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成為賈伯斯:天才巨星的挫敗與孕成
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靠記錄,減重破紀錄!:365Day飲食X體脂管理手冊

靠記錄,減重破紀錄!:365Day飲食X體脂管理手冊

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將於1個工作天內出貨
9789863700760
砂山聡/監修, 植木慶子, 上村由貴
張暐
楓葉社文化
2015年12月31日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789863700760
  • 叢書系列:健康DIY
  • 規格:平裝 / 176頁 / 18.2 x 25.7 cm / 普通級
    健康DIY


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體












    運用「行動心理學」的科學減重法,

    黑筆記錄,紅筆調整,

    每天動手5分鐘,1年根除易胖體質!





    .「單靠記錄減肥」的秘訣

    .代謝症候群是最大的敵人

    .代謝症候群惡化…招來恐怖的結果

    .能否擺脫代謝症候群將改變你的人生

    .肥胖治療專家給你的建議!!



    Diet Plan

    .確認目標體重與單日必須熱量

    .決定目標腹圍與目標熱量減少量



    飲食篇

    .利用飲食均衡導航矯正飲食生活!!

    .各菜色的大約SV數

    .利用飲食均衡導航確認你的飲食生活!!

    .外食的小祕訣:吃得巧、不要吃個精光!!



    運動篇

    .運動的單位「23METs•時」

    .讓自己習慣「23METs•時�週」!

    .運動&生活活動的METs•時等級

    .「23METs•時�週」的實際例子

    .減肥的基礎知識

    人類為什麼會發胖? 成功減肥的竅門 不可思議的體重 減肥的要點!! 等



    單靠記錄的減肥法•記錄表

    .表格填寫範例與填寫技巧

    .記錄用表格 diary&weekly(每日、每週)52週份

    .記錄用表格 飲食行動確認表 12回份

    .記錄用表格 monthly-graph(月間圖表)12個月份

    .最好事先瞭解的減肥用語



    .yearly-graph(年間圖表)




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