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24節氣自癒養生法:跟著節氣這樣吃、這樣做,癌、病不上身!

24節氣自癒養生法:跟著節氣這樣吃、這樣做,癌、病不上身!

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9789865678715
迷羅
出色文化
2016年1月28日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789865678715
  • 叢書系列:健康樹
  • 規格:平裝 / 256頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    健康樹


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生











      ★獨創「節氣養生三合一養生法」,造福百萬人!

      出身中醫世家、師承國醫張鐵敏的迷羅,多年獨創「節氣養生法」,結合食療、自然瑜伽、經絡拍打,以順應24節氣、飲食養內,瑜伽調外,再以經絡溝通內外,告訴大家如何「上承天氣、下接地氣」的養生祕方。

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      ★24節氣是強身、壯體、轉運的關鍵!

      春天養肝、多吃綠色食物,夏天要健脾,首重「祛濕」、消除煩熱…,養生養在對的地方、對的時間,通經絡、養氣血、補元氣,效果加倍!

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      ★食療x瑜伽x疏通經絡,三管齊下

      中醫世家的祖傳食療祕方x隨時隨地都能練的瑜伽改良功法x24節氣種經絡疏通大法,讓你的身體「元和、脈順、筋柔、骨正」,一輩子不生病!

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      天人相應的養生精髓,12年不生病!

      人體的健康與大自然習習相關,

      節氣更是強身、壯體、轉運的關鍵,

      養生養在對的地方、對的時間,

      通經絡、養氣血、補元氣,效果加倍!

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      人的一生就是元氣生、壯、弱、散的過程,所以,學會了元氣的保養之道,也就掌握了養生的精髓。那如何養元呢?就是要天人相應,跟上氣候變化的規律,24節氣調整陰陽平衡最好的時機。

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      春:中醫說有六種氣候會使人生病:風、寒、暑、濕、燥、火。其中,風邪排在首位,「風為百病之長」,所有的寒氣、熱氣或者燥氣都會依附風邪侵入身體,所以春天養生最重要是要做到「防風」,建議敲打膽經,升發陽氣,增強體質。

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      夏:夏天容易有心慌、胸悶的症狀,這時就要養心、通心經。接下來還要防暑熱,如果飲食不注意,生活沒規律,易導致虛火、虛熱,呈現失眠、浮躁的情況,此時可自製解暑消脂茶飲,可清熱解暑。

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      秋:初秋要袪濕養脾,深秋要去燥養肺,把養生重點放在調理呼吸系統,最直接的方法就是經常揉肺經,多服用陳皮雪梨湯來潤肺開胃,有理氣化痰的功效。

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      冬:到了冬天,身體的氣血循環都會比較弱,此時藥補不如食補,食補不如動補,找時間多運動。另外,五臟中腎臟是最怕冷的,所以冬季的養生重點在養腎,養腎的關鍵在腰上,可多按命門穴來激活腎氣。





    前言 天人合一才養健康



    第一章•立春

    立春防風邪

    立春養生要養肝

    立春養肝亦需養脾胃

    女士祛斑有妙招

    ?男士多喝茼蒿粥

    久坐族不妨多伸懶腰

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    第二章雨水

    雨水養生要養肺

    為何雨水時節容易失眠

    三調培元法,告別起床困難戶

    雨水時節女士美容瑜伽

    雨水常練腹式呼吸

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    第三章驚蟄

    怎樣看腸道是否通暢

    如何練習潔腸瑜伽

    春天是減肥的黃金時期

    驚蟄養肝瑜伽操

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    第四章春分

    春分體檢小竅門

    春分養生瑜伽

    春分養生法

    ?“黃臉婆”應該如何保養

    展肩擴胸改善面色

    如何識別過敏體質

    做夢也能表現體質狀況

    如何改善睡眠品質

    春分飲食促健康

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    第五章清明

    上火都有哪些表現

    脾胃之火如何調理

    女士最易生肝火

    如何既降肺火又美容

    清明容易引發的火氣問題

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    第六章穀雨

    穀雨時節有哪些高發病

    穀雨飲食宜清淡

    穀雨多做腹部運動

    穀雨時節白領易患痔瘡

    穀雨時節來減肥

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    第七章立夏

    立夏要“睡好”

    立夏要“吃好”

    立夏要“練好”

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    第八章小滿

    小滿防濕最關鍵

    女士健脾祛濕瑜伽操

    男士健脾祛濕瑜伽操

    坐著也能排毒祛濕

    小滿提神小秘訣

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    第九章芒種

    ?芒種養心是關鍵

    芒種該如何減肥鍛煉

    白領族如何養生

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    第十章夏至

    夏至防暑清熱有技巧

    夏至養生要睡好

    夏至養心瑜伽操

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    第十一章小暑

    巧借小暑特性緩解頸肩酸痛

    小暑如何改善困乏狀態

    小暑太極瑜伽

    小暑辦公室瑜伽

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    第十二章大暑

    大暑防體濕

    大暑飲食祛濕有技巧

    大暑如何提神解乏

    白領大暑養生法

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    第十三章立秋

    立秋時節防濕氣

    白領立秋養生法

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    第十四章處暑

    處暑應該怎麼吃

    處暑怎樣解秋乏

    處暑要貼秋膘嗎

    處暑多按摩膀胱經

    腹部鍛煉法祛濕又減肥

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    第十五章白露

    白露補氣解膩小秘方

    白露防腎虛

    白露怎麼補腎

    辦公族白露養生法

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    第十六章秋分

    秋分潤燥養生小秘方

    秋分乾燥多補水

    養生從手指開始

    秋分如何提高睡眠品質

    上班族如何坐著養生

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    第十七章寒露

    去燥養肺的穴位

    秋天多吃白色食物

    腳上的“三個老太太”

    白領養肺瑜伽�176

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    第十八章霜降

    霜降潤燥排毒小秘方

    霜降如何自測健康情況

    霜降多敲膀胱經

    促進氣血循環的瑜伽

    久坐如何進行腰背保養

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    第十九章立冬

    立冬要滋陰補陽

    立冬多伸展韌帶

    脊椎減壓動作

    白領經絡敲打養生法

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    第二十章小雪

    小雪時節要排毒

    三通排毒之通腸道

    三通排毒之通毛孔

    三通排毒之通經絡

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    第二十一章大雪

    大雪時節多運動

    大雪防寒小技巧

    大雪進補有妙招

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    第二十二章冬至

    冬至要養腎

    啟動腎氣的穴位

    湧泉穴安眠補腎法�215

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    第二十三章小寒

    防寒暖身小偏方

    舒緩養身的基礎瑜伽

    促進血液循環的瑜伽

    睡前祛風散寒瑜伽

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    第二十四章大寒

    大寒多吃“忘憂草”

    簡單步法疏通肝經

    大寒疏肝降火動作

    女士疏肝瑜伽

    大寒怎樣提升活力

    後記.健康只這三件事





    前言



    天人合一才養健康




      每天打開博客、微博,都能收到兩三百條留言,雖不能做到一一回覆,但必定盡力而回。這其中總有很多感激之語,每每讀到這些帶著感情的言語,內心總是慚愧,其實,大家不必感謝我,每個人獲得了健康,最應該感謝的還是自己,因為健康的權利始終都握在自己的手中。

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      多年來,我一直推廣養生瑜伽。在每天的瑜伽課堂上,我都帶著大家一起敲經絡、揉穴位、練瑜伽,然後分享當下節氣的最佳飲食方案。很多學員早已習慣了這樣的生活,並樂此不疲,為什麼呢?我想這來自於每個人內心對於生命的覺悟。因為大家真正認識到了健康的重要性,才能如此享受健康帶來的生活之美。在多年的教學和實踐中,我把健康總結為八個字:元和、脈順、筋柔、骨正。所謂「元和」,就是元氣充盛平和,基礎穩固。體質強健,正氣存內,邪不可幹。「脈順」是指經脈要通,我們就有充足的氣血周行全身、滋養臟腑,溝通表裡內外,內在得以調節陰陽平衡,外在能防禦六淫邪氣。

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      此外,筋要柔,所謂筋長一寸,增壽十年;筋柔一分,健康加分。身體柔軟是氣血通順的前提保障,現在人們的身體大多處在僵緊之中,會導致氣血不通、經絡不暢,元和、脈順也就無從談起。

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      骨要正,因為只有這樣人體才能有結實的架構。骨架就是身體的規矩,無規矩不成方圓。骨不正則筋不從、肉不鬆、脈不通、臟不安、氣不順,所以要行有姿、坐有勢、臥有型,守身形之規矩,才是筋骨之正氣,才能上承天氣、下接地氣,勞作而不傷身。瑜伽的練習也是這樣,只有掌握正確的體式練習,才能使筋柔骨正,從而實現脈順、元和。不正確的練習,反倒把骨頭練歪了,筋練傷了,經絡練瘀了,元氣練虛了。

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      這樣四步調下來,內外同養,才算有了健康的基礎。而這四步,相互為根,相互為助,不可分離、不可偏缺,而我覺得第一步「元和」又是基礎中的基礎。元氣對於我們的身體如同電能對於機器,它相當於我們常講的免疫力、抵抗力、自癒力、精力、氣力等「生化之母」。有道是:「氣聚則生,氣壯則康,氣衰則弱,氣散則亡。」人的一生就是元氣生、壯、弱、散的過程,所以,學會了元氣的保養之道,也就掌握了養生的精髓。

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      那如何養元呢?就是要天人相應,跟上氣候變化的規律。一年中有24個節氣,便有了24個氣候變化的轉捩點。人體氣血循環受自然界氣候的影響,遵循24個節氣,我們便有了最為詳細和系統的養生方法。




    其 他 著 作
    1. 24節氣三合一養生法:經絡、食療、瑜伽,讓你未來12年不生病的養生大全(暢銷紀念版)
    2. 順應節氣、保暖養生二書(24節氣三合一養生法+治百病,就靠體溫!連癌症都是!)
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