前言：找對體質再養生�4

望聞問切斷體質�22

八種不良飲食習慣�28

八種不良生活習慣�30



第一章　陰虛內熱型

都市女性的煩惱�34

陰虛究竟是什麼？�35

烏骨雞白鳳丸事件�36

學會觀察陰虛症狀�39

熬夜也會引起陰虛�41

這種體質容易得什麼病？/42

陰虛與脾氣急躁�45

陰虛者的夏天不好過�48

滋陰養血是女人畢生的功課�52

哪些不良習慣容易引起陰虛？�54

怎樣調理陰虛體質？�56

陰虛正在逐漸年輕化�61

小測試：你是陰虛體質嗎？�66



第二章　陽虛外寒型

她夏天也怕冷�70

什麼是陽虛？�71

這些壞習慣會害你陽虛�74

吃減肥藥也會陽虛？�78

陽虛體質的五大特徵�80

女人也要謹防腎虛�82

陽虛容易得這些病�84

陽虛多肥胖，助陽能減肥�86

怎樣改善冬季手腳冰冷？�88

補充陽氣全攻略�90

善於調節自己的情緒�100

上班族女人怎樣防腎虛？�102

現代人不重視自己的陽氣�106

小測試：你是陽虛體質嗎？�108



第三章　氣虛無力型

他動不動就出汗�112

氣虛有這些特徵表現�113

究竟什麼是「元氣」？�118

人為什麼會氣虛？/120

氣虛容易得這些疾病�128

女性與氣虛關係密切�136

補氣的N種辦法�137

氣虛與陽虛的區別�152

小測試：你是氣虛體質嗎？�156



第四章　血虛風燥型

血虛讓她渾身發癢�160

血虛體質者是這樣的�161

好好的，為什麼會血虛？�164

減肥過度也會造成血虛�170

性事總會惹禍�171

血虛女人與她的後代�174

為什麼會月經不調？�180

血家百病通用方——四物湯�182

血虛這樣調�184

血虛與貧血�194

養血不僅僅是女人的「專利」�196

血虛與陰虛的區別�198

小測試：你是血虛體質嗎？�200



第五章　痰濕困脾型

他喝涼水都會胖�204

痰濕體質者的三大特徵�205

由嶺南人說到痰、濕、熱�210

痰濕體質會帶來這些病�214

治痰從治氣開始�216

藥物調理是關鍵�220

常按摩丰隆、陰陵泉�228

少吃甜食多運動�230

小測試：你是痰濕體質嗎？�234



第六章　濕熱內蘊型

你是戰「痘」一族嗎？�238

不僅僅是有礙觀瞻�239

濕熱更傷人�242

濕熱體質是怎樣形成的？�246

濕熱體質應服龍膽瀉肝丸�248

芳香可調理濕熱�251

常喝土茯苓草龜湯�252

生活方面應注意的事項�254

濕熱型肥胖與痰濕型肥胖�260

小測試：你是濕熱體質嗎？�266



第七章　血瘀氣滯型

有一種疼痛叫刺痛�270

血瘀體質的三大症狀�272

血瘀體質引起的嚴重疾病�278

痛經是個大問題�280

情志不暢會引起血瘀�284

怎樣調理血瘀體質？�292

小測試：你是血瘀體質嗎？�300



第八章　氣鬱抑鬱型

某人的部落格�304

最大的特徵是抑鬱�305

是什麼促生了氣鬱體質？�310

氣鬱致病較麻煩�311

怎樣調節自己的情緒？�313

應該注意的生活小細節�314

常按陽陵泉，氣鬱不再煩�319

氣鬱調理要吃逍遙丸�322

現代也不乏「林妹妹」�324

小測試：你是氣鬱體質嗎？�328



附錄：

常用中藥材簡介�330

前言



找對體質再養生



　　時下養生大熱，養生書籍頗有氾濫之勢，然而面對五花八門、各式各樣的養生方法，究竟哪一種才是最適合你自己的呢？有的人對養生相當盲從：這本書建議吃烏骨雞，他就燉烏骨雞湯；那本書主張吃粗糧，他就吃粗糧；某天聽電視裡說吃水果養顏，於是又買了一大堆蘋果當飯吃……結果往往時間、金錢、心情都浪費糟蹋了，最終卻沒有收到任何效果，甚至還吃出一些毛病，這都是盲目養生的惡果。有些人也許會問：「為什麼別人吃了效果良好，我吃了卻有副作用呢？」根本原因在於每個人的體質不同。



　　傳統中醫將人劃分為不同的體質，主要有平和、陰虛內熱、陽虛外寒、氣虛無力、血虛風燥、痰濕困脾、濕熱內蘊、氣滯血瘀、氣鬱抑鬱等九種，除了平和體質外，其餘都屬於不太健康的偏頗體質，如果任這些偏頗體質持續發展，疾病也就逐漸找上門來了。三高、腫瘤、癌症、糖尿病等惡性疾病，在年輕時，往往都只是表現為某種程度的偏頗體質，但到了中、老年時期，這些偏頗的累積就會惡化而形成惡性疾病。中醫有一個非常好的理念，就是「治未病」，在還沒有疾病或剛剛表現出疾病的微小徵兆時，也就是剛剛出現體質偏頗的時候，就進行養生調理，從而保證身體的健康運行，那些惡性疾病自然也就靠邊站了。



　　而進行體質養生的一個最基本的前提，就是分辨出自己的體質屬於哪種類型。中醫向來主張「辨證施治」、「辨證養生」，亦即重視個體差異，而其中的精髓就是辨體識病、治療和養生，也就是觀察、掌握病人的體質，在此基礎上分析疾病、制訂治則、因人養生。前面那些盲目養生的人之所以沒有收到理想的效果，主要原因就在於沒有辨證施治、辨證養生。因為有時候同樣的病徵，體質不同，其致病原因就不一樣，相應的養生方法也就應該有所區別。比如說同樣是腎虛，體質不同，調理方法也不一樣。如果是陰虛體質導致的腎虛，應該吃六味地黃丸；如果是陽虛體質導致的，則應該吃桂附地黃丸；如果是氣虛體質導致的，則應該吃玉屏風散。沒弄清體質就胡亂吃補腎藥，很可能就會吃出毛病。



　　我行醫數十年，一直堅持以體質診病，效果都比較理想，一些疑難雜症也能從體質上找到原因，因此我認為體質養生是一種非常科學有效的養生方法。《圖解體質養生寶鑑》一書是我一生行醫經驗的總結，書中對八種亞健康體質進行了詳細介紹，包括各種體質的不同症狀、易致疾病，還有那些你必須改掉的導致偏頗體質的不良生活習慣。同時，還針對每種亞健康體質提出了相應的養生方法，包括食療養生、藥物養生、經絡穴位養生、精神養生、四季起居養生等等，這些養生方法都非常簡便而實用，相信您一定能從中找到最適合您自己的養生之法。



　　另外，本書還有兩大特色，一是在一些難以理解的地方，進行了詳細的總結和圖解，方便您把握關鍵內容；二是針對每種體質還設置了相應的小測試，做完這項小測試之後，您就能大致確定自己究竟屬於什麼體質。



　　本書的內容主要針對各種亞健康體質，平和體質者只需在生活中多加注意，保持良好的生活習慣即可，無需花費太多精力、時間去吃藥進補。此外，還有人提出過敏體質、陽亢體質、熱體、寒體等多種體質的養生法，但我覺得這些體質不太具有代表性，而且其中很多病徵與八種偏頗體質實際上是一樣的，本書因此就不再單獨論述。



　　最後，我在此還要感謝王學典先生，因為最先是他的採訪讓我萌發了編寫這本書的念頭，且這本書的前半部分就是他所著，只是後來由於工作的原因停止了本書的編寫。由於內容精闢，就徵得他的同意，續寫了後半部分。再次感謝他！