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二樓書籍分類
 
千萬挑對鞋

千萬挑對鞋

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訂購需時10-14天
9789863700630
鈴木清和/監修
林詠純
楓葉社文化
2015年10月05日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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ISBN:9789863700630
  • 叢書系列:健康DIY
  • 規格:平裝 / 160頁 / 25k正
    健康DIY


  • 生活風格 > 運動/戶外活動 > 跑步












    從選對跑鞋開始,激發跑步潛能!

    依據自身腳型X著地姿勢,選擇合腳的跑鞋!





    .前言



    .事前不可不知 選擇跑鞋的新常識

    .步幅決定了鞋子的種類!

    .最適合的鞋子不能光靠配速決定

    .根據腳形(掌趾關節)選擇跑鞋

    .根據著地方式選擇跑鞋

    .跑鞋決定你的著地方式(跑法&姿勢)

    .檢查你的鞋子吧!

    .試著檢查鞋底的屈曲性

    .Column 1 著地時腳不能朝向正前方



    .根據著地方式挑選跑鞋

    .只要知道著地方式就能選到最佳跑鞋!

    .重新檢查你的著地方式

    .1了解身長與腿長的比例

    .2了解身高與腳大小的比例

    .3檢查你的體型

    .4檢查你的肌肉型態

    .根據體型檢查1∼4,找出理想的姿勢&著地方式

    .腳跟著地的搖擺跑法

    .腳尖著地的扭轉跑法

    .腳掌著地的活塞跑法

    .理想的姿勢? 搖擺跑法

    .理想的姿勢? 扭轉跑法

    .理想的姿勢? 活塞跑法

    .腳底的負重線與面

    .跑步姿勢的動作解析

    .腳跟著地的搖擺跑法

    .腳尖著地的扭轉跑法

    .腳掌著地的活塞跑法

    .追求理想的重心移動

    .腳跟著地(搖擺跑法)的重心移動

    .腳尖著地(扭轉跑法)的重心移動

    .腳掌著地(活塞跑法)的重心移動

    .Column 2 挑選稍微高階一點的跑鞋



    .根據腳的運作機制選擇跑鞋

    .只要了解腳運作方式,就能選到對的跑鞋

    .適合三種腳型的3種鞋型

    .腳尖(掌趾關節)的彎曲方向因跑者而異

    .腳上有不動關節

    .五種足弓

    .足弓的絞盤機制

    .腳趾也有足趾弓

    .利用腳趾的肌腱固定作用跑步

    .腳跟與腳尖的高低差

    .過度旋前

    .過度旋後

    .足壓感應器的分析資料



    .找出正確跑鞋的方法

    .選擇最適跑鞋的方法

    .挑選跑鞋的重點

    .根據外底的形式選擇

    .根據鞋型選擇

    .根據中底的高度差選擇

    .滑地&抓地

    .緩衝性與旋轉性

    .2000年代的大鞋問題

    慢跑

    .搖擺跑法的最適跑鞋

    .扭轉跑法的最適跑鞋

    .活塞跑法的最適跑鞋

    快跑

    .搖擺跑法的最適跑鞋

    .扭轉跑法的最適跑鞋

    .活塞跑法的最適跑鞋

    賽跑

    .搖擺跑法的最適跑鞋

    .扭轉跑法的最適跑鞋

    .活塞跑法的最適跑鞋

    .鞋底的剛性與鞋底的體積



    .客製化跑鞋

    .選擇尺寸

    .透過鞋帶綁法創造終極合腳感

    .切割鞋底提高追蹤性

    .切割鞋底解決煩惱!

    .鞋底切割方法

    .檢查追蹤性與屈曲性

    .最佳鞋底切割法!





    其 他 著 作