序一：了解癌、遠離癌

序二．癌症與體質之間的關係



一、你不可不防的第一殺手——大腸癌



1．為什麼會產生大腸癌？�011

2．了解癌症的特性�013

3．誰是大腸癌的危險族群�015

4．大腸癌的症狀與診斷�019



二、引發大腸癌的最大兇手——便秘



1．便秘會使體內毒素無法排出�023

2．為什麼我們會便秘�024

3．如何清除導致便秘的毒素？�027

4．動手按一按，快速消除便秘毒素�029



三、食物中的癌症觸發劑——脂肪



1．脂肪是肥胖與健康的禍源�035

2．排除體內多餘脂肪的自然計策�038

3．預防脂肪細胞超重的簡易步驟??? �040

4．強化腸胃功能，分解腹部脂肪�042



四、飲食習慣決定腸胃的健康



1．80％的大腸癌是由食物所引起�045

2．飲食與癌症之間的影響�047

3．毒素最多的食物——紅肉�049

4．罹癌第一兇手——菸、酒、檳榔�050

5．世界公認三大致癌物——亞硝胺�051



五．如何排除消化系統的毒素及廢物



1．消除腸道的黏著物——纖維素�053

2．纖維素：它是怎樣消化，清洗，治療的？�054

3．你每天需要攝取多少纖維素呢？�056

4．放鬆緊張腸道的礦物質——鉀�058



六、運動可防治75％的癌



1．運動真的可以防癌嗎？�061

2．運動降血脂，也能預防大腸癌�063

3．運動能消脂除便秘，防治腸癌? �070

4．能防治癌症的呼吸運動�075



七、最能防治大腸癌的飲食方針



1．每日五蔬果，多吃青菜少吃肉�081

2．營養攝取均勻，避免吃太「好」�083

3．少喝碳酸飲料，多喝茶�085

4．多吃這10種預防大腸癌的蔬菜�087

5．10種預防大腸癌最好的水果�101