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心理韌性訓練:德國心理教練帶你平靜面對每天的挑戰

心理韌性訓練:德國心理教練帶你平靜面對每天的挑戰

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9789861372143
丹尼斯.穆藍納
莊仲黎
究竟
2015年12月28日
97.00  元
HK$ 82.45
省下 $14.55
 
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ISBN:9789861372143
  • 叢書系列:心理
  • 規格:平裝 / 264頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    心理


  • >


















    全球風行的「RQ」最佳入門書!德國讀者口碑延燒!





    〈推薦序〉逆轉困局最關鍵的心理素質

    〈作者序〉不只是一套心理訓練法

    〈前?言〉茫然面對無盡的選擇,是現代人普遍的困境

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    1 為什麼需要心理韌性?

    --人如果無法在自己的處境裡發現意義,便幾乎落入了人生最慘的景況。

    大屠殺倖存者教我們的事—心理韌性的優異個案

    真正的成功者未被發現的強項

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    2 你有多少心理韌性?

    --高心理韌性者,能精明地運用本身有限的資源,準確找出產生負面情緒的原因,不會把資源浪費在無法改變的事物上。

    你當然擁有心理韌性

    心理韌性的七大組成要素

    「調整情緒」代表高RQ?者追求幸福的意志

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    3 達到真正成功的基本前提

    --心理韌性並非努力的目標,而是重要的心理能力。如果不曾問自己成功究竟意味著什麼,提升心理韌性就白費工夫了!

    「我根本不知道自己要什麼!」

    五項人類基本心理需求

    人類基本心理需求與心理韌性

    為什麼基本心理需求無法均衡地得到滿足?

    改變自己,而不是外在的環境

    ?

    4 提升心理韌性的十種技巧

    --請不要把十種技巧當成一整套訓練計畫,奮力逐項訓練自己。可以輕鬆當成靈感的泉源,從中挑選適合自己的開始進行。

    我們能有更強的心理韌性—神經生物學研究成果

    提升心理韌性的十種技巧

    技巧一??? 愛它、改變它或離開它

    技巧二??? 檢視自我能力的影響範圍

    技巧三??? 形塑新思維的能力

    技巧四??? 測知情緒的變化

    技巧五??? 融化心海裡的冰山

    技巧六??? 避開思維的陷阱

    技巧七??? 覺察事物的正面性

    技巧八??? 提升專注力

    技巧九??? 建立與他人的連結

    技巧十??? 發揮仁愛的精神

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    5 賈伯斯的心理韌性指數有多高?

    --在你的性格裡,有多少「賈伯斯」?

    賈伯斯與七大心理韌性要素

    賈伯斯最強的心理韌性要素

    賈伯斯最弱的心理韌性要素

    賈伯斯與五項人類基本心理需求

    另類思考—心理教練師的一些建議

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    〈後記〉不是結語,而是期許與祝福




    其 他 著 作