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平常心:整理「煩亂心緒」的93個訣竅•迎向從容的人生

平常心:整理「煩亂心緒」的93個訣竅•迎向從容的人生

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9789865617615
植西聰
楊明綺
悅知文化
2016年1月25日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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ISBN:9789865617615
  • 叢書系列:心理勵志
  • 規格:平裝 / 224頁 / 13 x 19 cm / 普通級
    心理勵志


  • >


















    日本百萬暢銷書,超強續作

    銷售突破20萬冊

    2015年日本各大書店

    心理勵志�商業理財類年度十大





    前言



    第一章 不受他人的言語所惑

    試著接受別人的批評,理解「對方說的也頗有道理」

    ──────面對別人的指責,心存「感謝」

    與周遭人的意見相左時,冷靜溝通最重要

    ──────接受不一樣的觀點,充分溝通

    拋卻執念,才能看見真正的幸福

    ──────抱持信念,拋卻固執

    遭遇不順心的事,不要認為「都是別人的錯」

    ──────改掉總愛「怨天尤人」的壞習慣

    「究竟要不要放棄」,取決於自己

    ──────別被「乾脆放棄吧!」這句話所惑

    自我意識過於強烈,也會失了平常心

    ──────坦然接受別人的讚美

    正因為憤怒,才要試著說「謝謝」

    ──────「謝謝」這句話能沈靜心情

    將「奧客」變成「好客」的方法

    ──────以堅毅的心,接待客人

    只要常保笑容,無論發生什麼事,都能從容以對

    ──────笑容能讓心更寬廣

    別用「好或不好」,單純地評價任何事物

    ──────別用單純的價值觀看待任何事情

    捨棄「只求自己好」的心態 ?

    ──────培養「危機意識」



    第二章 拋開煩惱,積極面對人生

    只有自己才能決定是否放棄

    ──────人生往往「危機就是轉機」

    停止思考「如果、假設」,人生才能前進

    ──────面對現況,勇敢前進

    擁有屬於自己的「心靈支柱」

    ──────敬愛之人是你的心靈支柱

    只要換個角度,內心便能充滿喜悅

    ──────不計較得失,俯拾皆幸福

    提醒自己,「失敗為成功之母」

    ──────從失敗學習成功的要訣

    瞭解對方的心理狀況,學習寬容與原諒

    ──────學會察顏觀色很重要

    被人以先入為主的觀念批評時,該如何自處?

    ──────抱持「合則來,不合則去」的心態

    正因為失敗,才相信會有光明的未來

    ──────試著抱持正面想法看待失敗

    「立刻忘記」討厭的事

    ──────迅速忘掉,心情更暢快

    懷著每一天都像『今天一樣美好』的心情而活

    ──────心想「今天真美好」,今天就會變得美好



    第三章? 有時遲鈍些,人生更幸福

    在眾人面前挨上司罵,該如何自處?

    ──────換個角度想,別鑽牛角尖

    有時「遲鈍」一點,反而能讓心情平靜

    ──────遲鈍也能拯救自我

    不想聽的事,就當作耳邊風吧

    ──────適時的充耳不聞並非壞事

    不必在意是而非的謠言

    ──────要相信「周遭人不會誤解我」

    謊言也有分「善意的謊言」與「惡意的謊言」

    ──────瞭解對方說謊的意圖

    不妨將自卑感視為一種個性

    ──────正因為自卑,才能感受別人的好

    不要覺得是「失敗」,而是「得到成功的機會」

    ──────從失敗可以學習到很多事

    一味猜測別人的心思,只會讓自己的情緒被牽著走

    ──────試著以詢問取代猜測

    過於臆測將來的事,只會深感不安

    ──────不如放寬心,思考將來的事

    不要將世間發生的事,連結到自己的命運

    ──────也會有「就算大環境不好,自己人生的景氣還不差」的時候

    面對網路攻擊的自處之道

    ──────有時不妨試著讓自己從網路世界抽離



    第四章? 坦然面對自己的缺點,活得更自在

    懂得適時示弱,心情更自在

    ──────適時示弱,心情更輕鬆

    試著相信每個人都心懷感謝

    ──────就算沒有人感謝我,也不必在意

    給緊張的自己一個安定情緒的暗示

    ──────緊張時,給個自我暗示很有效

    能以平常心,面對眾人的訣竅

    ──────不去想自己的表現如何,反而表現得更沈穩

    按照自己的步調,不必隨著急性子的上司起舞

    ──────求的是「成果」,而不是「比快」

    投資失利時,別急著想扳回一城

    ──────別想著「要把損失賺回來」

    保持健全的平常心,才能克制慾望

    ──────別因為慾望而失去正常的判斷力

    重視內在勝於外在,活得更自在

    ──────重視「自己的內在」,別過度在意「他人的目光」

    瞭解「台上十分鐘,台下十年功」的深意

    ──────別被心胸狹窄之人的話語給迷惑

    正因為會激烈爭論,才能成為推心置腹的好友

    ──────真心相待,才能有堅定的友情



    第五章 凡事樂觀以對

    笑容能撫平失控的情緒

    ──────笑容能讓一切更順利

    懂得「稱讚自己」,認同自己

    ──────誇獎自己,鼓勵自己

    別讓「非贏不可」的想法,束縛自己

    ──────沒有什麼是非贏不可的事

    拋卻「死腦筋」、「耿直」、「責任感」,才能活出 真正自在的人生

    ──────活得「恰到好處」就行了

    昨日種種譬如昨日死,今日總總譬如今日生

    ──────只要思考當下的事就行了

    抱持「別人是別人,我是我」的心態,人生便能滿足

    ──────不要和別人比較

    當生理韻律最差時,千萬別亂了陣腳

    ──────運勢差時,更應該冷靜以對

    不愉快的經驗,也能成為話題

    ──────遭遇越多不愉快經驗的人,聊天的梗就越多

    將試煉視為一種享受,越能保持平常心

    ──────只要經歷過一次,就不再倉皇失措

    心情低落時,看到充滿活力的人,情緒只會更糟

    ──────擁有與喜愛之人在一起的療癒時光



    第六章? 拿捏人際關係的方法

    懂得拿捏彼此的距離,關係更融洽

    ──────人與人之間,要懂得保持恰到好處的距離

    不必要求每個人都瞭解你

    ──────就算對方無法理解,也不必在意

    廣結善緣也是保持平常心的訣竅

    ──────拓展人際關係

    總是當「濫好人」的結果,就是容易情緒失控。

    ──────不必勉強自己要當個好人

    無論對方是誰,都要坦率表達自己的想法

    ──────有禮地說出自己真正的想法

    好意有時也會造成別人的困擾與負擔

    ──────有時候,「不親切才是真正的親切」

    敵我意識有好有壞

    ──────有對手可以激勵自我,但不要心存嫉妒

    也有感覺贏得不太漂亮的勝利

    ──────以正確的態度面對人生,才會覺得爽快

    越是嚴峻的情況,越要保持「笑容」

    ──────笑容能讓心更從容

    他人是映照自己的鏡子

    ──────見賢思齊,瞭解自己的情緒



    第七章? 不要過於在意,反而有好結果 ?

    事事不可能盡如人意,保持平常心

    ──────人生不如意,十之八九

    勇於接受別人的批評,才能坦率道出自己的想法

    ──────人是在批判中成長

    只要專注於現在該做的事,自然能得到好結果

    ──────努力一步步地實現夢想

    將「不想被∼」的思考模式,切換成「就算∼也無所謂」

    ──────就算被討厭也無所謂

    比起靠「己力」而生,靠「他力」而生,更能保持平常心

    ──────請託他人不是什麼丟臉的事

    告訴自己「已經做得很好」,樂於滿足現狀

    ──────不必凡事力求完美

    處理日常瑣事,也能沈靜心情

    ──────有條理地處理日常瑣事

    用錢造福人群時,心情最輕鬆

    ──────錢要用於「正途」

    有時還是要經過縝密思考,再付諸行動

    ──────迅速果決的行動,也會有出錯的時候

    有時暫時逃避一下,也沒什麼不好

    ──────順從自己的心,不要勉強自己

    不曉得要採用哪個建議時,不妨相信自己的直覺

    ──────別人的意見僅供參考,最終還是要相信自己



    第八章?? 懂得如何療癒自己的心,活得會更有衝勁

    身體狀況不佳時,情緒也會跟著低落

    ──────適度休息,調養身體

    越是忙碌的人,越要珍惜獨處時間

    ──────別忘了給自己留一段獨處時光

    打造從容人生的方法

    ──────善用時間,生活就能過得很從容

    有一份收入穩定的工作,才能保持平常心

    ──────至少要有一份可以維持基本生活的收入

    「出聲」這動作,具有整理情緒的效果

    ──────發出聲音,振作一下精神

    與其斤斤計較,不如大器地生活

    ──────不妨將吃虧視為「一種學習」

    懂得適時求援,人生更自在

    ────── 「請求別人幫忙」並不是什麼可恥的事

    不是努力就一定有回報

    ──────相信「人生不孤單」

    上班族的最後一招「殺手?」

    ──────隨身帶著辭呈

    因為曾被霸凌,才懂得體貼

    ──────正面看待慘痛的經驗



    第九章?? 身心平衡的生活,比什麼都重要? ?

    副交感神經一活躍,情緒就會低落

    ──────做個深呼吸,放鬆身心

    動作放慢,也能沈靜心情

    ──────越是心急,越放慢動作

    時間寬裕,心情也會跟著從容

    ──────訂立計劃時,一定要預留空檔時間

    唯有身心平衡,才能過著健全生活

    ──────不急不徐,保持身心平衡

    一時衝動做出的決定,只會令人懊悔

    ──────別受情緒影響,而衝動決定

    重視自己的想法,擺脫身為夾心餅乾的煩惱

    ──────自己才是自己最大的支持力量

    以討厭的對象做為負面教材,心情就會變輕鬆

    ──────提醒自己,不要變成別人眼中的討厭鬼

    自尊心過於強烈,只會影響生活

    ──────連自尊心也講求適度即可

    遇到性騷擾或職權騷擾,找第三者尋求解決之道

    ──────遇到這種事,一定要找專家諮商

    當自己的善意遭抹黑時,該如何面對?

    ──────只需在乎那些會真心向你道謝的人





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