前言



PART 1 了解自己的身體就能變瘦

DIET 01 你正在進行的危險減肥法

DIET 02 壞習慣是肥胖的元凶

DIET 03 想減肥，先把身體變健康

DIET 04 最適合我的減肥方法是？

DIET 05 先排毒，再尋求平衡



PART 2 帶給你奇蹟的48種水

WATER 01 生水

礦泉水

海洋深層水

氣泡水

斐濟水（天然深層礦物水）



WATER 02 熬煮茶

讓皮膚水潤的 竹葉茶

短期間超快速減重的 紅豆水

減肥同時守護美麗肌膚的 高麗菜水

對付膽固醇和脂肪的 洋蔥水

強化腸胃，有益消化器官的 橘皮水

高蛋白低卡路里的 蕎麥茶

降低膽固醇指數的 決明子茶

擊退浮腫的 玄米茶

清除自由基的 黑豆水

幫助控制食量的 薏仁茶

降血壓的 柿葉茶

幫助分解脂肪的烏龍茶

幫助有睡眠問題的肥胖者 瑪黛茶

解肝毒的 蒲公英茶

感受到艾草的香氣和放鬆感 艾草茶

讓體內舒暢，皮膚潔淨的 木瓜柚子茶

改善只吃肉類飲食習慣的 紅石榴五味子茶

掃除體內悶氣的 檸檬梅子茶

讓體態輕盈、防止老化的 紅棗甘草茶

顧腸胃的 生薑陳皮茶

幫助美容肌膚，預防不孕症的 南瓜玉米鬚茶

改善肝機能，解除宿醉的 葛根枸杞茶

安神解疲勞的 人參麥門冬茶

改善皮膚和心臟的 沙參黃耆茶

解除便祕，排出體內老廢物 水梨桔梗生薑茶

預防肥胖和成人病的 雲芝桑葉茶



WATER 03 果汁

清涼味美，幫助消化的 水梨果汁

含豐富胡蘿蔔素的紅蘿萄和香甜蘋果做成的 蘋果蘿蔔汁

以富含豐富維他命的柿子果肉做成的 紅柿果汁

世界十大食物的青花菜加上蘋果做成的 蘋果青花菜果汁

營養滿分的紅椒和甜蜜香蕉做成的 香蕉彩椒果汁

補充元氣和豐富營養的 蘋果人參山藥果汁

甜蜜的香蕉和生桑椹果實組合而成的營養飲品 桑椹香蕉果汁

清腸的芹菜遇見豐富維他命的番茄變身 芹菜番茄汁

促進腸子運動的 紅蘿蔔養樂多果汁

促進腸運動的最佳工具 蘋果優格果汁



WATER 04 濃縮液、酵素

解肝毒，防止老化的 漆樹葉汁

活化肝臟和腎臟機能的 梅子酵素

潔淨血液和組織的 山野草酵素

讓皮膚潤澤，改善皺紋的植物性雌激素，石榴濃縮汁

打擊減重後出現的「溜溜球效應」紅醋、黑醋—覆盆子

快速燃燒儲存脂肪和醣分的 香蕉醋

酸甜可口富含維他命的 桑椹濃縮汁

固腸健胃、清淨血液的 鹽角草原液



PART 3 以完美體態結尾，制伏壞習慣！

DIET 01 減肥就是改變習慣，利用計畫和菜單來打造不發胖的體質

DIET 02 一天運動10分鐘



後記