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輕鬆駕馭壓力:史丹佛大學最受歡迎的心理成長課

輕鬆駕馭壓力:史丹佛大學最受歡迎的心理成長課

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9789861342719
凱莉.麥高尼格
薛怡心
先覺
2016年3月01日
103.00  元
HK$ 87.55
省下 $15.45
 
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ISBN:9789861342719
  • 叢書系列:商戰系列
  • 規格:平裝 / 272頁 / 25k正
    商戰系列


  • 自然科普 > 科普叢書


















      壓力能帶來正面能量?科學實證:這是真的!

      重點不是擺脫壓力,而是你對待壓力的態度,

      本書教你如何借力使力,成就更強大的自己。





    推薦序? 有壓力,更有勁!? 林耕新 

    推薦序? 將壓力轉換為提升生命的推進力? 胡君梅 

    推薦序? 只有爆炸性的壓力,才有爆炸性的進步? 許峰源 

    推薦序? 擁抱壓力,使出原力!? 楊斯棓 

    前言? ??改變對壓力的看法讓你更健康快樂 

    關於本書 



    第一篇? 對壓力改觀

    ◎第一章? 壓力真的有害嗎? 

    壓力真的有害身心嗎?若你習慣將壓力視為敵人,可能會想逃避或感到害怕和無助。如果能改變思維模式,認同壓力的正面作用,能讓你對壓力抱持更平衡的觀點,幫助你不再懼怕壓力,相信自己有能力應付壓力,並且善用壓力這項資源積極投入生活。

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    ◎第二章? 壓力反應是面對難關的最佳盟友 

    當你的身體出現壓力反應時,不妨問自己:目前最需要的壓力反應是戰鬥、逃離、投入、連結、發現意義,或是學習成長?壓力反應不只是人類基本的生存本能,也是人體運作系統的一部分。遇到困難而無法達成目標時,壓力會促使我們採取行動;價值觀受到威脅時,壓力會幫助我們挺身捍衛;需要勇氣時,壓力也會幫助我們勇敢前進。

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    ◎第三章? 壓力驅使我們發現人生的意義 

    只要有任何事情帶給你壓力,你就認為那是個「問題」,在這種思維模式之下,容易被逼得喘不過氣來或失去希望。選擇認可「壓力」和「意義」之間的關聯可以讓你獲得解放,不再認定人生出了問題或無法應付挑戰。封閉和逃避絕對無法擺脫壓力,唯有花時間好好處理且發掘壓力本身的意義,才能將原本耗費你大量心力的事物,轉變為支持你的力量。

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    第二篇? 如何駕馭壓力,將壓力轉為助力?

    ◎第四章? 焦慮如何幫助你迎向挑戰?──積極投入 

    將壓力反應視為一種資源能讓你相信「自己做得到」,相信自己有能力應付人生中的種種挑戰,例如讓絕望變為希望,讓挫敗轉為持續不懈。研究顯示,如何解讀身體的壓力反應會深深影響你的信念,無論你面對的是重要考試、離婚手續,或是下一輪的癌症化療。

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    ◎第五章? 人際連結能將壓力轉為助力──關愛如何增強你的韌性? 

    允許自己「既勇敢又脆弱」,以自身的痛苦做為連結點,先設法為他人提供支持,最後往往會獲得更多社會支持的力量。我們不該害怕讓別人看見自己真實的困境,坦誠煩惱就像是帶給別人一份禮物,能減輕對方的孤獨感,讓他人有機會體驗「照顧與結伴」所帶來的益處。

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    ◎第六章? 自我成長──逆境如何讓你更加堅強? 

    研究顯示,當人們以更寬容接納的態度看待過去經歷的困難,會變得較快樂、開朗,韌性也比較強。選擇從自己最痛苦的經驗中發現正面作用,可以有效改變我們和壓力之間的關係,坦然接納過去種種逆境可以讓我們從眼前的難題中找到成長的勇氣。

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    結語? 從壓力中獲得成長的動力 




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