每個人都在尋找自己的保護傘，

　　如果有一天我們可以坦然面對。

　　謝謝你的批評；謝謝你的討厭；謝謝你的不喜歡；

　　我才知道我的不完美，是世上最幸福的禮物！



　　有人批評你說話太大聲；老闆對你大吼，怎麼做事的！

　　有人討厭你走路太快；前輩又把你訓了一頓，

　　有人抱怨你不懂溫柔，說話超級傷人；

　　有人說你活潑，會搞團隊氣氛；有人卻說你不正經，沒大沒小……

　　沒有人是完美的！就算耶穌，佛陀來做心理測驗，他們都有負面的缺點。

　　在職場中批評的言語像每天呼吸的空氣一樣無所不在！

　　面對批評，我們不能只是假裝堅強，不去在意就好，

　　忍耐不是萬靈丹，逃避更不能解決問題，

　　你為了在人際關係中不要受傷，卻反而更受傷……



　　被批評時，你可以這樣做：

　　◎ 容許自己感到生氣或難過，但要相信情緒會像過站的火車，不舒服的情緒會慢慢消失。

　　◎ 試著不拐彎抹角，坦承說：「你的話語讓我很受傷。」

　　◎ 冷靜下來，再次回想對方的批評，也許只是單純建議，只是對方的說法或表達讓我們受傷。

　　◎ 我們無法改變環境，也無法控制別人對我們的想法，但要相信「再完美的人也會被批評」。

　　◎ 試著接受「一定有人第一眼看我就不順眼」「不需要每個人都喜歡我」，讓自己有「受傷的勇氣」。

　　◎ 相信真正愛你的人，不會一直用惡劣的語言批評你。

　　◎ 與其花時間討好別人，不如花更多時間在真正愛你的人身上。　



本書重點



　　10個應對情緒打擊的思考方式

　　不需要每個人都喜歡你

　　我存在，世界才存在

　　獨處並非孤獨，而是自由

　　沒有人有權利傷害我

　　不去理會無助益的批評

　　完美還是會遭受批評

　　坦率表達更勝於耗損性的處世方式

　　發生問題並不是你一個人的錯

　　愛自己的人，也被人愛

　　人生只要有一個人愛我就夠了



各方推薦



　　專序推薦



　　人生「有使命感」比「乖」更重要！比處處討好、一味迎合人更重要！__施以諾博士(作家、輔大醫學院職能治療學系專任精神科副教授)



　　名家推薦



　　《未生》是以「不合」的職場舞台作為故事背景設定。如果你不認同每個人都有自己的獨特性，只要求主管或下屬的思考模式跟你一樣，那麼這個世界就不會有所謂的 「繼續性逆轉」。被批評時應該思考對方與自己的差異性，接受對的事物，不去在意錯誤的地方。誠心推薦給一味怪罪自己或他人，因而在社會生活遭受困難的人們。__尹胎鎬（漫畫家，《未生》作者）



　　不合理的工作量與令人精神緊繃的事務逼得我們一刻不得清閒，備感壓力，這就是現代人的寫照。然而停下腳步思考才發現，所有壓力都源自於「人際關係」。要怎麼做才能從險惡的關係中保護好自己，並且獲得幸福呢？本書舉出最真實的臨床實例，相信能帶給疲憊的現代人溫暖的安慰。__申英哲（身心健康研究所專科醫師，江北三星醫院企業身心健康研究所所長）



　　最有效的情緒處理方式就是不被對方的情緒左右。我們不必因為外在批評而因此感到憤怒與煩躁。當對方無憑無據批評你、在背後責罵你，只要心想「他本來就是這種 人」就好了。若你把錯誤扛下來，就等於是陷自己於水深火熱的地獄中。希望容易受他人情緒影響的人能藉由本書獲得「保護自己不受傷的力量」。__咸圭政（情緒訓練專家，《三十歲的情感課》作者）



　　經理人月刊網路迴響



　　 接受不完美的自己，每次被批評，都在累積自己在專業、人際等各方面肌肉的強壯，有一天，機會來了，強壯的肌肉自然會展現它的能力！但鍛練過程總是費心費力！__讀者Bob Yeh Bob

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　　人們常常會無法接受被批評，是人之常情，但也因為感性駕馭了我們的判斷，讓我們內心不斷告訴自己：「他們否定我了！」從中而感受到痛苦。人生在世，歸屬感與 被需要相當重要，因此被批評就像是不被需要，被否定付出，但如果試著抽離情緒客觀面對批評，我們就能判斷出其中是有理或無理了。__讀者Kit Huang



　　你不一定要接受批評，但一定要思考批評背後真正的原因與用意。如果批評的語氣讓你感到不舒服，但真的有指出自己的缺點，就應該虛心接受並努力改進，甚至進而思考∼∼如果有機會，自己會用哪一種更容易讓人接受的方式提醒對方留意？

　　若是批評者的內容並不正確，更不該讓自己因生氣而遭受二次傷害，而要試著反向思考∼∼為何對方要批評你？對方真正的用意？

　　做人做事很難最好，但可以試著更好。我們不用討好每個人，但一定要讓自己越來越好！

　　__讀者Sunny Hsia