腿

    D再大的蘿蔔都能消─小腿•腳踝

    D1-D5小腿•腳踝

    下半身:塑出完美提臀線



    【Chapter3】選擇適合自己的運動配件

    K.K教你選擇─運動衣褲鞋與輔助用品

    挑對運動衣、褲、鞋真的很重要

    加上輔助品,運動更加分

    運動後也舒服的小祕訣





    作者序



    你們的身材,我管定了!

    ?

      這些年,我的生活流程大致是這樣:教室→攝影棚→出差→教室→家,很少休假、不太休息。因為教課、備課、念書、進修……等等必要事項,已經成為生活中的固定流程,缺一不可。少做了其中任何一項,都會讓我覺得渾身怪怪的,好像那裡不對勁。



      近二十年的教學生活,讓我經手了數十萬流量計的、各式各樣、不分性別與年齡層的身體(這句話看起來怎麼有點怪……),也就是因為這樣的授課過程,讓我養成了「對人體動作細節,極其敏銳的觀察力」。



      這才發現,原來我們對於自己身體反應動作的認知,和事實上有很大的差異度,所以常常無法確定動作是否到位。而這份不確定性,可是影響運動成效的一大關鍵點,所以我告訴自己,一定要想出辦法來解決這個大問題。說到這,為了怕我話匣子一打開,嘮叨不停的個性又發作起來,我決定像這本《KIMIKOS小角度美型關鍵》的所有內容一樣,直接說重點!



      這是我的第三本書,在長達兩年多的籌備期間,經歷各種測試。只要稍有差距,便全盤推翻所有的動作設計,不斷重頭再來。對於書中的每一字、每一句、每一段皆仔細斟酌,反覆排列版型,甚至每一個鏡頭、每一張照片、任何一行都不放過,無敵要求細節!簡直到了沒有在理會「成本」這兩個字的程度(再次感謝三采出版集團的全力支持)。



      說真的,我不知道自己還有沒有辦法再挑戰這樣的過程(畢竟以這種速度,下一本不知何時才……唉……),歷時整整兩年,如今,我終於把「她」生出來了!



      這一切,只因為我想告訴大家:「運動其實沒有那麼困難!只要動的聰明,就會感覺有效!」謝謝你們一直相信我,更謝謝大家把自己交給我,為了回報這份信任,「這輩子,你們的身材,我管定了!」



      最後,感謝放手讓我卯起來追逐夢想的父母,一直陪伴在我身邊的經紀人紀姐與公司同仁,及奇米果助教及小幫手,所有貴人以及同學們。沒有你們,就不會有這個一直這麼熱血的KK!




    感謝上帝

    謝謝




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