第一章　冥想瑜伽的基本知識

• 冥想無窮無盡的巨大力量
• 心靈的安適是肥胖的特效藥
• 以冥想方式如願以償地限制飲食
• 利用想像的力量，連體型也改變了
• 藉由冥想呼吸能消除多餘的贅肉

第二章　為了瘦得美麗的法則

• 利用精神冥想的力量
• 實行冥想呼吸
• 能攝取均衡的飲食
• 實行瑜伽姿勢或訓練

第三章　不同課程的瑜伽實踐法

• 實行姿勢的注意事項
• 有氧健身瑜伽
• 使腹部輕鬆暢快的課程
• 使腰部纖細的課程
• 創造美麗背部的課程
• 創造腳部線條美的課程
• 使臀部提高的課程
• 使手臂纖細的課程
• 矯正身體歪斜扭曲的課程
• 創造美麗素肌的課程
• 使眼睛美麗的課程
• 成為魅力十足女性的課程