20年成功經驗，

淬鍊成12堂吃出年輕健康的養生課，

本書中精選200多種食品的成分與功能解析、

介紹4大養生飲食法、5種最佳營養補充極品、

最完整的健康食材購物清單、天然拉皮術、西藏能量修行法等等。

你想知道的養生抗老妙招，本書都幫你整理齊全、畫好重點！

皺紋白髮、Out！酸痛疲勞、 Stop！

即日起，向歲月宣戰、向老化Say No！

　　本書為英國知名營養師蘇茲葛蘭的親身實驗筆記。20年前她改變飲食習慣，20年後她不但讓身體變健康、還產生驚人的駐顏功效。她把經驗出書分享，獲得全球各界人士的廣大迴響。

蘇茲的5大TIPS--

1.喝好水。你可以看起來、感覺起來都更加年輕有活力。

2.吃天然有機食物、拒絕毒害身心的垃圾食物。

3.要多活動，要活就要動！

4. 要不要服老！改變消極心態、積極抗老。養生抗老非難事，每個人都可於? 在九十歲時，依然身手矯健、如同舞林高手！

5.不要害怕自己做不到，年齡不會變年輕，但你的心態可以永遠年輕。人一定? 會變老，但你仍然可以看起來不顯老。

　　「老」不等於「病」。你可以在五十歲時流連夜店、在六十歲時學溜直排輪、七十歲成為游泳健將。Why not?!從現在開始，熟讀這本「健康筆記」、進行「年輕計畫」。只要吃對食物就能健康，身體健康自然就能變得年輕又漂亮！

作者介紹

蘇茲．葛蘭Suzi Grant

　　曾任廣播與電視的新聞記者以及節目主持人。因為從事繁重、壓力大的工作，她不斷學習保持身心健康的方法，在累積無數經驗且經過專業訓練之後，她取得臨床營養師資格，並在倫敦以及布萊頓地區開立診所，提供人們健康相關的諮詢，十分受到信賴。目前是健康醫療記者、也替雜誌專欄撰文、並時常擔任電視以及廣播節目的來賓。著有《The weekend weight-loss plan》、《48Hours to a Healthier Life》、中譯《健康生活48小時》，該書現已有日文、法文、中文及葡萄牙文版本。

譯者簡介

嚴洋洋

　　靜宜大學英文系畢，譯有《螺絲起子與高跟鞋》（How to Walk in High Heels）、《決戰時裝伸展台》（Fashion Babylon）等。