【目錄節選】



這張音樂CD的聽法　 01



第1部? 為什麼，只聽音樂就能調節自律神經的平衡狀態呢？? 05



為什麼自律神經很重要呢？

何謂「自律神經」？? 　 07

自律神經具備什麼樣的功能呢？　 08

自律神經失去平衡時……

（1）交感神經佔優勢時　 09

（2）副交感神經佔優勢時　 10

（3）交感神經、副交感神經都偏低時　 11

由此可見自律神經平衡真的很重要！

可是，人們並沒有注意到其重要性。

還沒注意到的人，建議您一定要聽「音樂」！

那麼，聽音樂後，情況會如何呢？自律神經維持平衡，身體機能自然提昇　 14



聽這張音樂CD，將自律神經的平衡調到最佳狀態，

讓自己每天都活得健康又活力充沛吧！

實際地聽過音樂CD後情況會如何呢？

請讀者參與實驗聽過音樂ＣＤ後，測出聽音樂前、後的自律神經變化情形！　 16



如何呢？這張音樂ＣＤ的效果，您實際地感受過了嗎？

那麼，您認為什麼時候聽這張音樂ＣＤ效果最好呢？

這時候聽吧！（1）日常生活中碰到不如意的事情時　 21

這時候聽吧！（2）想擺脫焦慮、不安的心情時　 22

這時候聽吧！（3）煩惱或碰到麻煩，希望尋求解決辦法時　 23

這時候聽吧！（4）生病或覺得身體不舒服時　 24

這時候聽吧！（5）充滿悲傷、痛苦的心情時　 25



目前，您的自律神經處於什麼狀態呢？

自律神經可分為四種類型！　 27

那麼，一起來檢視一下當前情況吧！　 28



這張ＣＤ中收錄的都是有醫學根據的獨特音樂

可採用書中記載的聽法或找出自己喜歡的曲目

可反覆地聽，一天不管聽幾回都OK。

聽這張音樂ＣＤ後……

自律神經平衡狀態變好，工作效率也提昇　 33

樂曲印象　 34



這張CD中的音樂不同於療癒音樂。

因為都是精心創作又有醫學根據的音樂。

這張CD中收錄的音樂與療癒音樂的差異！　 37

以這種方式聽音樂吧！　 38

第2部? 自律神經為什麼是「健康的關鍵」呢？? 39

我關注自律神經是鑑於這個因素　 40

自己就能掌控自律神經　 44

最重要的是能夠讓人回顧過去與想像未來　 46

提昇身體機能的「關鍵」　 48

音樂的神奇效果　 50

有助於進一步提昇效果的方法（1）寫三行日記　 52

有助於進一步提昇效果的方法（2）芳香療法　 54

有助於進一步提昇效果的方法（3）呼吸　 56

有助於進一步提昇效果的方法（4）伸展操　 58

大腦產生α波每一天都能睡得更香甜　 60

邊聽音樂、邊創造「自己的故事」　 61