前言?? 揭開我們內心最強大的力量



PART1面對人生考驗，韌性是關鍵力量

別讓壓力壓垮自己

1.? 他們為何能從谷底重獲生機？！

2.? 面對壓力，你需要心理抵抗力

3.? 工作，讓你倦怠嗎？

4.? 自我測驗：我的壓力有多大？

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PART2 為什麼他們就是打不倒？

尋找強韌的人格特質之旅

1.? 關係，是人生最強的保護傘

2.? 開啟強韌的其他鑰匙

3.? 相信自己，可以讓你更有韌性

4.? 有韌性，不代表心不會受傷

5.? 壓抑是允許的

6.? 在不幸中成長，是韌性嗎？

7.? 男孩強？還是女孩強？

8.? 自我測驗：我的韌性有多強？

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PART3成為強韌者的硬條件

那些發生大腦、神經和遺傳上的事

1.? 家庭環境的影響力，從小時候就存在

2.? 大腦裡的驚駭

3.? 遺傳賦予了你我什麼？

4.? 別將基因烙印，再傳給下一代

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PART4如何讓孩子變得強韌

父母可以這樣做

1.? 別讓孩子成為溫室中的花朵

2.? 孩子的韌性培養計畫

3.? 媽媽究竟有多需要孩子？

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PART5給成年人的韌性鍛鍊指南

在日常生活中，把自己愈練愈強大

1.? 只要你願意，你就能自我改變

2.? 透過鍛鍊，讓自己更強韌

3.? 接受壓力預防接種

4.? 讓你的韌性儲槽永遠不會空

5.? 為自己適時踩煞車

6.? 小小的正念訓練

7.? 工作與生活都需要偶爾「關機」