子宮粉紅色保養 Lesson 目次

前言 3



第一章 妳的子宮是「美子宮」嗎？

「子宮」是概括承受一切的「溫柔器官」

只有女性才有的「子宮 卵巢」的超棒能力

到底子宮在哪裡？�子宮有多大？是什麼形狀？�子宮是什麼顏色？

卵巢是怎樣的器官構造？�卵巢的功能是排卵和分泌女性荷爾蒙

從排卵到懷孕時，體內發生的變化

精子與卵子的相遇奇蹟 —「受精與著床」

真相與謊言︱關於「子宮 卵巢」的坊間傳說

從體外也可以了解子宮狀況→假的

子宮會收縮、變硬→真的

如同內臟脂肪般，子宮上也會附著脂肪→假的

不用在意「子宮年齡」→真的

只有一個卵巢，是無法懷孕的→假的

卵子會老化→真的 吃避孕藥可延長生產年齡→假的

心理因素和子宮卵巢的運作有關連→真的



第二章 健康女人都在做促進血液循環的「順手保養法」

為了「子宮 卵巢」的健康， 讓我們一起提升血液循環力吧！

每日順手保養，子宮和卵巢都能充滿活力！

順手保養法1躺在床上轉動髖關節

順手保養法2一邊做家事，一邊轉動腰部

順手保養法3一邊刷牙，一邊做V字提腳運動

順手保養法4一邊看電視，一邊做骨盆運動

順手保養法5一邊聽音樂，一邊做陰道訓練操

順手保養法6 一邊洗澡，一邊按摩穴道

採用能讓身體溫暖的生活方式！



第三章 女性荷爾蒙與女性身體的私房話

女性荷爾蒙是增進女人味的「關鍵因子」

女人一生的女性荷爾蒙

連結新生命的女性月經週期

女性荷爾蒙不是從子宮分泌出來的！

從大腦到卵巢，影響荷爾蒙分泌的連動機制

打造美顏美體的荷爾蒙，及助孕的荷爾蒙

注意！這些是會破壞女性荷爾蒙平衡的生活習慣



第四章 「好月經」是「美子宮」的絕對條件

「好月經」是子宮力與健康的指標

每月報到的月經機制�從月經可以了解子宮和卵巢的狀況

你的月經是「好月經」嗎？自我檢查一下吧！

最重要的是「規律性」�檢查「量」與「長度」

如果有這種月經問題，就要注意了�為自己找一位固定看診的醫生，預防婦科疾病

了解經前症候群，順利度過經前期

經期前的憂鬱情緒是必然的

「好月經」宣言！自我檢查表



第五章 「排好卵」打造費洛蒙美人！

「排好卵」讓美麗和性感度全開！

什麼是排卵日？�可以明確知道排卵日嗎？�吸引雄性的雌性費洛蒙�

注意排卵日前後的分泌物變化�3個月前開始，即是決定「排好卵」的勝負關鍵期

「排好卵」宣言！自我檢視表

利用基礎體溫，掌握自己身體狀態的波動

從基礎體溫中可以獲得什麼資訊？�基礎體溫圖表的各種型態�基礎體溫的正確測量法



第六章 女性身體最重要器官的守護者─骨盆

從下方支撐內臟的「默默耕耘者」

子宮及卵巢可靠的保衛者�骨盆變形將對子宮產生不良影響！

骨盆會開啟及關閉

何謂骨盆變形？

鍛鍊骨盆底肌肉，提升骨盆力！每天運動即會有成效

改變會讓骨盆力變差的生活習慣！是否在不知不覺中有這樣的動作？



第七章 ３分鐘就有效！孕期不適改善法

透過穴道按摩及芳香療法減緩孕期不適

症狀1全身疲累→深呼吸（腹式呼吸 ) 方法

症狀2心浮氣躁→足部SPA方法

症狀3肩膀酸痛→舒緩肩膀酸痛運動

症狀4頸部酸痛→穴道按摩方法

症狀5手腳冰冷→指尖按摩法

症狀6眼睛疲勞→減緩眼睛疲勞的方法

症狀7頭痛→穴道按摩方法

症狀8下半身水腫→腿部按摩方法

症狀9便秘 • 腹瀉→穴位按摩方法



第八章 利用「漢方芳療」調理體內平衡

中醫的基礎 認識「氣 • 血 • 水」

你是哪種體質？

認識６種體質體質會改變，需隨時檢測

體質檢測>>氣虛型�氣滯型�血虛型�瘀血型�水虛型�痰濕型

透過「漢方芳療」，規劃自我專屬的療護

實踐篇！漢方芳療式「養生」法>>氣虛型要讓生活規律！�氣滯型努力讓身心放鬆！�血虛型需要補血的飲食及休息！�瘀血型注重增進血液流動&代謝力！�水虛型讓身體儲蓄水分！�痰濕型排出多餘的水分！



第九章 丟掉身體與心理的”包袱”

解答令人徬徨的不安與疑慮，「何時能懷孕」的不安

體型 • 體質

生活習慣

過往經驗

ＳＥｘ

後記