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最適合百姓的中醫養生絕學(雙色)

最適合百姓的中醫養生絕學(雙色)

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9789865636371
王清和
華志文化
2015年11月03日
73.00  元
HK$ 62.05
省下 $10.95
 
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ISBN:9789865636371
  • 叢書系列:健康養生小百科
  • 規格:平裝 / 330頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    健康養生小百科


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生












    最適合百姓的中醫養生絕學

    大師的望聞問切,斷體質

    首席保健醫師的濟世絕學

    最適合中國人的體質養生





    前言:找對體質再養生�4

    望聞問切斷體質�22

    八種不良飲食習慣�28

    八種不良生活習慣�30



    第一章 陰虛內熱型

    都市女性的煩惱�34

    陰虛究竟是什麼?�35

    烏骨雞白鳳丸事件�36

    學會觀察陰虛症狀�39

    熬夜也會引起陰虛�41

    這種體質容易得什麼病?/42

    陰虛與脾氣急躁�45

    陰虛者的夏天不好過�48

    滋陰養血是女人畢生的功課�52

    哪些不良習慣容易引起陰虛?�54

    怎樣調理陰虛體質?�56

    陰虛正在逐漸年輕化�61

    小測試:你是陰虛體質嗎?�66



    第二章 陽虛外寒型

    她夏天也怕冷�70

    什麼是陽虛?�71

    這些壞習慣會害你陽虛�74

    吃減肥藥也會陽虛?�78

    陽虛體質的五大特徵�80

    女人也要謹防腎虛�82

    陽虛容易得這些病�84

    陽虛多肥胖,助陽能減肥�86

    怎樣改善冬季手腳冰冷?�88

    補充陽氣全攻略�90

    善於調節自己的情緒�100

    上班族女人怎樣防腎虛?�102

    現代人不重視自己的陽氣�106

    小測試:你是陽虛體質嗎?�108



    第三章 氣虛無力型

    他動不動就出汗�112

    氣虛有這些特徵表現�113

    究竟什麼是「元氣」?�118

    人為什麼會氣虛?/120

    氣虛容易得這些疾病�128

    女性與氣虛關係密切�136

    補氣的N種辦法�137

    氣虛與陽虛的區別�152

    小測試:你是氣虛體質嗎?�156



    第四章 血虛風燥型

    血虛讓她渾身發癢�160

    血虛體質者是這樣的�161

    好好的,為什麼會血虛?�164

    減肥過度也會造成血虛�170

    性事總會惹禍�171

    血虛女人與她的後代�174

    為什麼會月經不調?�180

    血家百病通用方——四物湯�182

    血虛這樣調�184

    血虛與貧血�194

    養血不僅僅是女人的「專利」�196

    血虛與陰虛的區別�198

    小測試:你是血虛體質嗎?�200



    第五章 痰濕困脾型

    他喝涼水都會胖�204

    痰濕體質者的三大特徵�205

    由嶺南人說到痰、濕、熱�210

    痰濕體質會帶來這些病�214

    治痰從治氣開始�216

    藥物調理是關鍵�220

    常按摩丰隆、陰陵泉�228

    少吃甜食多運動�230

    小測試:你是痰濕體質嗎?�234



    第六章 濕熱內蘊型

    你是戰「痘」一族嗎?�238

    不僅僅是有礙觀瞻�239

    濕熱更傷人�242

    濕熱體質是怎樣形成的?�246

    濕熱體質應服龍膽瀉肝丸�248

    芳香可調理濕熱�251

    常喝土茯苓草龜湯�252

    生活方面應注意的事項�254

    濕熱型肥胖與痰濕型肥胖�260

    小測試:你是濕熱體質嗎?�266



    第七章 血瘀氣滯型

    有一種疼痛叫刺痛�270

    血瘀體質的三大症狀�272

    血瘀體質引起的嚴重疾病�278

    痛經是個大問題�280

    情志不暢會引起血瘀�284

    怎樣調理血瘀體質?�292

    小測試:你是血瘀體質嗎?�300



    第八章 氣鬱抑鬱型

    某人的部落格�304

    最大的特徵是抑鬱�305

    是什麼促生了氣鬱體質?�310

    氣鬱致病較麻煩�311

    怎樣調節自己的情緒?�313

    應該注意的生活小細節�314

    常按陽陵泉,氣鬱不再煩�319

    氣鬱調理要吃逍遙丸�322

    現代也不乏「林妹妹」�324

    小測試:你是氣鬱體質嗎?�328



    附錄:

    常用中藥材簡介�330






    前言



    找對體質再養生




      時下養生大熱,養生書籍頗有氾濫之勢,然而面對五花八門、各式各樣的養生方法,究竟哪一種才是最適合你自己的呢?有的人對養生相當盲從:這本書建議吃烏骨雞,他就燉烏骨雞湯;那本書主張吃粗糧,他就吃粗糧;某天聽電視裡說吃水果養顏,於是又買了一大堆蘋果當飯吃……結果往往時間、金錢、心情都浪費糟蹋了,最終卻沒有收到任何效果,甚至還吃出一些毛病,這都是盲目養生的惡果。有些人也許會問:「為什麼別人吃了效果良好,我吃了卻有副作用呢?」根本原因在於每個人的體質不同。



      傳統中醫將人劃分為不同的體質,主要有平和、陰虛內熱、陽虛外寒、氣虛無力、血虛風燥、痰濕困脾、濕熱內蘊、氣滯血瘀、氣鬱抑鬱等九種,除了平和體質外,其餘都屬於不太健康的偏頗體質,如果任這些偏頗體質持續發展,疾病也就逐漸找上門來了。三高、腫瘤、癌症、糖尿病等惡性疾病,在年輕時,往往都只是表現為某種程度的偏頗體質,但到了中、老年時期,這些偏頗的累積就會惡化而形成惡性疾病。中醫有一個非常好的理念,就是「治未病」,在還沒有疾病或剛剛表現出疾病的微小徵兆時,也就是剛剛出現體質偏頗的時候,就進行養生調理,從而保證身體的健康運行,那些惡性疾病自然也就靠邊站了。



      而進行體質養生的一個最基本的前提,就是分辨出自己的體質屬於哪種類型。中醫向來主張「辨證施治」、「辨證養生」,亦即重視個體差異,而其中的精髓就是辨體識病、治療和養生,也就是觀察、掌握病人的體質,在此基礎上分析疾病、制訂治則、因人養生。前面那些盲目養生的人之所以沒有收到理想的效果,主要原因就在於沒有辨證施治、辨證養生。因為有時候同樣的病徵,體質不同,其致病原因就不一樣,相應的養生方法也就應該有所區別。比如說同樣是腎虛,體質不同,調理方法也不一樣。如果是陰虛體質導致的腎虛,應該吃六味地黃丸;如果是陽虛體質導致的,則應該吃桂附地黃丸;如果是氣虛體質導致的,則應該吃玉屏風散。沒弄清體質就胡亂吃補腎藥,很可能就會吃出毛病。



      我行醫數十年,一直堅持以體質診病,效果都比較理想,一些疑難雜症也能從體質上找到原因,因此我認為體質養生是一種非常科學有效的養生方法。《圖解體質養生寶鑑》一書是我一生行醫經驗的總結,書中對八種亞健康體質進行了詳細介紹,包括各種體質的不同症狀、易致疾病,還有那些你必須改掉的導致偏頗體質的不良生活習慣。同時,還針對每種亞健康體質提出了相應的養生方法,包括食療養生、藥物養生、經絡穴位養生、精神養生、四季起居養生等等,這些養生方法都非常簡便而實用,相信您一定能從中找到最適合您自己的養生之法。



      另外,本書還有兩大特色,一是在一些難以理解的地方,進行了詳細的總結和圖解,方便您把握關鍵內容;二是針對每種體質還設置了相應的小測試,做完這項小測試之後,您就能大致確定自己究竟屬於什麼體質。



      本書的內容主要針對各種亞健康體質,平和體質者只需在生活中多加注意,保持良好的生活習慣即可,無需花費太多精力、時間去吃藥進補。此外,還有人提出過敏體質、陽亢體質、熱體、寒體等多種體質的養生法,但我覺得這些體質不太具有代表性,而且其中很多病徵與八種偏頗體質實際上是一樣的,本書因此就不再單獨論述。



      最後,我在此還要感謝王學典先生,因為最先是他的採訪讓我萌發了編寫這本書的念頭,且這本書的前半部分就是他所著,只是後來由於工作的原因停止了本書的編寫。由於內容精闢,就徵得他的同意,續寫了後半部分。再次感謝他!




    其 他 著 作
    1. 圖解體質養生寶鑑