第1章? Ｗater！健康的關鍵水元素

生命的泉源－水

水的重要性，不只是解渴而已

水是醫生的好助理

【水唷！超實用附錄】30秒自我測驗：你是一個正確喝水人嗎？

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第2章? Drink right！無敵喝水方程式

正確喝水，不要只是半調子

清晨一杯水，暢快樂無憂！

喝水也要挑良辰吉時！

謹記喝湯與進食的先後順序

飽餐一頓，立刻喝水是大忌！

運動前中後補水，缺一不可！

白天多喝水，夜晚免緊張！

各種年齡層的喝水調養

喝水也講究中庸之道

【水唷！超實用附錄】利尿+通便，嚴選排毒好食材！

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第3章? 喝水停、看、聽，當心錯飲變毒害！

這些水千萬別喝！

水的溫度，決定健康的程度！

看水72變！

水情拉警報！不安全的飲用水

【水唷！超實用附錄】排毒小秘書，第一次買淨水器就上手！

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第4章 不勞醫生開藥方，萬病的罪魁禍首都是水！

上廁所頻率少，泌尿道感染！

憋尿壞習慣，膀胱炎找上門！

腸道不滋潤，讓便祕變惡夢！

飲水不足，毒素積出腎臟病！

缺水，是痛風的一大主因！

失眠，原來是身體脫水了！

打擊憂鬱症，需要水的力量！

提升免疫力，感冒不要來！

乾渴大腦，增加中風的機率！

日日補水，可預防心臟病嗎？

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第5章 一杯水揮別黯淡，再造水噹噹美麗人生！

日系窈窕水減肥，甩重零負擔

缺水和美麗絕緣

水美人的全方位養顏活膚術

指甲龜裂無光澤，美感敗筆

愛美番外篇 泡腳

愛美番外篇 泡澡

【水唷！超實用附錄】養生茶DIY！水嫩嫩寶貝的私藏飲品

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第6章 Q&A，水的大哉問！

作者序



　　現在喝的水，決定你20年後的人生！

　　

　　日前有一則讓全台民眾為之震驚的新聞：有名年齡僅僅20歲出頭的年輕人，頸部出現嚴重腫脹，經手術後，竟取出一顆大如雞蛋的唾液腺結石；經醫師研判，原來是因為病人太少喝水，導致體內因礦物質沉澱而結石……

　　

　　水是自然界中最為活躍的物質，大家都知道水，每天喝它、用它，卻不夠了解它，多數人只把水定義為「解渴與洗滌的工具」，殊不知水與人體臟腑器官的運作息息相關；喝水的重要性可洋洋灑灑列出四、五十個，如：水能產生電能和磁能，供應人體生存的能源；水是很好的細胞黏著劑；水能提高紅血球於肺部聚集氧氣的效能；水能從身體不同部位帶走有毒物質，轉送至肝臟與腎臟做進一步處理；水是最好的輕瀉劑，能預防便祕；水能避免腦部與心臟動脈阻塞……喝水的益處不勝枚舉，一般人實在沒有不喝水的理由。

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　　由上述可知，水影響人體甚鉅，喝水的目的不僅止於解渴而已，更重要的是為了健康。不過，「喝水維持健康」是只知其一的觀念，懂得喝好水、如何喝水、何時喝水才是關鍵。有人寧願花大錢買進口水喝，只因為「遠來的水質比較好」；但，喝水要這麼麻煩、這麼花錢嗎？你知道哪些壞水可比毒藥嗎？你知道不當喝水方式會致癌嗎？你知道哪些病痛可以靠喝水解除警報？而如果你是愛美一族，你知道水是絕佳的美容聖品嗎？本書不僅要使你了解水的重要性，還要教你如何知水、用水、喝水，徹底掌握用水技巧，讓水為你帶來健康、長壽，也帶來紅潤好氣色、苗條好身材！

　　

　　若我們擁有健康，可以做很多事、有很多夢想，一旦健康失去了，就什麼都沒有意義；別在身體仍然勇建時糟蹋它，直到它出了狀況才後悔，現在喝的水，決定你20年後的人生！本書是ㄧ本與「喝水」息息相關的實用工具書，從「體內環保、喝水養生」的概念出發，以淺顯易懂的文字，告訴你「如何正確喝水、打造好體質」，希望能讓更多人過上水噹噹的美麗人生，從今天起，做個健康水專家吧！