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勇敢•放手:捨棄多餘,365天,日日好心情

勇敢•放手:捨棄多餘,365天,日日好心情

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9789576968167
枡野俊明
胡慧文
新自然主義
2016年3月21日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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ISBN:9789576968167
  • 叢書系列:新心靈&愛系列
  • 規格:平裝 / 224頁 / 25k正
    新心靈&愛系列


  • >


















    在如今這個資訊、購物、人際關係等等一切都過剩的時代,

    虛榮心與執著心造成心靈的贅肉。讓心瘦下來,

    只留住真正有意義的事物,輕鬆展開身心皆美的富足人生。





    前言-天天好心情的生活要領在於「減法」生活術

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    第1章 一切從「覺察」開始

    1.好的行為連結好的結果

    2.不只肉體有代謝症候群,也要留意「心靈的代謝症候群」

    3.覺察自己內在的「佛性」

    4.養成明辨的鑑賞力,才不會隨人起舞

    5.如同映在河面上的月影一樣,真相並不會改變

    6.將生命注入藝術,就會誕生新的生命

    7.自知本分,淡定過好每一天

    8.勞動身體,流出汗水才有所得

    9.認為非做不可的事就趕緊去做

    10.即便結果不如人意,只要珍惜過程,契機自會出現

    11.使用SNS之前,先想想是否真有必要

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    2章 當下即人生

    12.全心全意活在當下的瞬間

    13.玄關的鞋子要擺端正

    14.你可全力以赴到為成敗飆淚的地步?

    15.專注於當下,才能感受當下

    16.不會有「下次再做」的下次

    17.小事只管淡然去做

    18.必要的資訊自己親自取得

    19.用半闔眼的精神無視非必要的事物

    20.從忌妒中自我釋放,尋回本我

    21.與其為自己沒有的東西煩惱,不如專注於開發自我的能力

    22.曖昧是寬容,不必事事非黑即白

    23.接納促成進化,然後變得更強大

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    第3章 整頓身心,從負面思考的泥淖中拔出

    24.身體與呼吸平和有序,心神也隨之恢復條理

    25.哪怕片刻都好,要讓心「放空」

    26.面對令你勃然大怒的狀況時,先深呼吸再說

    27.抄經畫佛能靜心

    28.養成「不在晚上操心」的習慣

    29.每天合掌養成「不動心」

    30.感恩食物就不會暴飲暴食

    31.專注飲食不可分心

    32.自己做飯,珍惜所有食材不浪費

    33.一星期至少吃一頓素菜

    34.不安排活動的休假日,遠離鐘錶過生活

    35.就近來個觀音寺小巡禮

    36.不帶旅遊指南去旅行

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    第4章 用「打掃」磨練本心

    37.別因為熱衷購物而掉入執著的渦漩

    38.人人都是赤裸而來,兩手空空的走

    39.勤快打掃積陰德

    40.不要被非做不可的事所束縛

    41.「留白的空間」為生活引入四季之美

    42.只要有心,工具都是其次

    43.無心打掃,擦亮心鏡

    44.物歸原處,為下次立即進入狀況隨時做好準備

    45.玄關就是主人的「門面」

    46.晨間打掃五分鐘,清清爽爽拉開一天的序幕

    47.房間是反映內心的鏡子

    48.丟掉不必要的東西,放自己自由

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    第5 「減法生活」活出美麗佳人

    49.想要轉換心情?何不嘗試坐禪

    50.耐孤獨的女性散發凜然的氣質美

    51.在大自然中發呆,是無上的自我獎勵

    52.把一件事做到極致就是「道」

    53.培養感受能力,領會更豐富的文化內涵

    54.不求利益,純粹修行

    55.為了養成習慣,請堅持做一百天

    56.選擇伴侶,擁有相同價值觀更勝各種條件優勢

    57.向「利休七則」學習最極致的待客之道

    58.日日是好日





    前言



    天天好心情的生活要領在於「極簡」生活術




      捨棄多餘,做到極簡,這便是禪的美學。



      不只是物質上的冗贅和多餘是如此,連同憤怒、不安等「負面情緒」的執著心,都是必須捨棄的贅物。藉由過著更簡單而從容的生活,人生將如釋重負而加倍輕鬆喜樂。



      「還說呢,我被時間追著跑,根本沒有機會去做自己真正想做的事。」「經你這麼一提醒,我才發覺自己最近連一點私人時間都沒有。」



      你也有這樣的困擾嗎?



      職場上的事、家中的事、男女朋友的事、未來的事……總是塞滿了你的腦袋,種種非想不可的事令你應接不暇,紛繁的念頭逼得你心浮氣躁,不斷消耗能量。



      每天過著這樣的日子,會讓人逐漸和自己人生的中軸,亦即「本真的我」、「自我人生的幸福滿足」漸行漸遠。



      每當我詢問為此煩惱的年輕人:「你的房間乾淨整潔嗎?」多數人都回答:「我的房間亂糟糟,反正我一個人住,又不妨礙任何人。」



      我也會莞爾回應對方:「你或許是這樣認為,不過事實上是,住在亂糟糟的屋子裡,你誰都沒有妨礙到,唯獨給自己添麻煩了。」看到對方愕然一怔,我立刻把握機會繼續「追擊」道:「住家的整潔與否反映一個人內心的狀態,家中收拾得井然有序的人,心神同樣清明,知道自己想做什麼、該做什麼。」說到這裡,對方也就了然於心了。



      在堆滿衣物、書報雜誌、生活用品而沒有自己容身之處的空間裡過日子,久而久之會迷失自己,為了追求空泛的目標而汲汲營營、患得患失,生命也因此失焦。



      筆者以為,人類基本上是愛偷懶的生物,所以只要一個不注意就會越來越貪圖輕鬆省事,自我要求的「剎車」也變得不靈光。要阻止散漫的事態繼續惡化,首先要收拾身邊的環境,對日常生活做到自律。



      本書講「極簡生活」,就是「減去多餘」的生活方式。主題雖然是「極簡生活」,卻不全然是專門教人如何收納整理。在如今這個連同資訊、購物、人際關係等等一切的一切都傾向過剩的時代,如何把握住自己,不隨人起舞,洞悉「對現在的自己而言,真正要緊的是什麼」,忠於自己的本心而活,是我們邁向富足人生的第一步。



      為了解決當前的身心困境,戒除「多,還要更多」的「加法生活」很重要。捨棄「想要博取更多認同」「想要贏得更多敬重」的虛榮心和自尊心,如實地活出自己的大小和分量同樣必要。禪的世界說的就是如何捨棄「要更多」的執著心。



      筆者認為,「要做什麼、不做什麼」「留下什麼、捨棄什麼」的「減法思考」,在往後的時代裡,重要性將日益顯現。



      此外,禪的思想最珍惜「當下」這一時刻。為了全心全意只活在當下,就必須做到即決、即斷。哪些該放手、哪些該捨棄、哪些該減去,在念頭一起的當下即刻決斷。



      例如,三年來不曾用到的東西、沒穿到的衣服,以後很可能也不會再派上用場,這時就要考慮放手。可以問問朋友是否需要,或是拿到二手商店、與人以物易物。



      而若是無論如何都難以割捨某項物品所代表的情意或回憶,那就把它留著吧!像這樣,把住家環境做一番收拾和整頓後,內心會不由得感到輕鬆自在。



      職場的辦公桌何嘗不是如此。辦公桌總是乾淨整潔的人,多半思路清晰,做事條理井然而有效率。對此,本書稍後還會詳細說明。從結論上來說,如果把打掃單純視為「整理工作」,就容易令人生厭,所以請將它當做「為好心情預作暖身」的準備。當你為了擦拭內心而打掃環境,那麼無論在公領域或私領域都將享有不再被壓力逼迫的充實生活。



      再說到隨時保持好心情的要領,就是過著「不受時間支配」的日子,想要人生更加圓滿的祕訣也盡在其中。



      中國唐朝的趙州禪師有言:「汝被十二時使,老僧使得十二時。」



      十二時就是十二時辰,亦即一天二十四小時。這句話的意思是:你被每天的時間追著跑,我則是善於支配一天二十四小時。趙州禪師想說的是—他不做追趕時間的人,所以能夠面對時間,保有自己的主體性。



      正如同筆者在本書一開始所言,總是被「接下來還有這個那個非做不可」、「等一下我還得去這裡那裡不可」的急迫感所驅使,一個人終究會失去從容,變得易怒不安。



      相反的,內心保有自在的寬裕,即使是同樣緊湊的行程,也能夠從容面對,先做完這個,再來做那個,按部就班,不急不徐。重點就在於該做的事絕不因循耽擱。還有,只專注在「此刻該做的事」,切莫擔憂以後的事;事去則心隨空,不再執著不放。



      身處在物質氾濫、資訊爆炸、價值觀百家爭鳴的當前,我們至少可以做到反求諸己,從自身的「減法生活」開始。透過極簡的生活態度,求得身心都輕盈自在,豈不美哉?

    但願就從明天起,各位都可以過著神清氣爽的美好日子。




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