第一章? 食物是最好的藥……006

認識食物…008

吃對食物才健康…008

四性食物怎樣吃…010

食物的五味…011

五色食物養五臟…012

食補人體必需的營養素…014

蛋白質…014

水…015

脂肪…015

碳水化合物…016

膳食纖維…016

維生素…017

礦物質…020

吃好一日三餐，防止病從口入…022

不能省略的早餐…022

午餐才是「重頭戲」…022

晚餐要保證「七八分飽」…022

食療的原則及注意事項…023

兒童飲食應多樣化…023

老年人不能盲目進補…023

上班族良好飲食習慣最重要…023

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第二章? 常見病就要這樣吃 ……024

中老年常見病這樣吃讓老年人安享晚年…26

高血壓病…26

糖尿病…31

高血脂症…36

痛風…40

冠心病…44

腦中風…46

老年癡呆症…48

骨質疏鬆…50

生活常見病這樣吃小病一掃光…52

感冒…52

咳嗽…56

慢性咽喉炎…58

牙痛…60

口腔潰瘍…62

口臭…64

腹瀉…66

便秘…68

消化不良…70

痔瘡…72

慢性胃炎…74

脹氣…76

慢性腎炎…78

青春痘、粉刺…82

濕疹…84

過敏性鼻炎…86

肥胖…88

婦科常見病這樣吃讓女人幸福一生…092

經痛…092

白帶異常…096

月經失調…098

妊娠嘔吐…100

乳腺炎…102

產後缺乳…104

泌尿科常見病這樣吃解決「男」 言之隱…106

遺精…106

陽痿…108

攝護腺炎…110

攝護腺增生…112

小兒常見病這樣吃給孩子最好的呵護…114

小兒腹瀉…114

小兒發熱…118

小兒便秘…120

小兒厭食…122

小兒咳嗽…125

小兒肥胖…128

上班族健康這樣吃笑對職場生涯…130

失眠…130

疲勞…134

酒醉…138

憂鬱症…142

熬夜…146

保養五臟這樣吃由內打造健康體魄…148

養心護心…148

補腎強身…152

滋陰潤肺…156

健脾開胃…160

養肝護肝…164

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第三章? 不同體質不同吃法 ……168

看看自己是哪種體質…170

不同體質怎麼吃…172

平和體質…172

氣虛體質…174

濕熱體質…176

陰虛體質…178

氣鬱體質…180

陽虛體質…182

痰濕體質…184

血瘀體質…186

過敏體質…188

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第四章? 四季養生這樣吃 ……190

春養陽 補肝正當時…192

夏解暑 養心健脾胃…196

秋滋陰 潤肺最重要…200

冬藏精 養腎是根本…204

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附錄 ……208

附錄1? 常見病經典老偏方速查表…210

附錄2? 常見蛋白質食物一覽表…219

附錄3? 常見食物熱量排行…220

附錄4? 常見脂肪食物一覽表…222

附錄5? 常見膽固醇食物一覽表…223