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不吃藥,激活身體的自癒力:法國良醫給世人的健康祕方

不吃藥,激活身體的自癒力:法國良醫給世人的健康祕方

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9789864060351
費德里克.薩德曼
黃琪雯
寶瓶文化
2015年12月03日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789864060351
  • 叢書系列:Enjoy
  • 規格:平裝 / 288頁 / 14.8 x 20.8 cm / 普通級
    Enjoy


  • 醫療保健 > 養生法 > 其他療法


















    10把自我治療金鑰、

    120個醫生不敢開的健康處方,

    享譽國際的法國良醫真實公開!





    【前言】健康的「解藥」就在你身上? 016



    第一章? 你以前的減重方法是錯的

    ──飲食控制的13個健康處方


    這樣吃吃喝喝,瘦得心滿意足? 025

    辣椒和胡椒,潛力無限的「瘦身雙椒」? 033

    甜點和綠茶,抓對時機享用? 038

    減重,也是一種生活樂趣? 040



    第二章? 活化自癒新能量

    ──運動與禁食的9個健康處方


    動起來,人生更健康? 047

    禁食,讓身體自動更新? 057



    第三章? 睡飽了,健康當然好

    ──好睡又清醒的8個健康處方


    做對這些事,助你一夜好眠? 067

    做對這些事,讓你起床心情好? 073

    打鼾與呼吸中止,睡眠的兩大勁敵? 077



    第四章? 藥吃少一點,活更好一點

    ──緩解病況的9個健康處方


    擺脫腸胃不適,這些方法最實用? 083

    過敏,從預防開始? 094



    第五章? 保護家人遠離傳染病

    ──日常保健的12個健康處方


    日常衛生習慣,這樣剛剛好? 101

    太注重衛生了,反而變得不衛生? 106

    接吻,是天然的健康疫苗? 110

    從懷孕開始,保護孩子? 113

    你的身體,需要你來重視? 120

    你的「注視」,也具有療效? 123



    第六章? 簡單的小動作,卻可能救命

    ──隨身防護的13個健康處方


    處理危急狀況,分秒必爭? 127

    按摩一下,活化眼口鼻? 133

    簡單小祕訣,日常毛病可自癒? 138



    第七章? 享受自在美妙的魚水之歡

    ──親密關係的12個健康處方


    重拾性欲,不用再憂鬱? 147

    「那裡」不對勁時,別害怕求助? 154

    法式深吻,神祕的情感交流? 158

    眼睛,動人的吸引力之窗? 162



    第八章? 你不知道的抗憂鬱祕訣

    ──成為幸福人的16個健康處方


    讓壓力止步,先從瞭解它開始? 171

    消除壓力,靠擁抱、按摩和微笑? 174

    釋放內心,迎向真實自我? 179

    遠離抑鬱,做個幸福人? 185

    冥想,深沉純淨的思想旅程? 198



    第九章? 訓練大腦,打造有感新人生

    ──腦力升級的10個健康處方


    大腦,是抵抗疾病的城牆? 204

    變化,可以刺激大腦再生? 211

    善用方法,啟動自我控制? 215

    關於記憶力,你應該知道的事? 222



    第十章? 每個人都有獨特的自癒潛能

    ──喚醒身體機能的18個健康處方


    既視感與心電感應,科學的超自然現象? 231

    磁性,看得見的力量? 241

    你的雙手,就是奇蹟? 249

    運用觀察力,也能透視健康? 256

    利用星相增進健康,不再是幻想? 259

    膚色,也是一種疾病警訊? 266

    我們身體的自癒力,潛能無限? 269



    【結語】活得更幸福的線索? 273





    作者序



      健康的「解藥」就在你身上




      我是個醫生,在大家心目中,我的角色很明確:傾聽、檢查、診斷、開立處方,這些就是醫師的職業本質。然而,我總覺得自己無法回應患者的殷殷期盼。為了來拿新的處方箋、因為又出現類似上回的毛病……固定上門求診的患者,實在多到令我驚訝。



      以前有一陣子,我得習慣老是在候診室看見「熟面孔」,但隨著時間過去,我與我的患者們彼此逐漸熟悉,形成了一種醫生、患者與疾病的「三人行」關係。我們聊著彼此的近況,相互關心,讓對方安心,然後決定下次見。每個人都回到了自己的例行生活當中,一切都很好──才怪。



      我們可以用一種簡單的方式,讓一切變得更好!



      ◎醫師看診時,「從不敢開」的處方



      我們的大腦和身體擁有某些極為強大的力量,卻從未被運用。事實上,只要喚醒這些能力,就可以有效治療為數可觀的症狀和疾病。從「治本」著手,可說一舉兩得,不但能減少病症復發,還能預防疾病上身。在我們體內便深藏著這種「自癒」處方,只是我們沒有好好加以利用。



      健康的「解藥」就在我們自己身上,卻沒有人知道。



      我希望藉由本書給各位讀者,醫生在看診時「從不敢開」的處方,同時告訴所有人,一種能夠活得更健康,並提升自癒力的方法。



      舉個簡單的例子,有上百萬的病患因為第二型糖尿病(非胰島素依賴型糖尿病)、高血壓或膽固醇過高而掛病號,每天都得吃藥以預防心血管疾病。然而根據統計,這些藥並非萬靈丹,雖然能稍微減少疾病威脅,代價卻是得忍受副作用引起的不適,而且還無法根治。不過,藉由修正幾個影響條件,我們便可以略過藥物,直接處理問題。



      事實上,當你少攝取百分之三十的卡路里,就等於多了百分之二十的壽命可活!



      只要從減輕體重、改善飲食攝取情況及規律運動這三點著手,就能夠改變一切。每天運動三十分鐘,罹患癌症、阿茲海默症(一種失智症)和心血管疾病的風險,可以降低百分之四十。這個數據顯示了這三點有多重要。



      此外,我們還可以利用天然的方法啟動自癒力,進行自我防護。人體器官是種精密的儀器,需要百分百的平衡以免運作時出錯,「營養」便是其中一個重點。只要想像一下你替汽油車加了柴油的後果,就不難理解,過多或不均衡的飲食,會對身體造成什麼樣的傷害。



      ◎這些病,不吃藥也能自己好



      在本書中,我也提到了另一個可能會害我丟飯碗的主題:我想要談所有不用看遍醫生、也無需藥物,便可自行痊癒的疾病,像是病毒性咽峽炎與流行性感冒。患者以為醫生開的藥可以治病,事實上,能不能痊癒跟藥物無關,就算不吃藥,結果也一樣。



      在我們整個生命中,身體經常進行更新,每一分鐘就有兩千萬個細胞分裂,以取代故障的細胞;當有細胞死亡,便會有相同的細胞再生以進行支援。在分裂過程中,任何複製錯誤都是癌症的源頭,因此,得讓器官在適合的環境裡運作,盡量減少複製錯誤的數量。複製錯誤率會隨著年齡而提高,因為免疫系統清除細胞的效能不如以往精良。



      再以吸菸為例,菸草會增加肺部、喉嚨與膀胱細胞發生突變的危險。緊張、失眠和缺乏運動,也會妨礙細胞的完好修復。



      ◎這把「健康之鑰」,就交給你了



      各位將會瞭解,對於種種擾人的病症,從「最根源」開始進行早期預防有多麼重要。說得更清楚些就是:我們不能再消極被動了!我們得更積極、更主動地關照自己的健康。



      透過這本書,我交給各位的是一把「健康之鑰」,將幫助你重新找回對自己健康的掌控權,從飲食、體重、過敏、睡眠、食物消化、性愛、壓力、老化等各個層面著手,強化自己的健康。



      如果要把這本書比喻成某種物品,我會選擇瑞士刀,因為瑞士刀有許多用途,可以實際又快速地應付各種情境。而我要做的,就是教你們如何不生病,給自己更好的隨身防護,並且健康又長壽!




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