序：國人最易忽略的頭號殺手�002



PART 1 瞬間奪命的心腦血管疾病

1．能瞬間致死的心血管疾病——心臟病�009

2．心血管疾病的主要表現症狀�012

3．致殘率最高的腦血管疾病——腦中風�015

4．腦血管疾病的主要表現症狀�017

5．心腦血管疾病的的根源——動脈硬化�002

6．心臟老化引發的心腦血管疾病�020

7．易患心腦血管疾病的危險族群�024



PART 2 清除血管毒素，遠離動脈硬化

1．血管裡的有毒堆積物：膽固醇�027

2．食物膽固醇含量觀測表�031

3．造成血管堵塞及清除堵塞的食物�034

4．果膠能調節高、低脂肪蛋白的平衡�037

5．卵磷脂能迅速消除膽固醇�039

6．有效防止膽固醇過高的飲食法�040

7．清洗降低體內膽固醇的簡易做法�041



PART 3 遠離高血脂，避免血液粥樣化

1．造成血液濃稠的主因：三酸甘油酯�045

2．何謂高脂血症�048

3．酒精會讓你血脂濃度陡增�050

4．排除體內多餘脂肪的計策�052

5．降血脂，從滅掉煙頭那刻起�058

6．控制高血脂的七步曲�062

7．運動能燃燒降低高血脂�065



PART 4 沉默的血管殺手——高血壓

1．人體血壓是隨時在變動的�073

2．演變成為高血壓的關鍵因素�080

3．高血壓所產生的症狀有哪些�084

4．高血壓所引發的血管疾病�088

5．穩定血壓的生活守則�096

6．五十五歲後的女性更要警惕�103

7．高血壓患者，管好你的口�107



PART 5 清洗動脈的簡單排毒運動

1．人體活動清除體內的垃圾�113

2．瑜珈運動能清洗體內垃圾�115

3．深蹲運動，預防心血管疾病�118

4．疏通血液操：讓腦部血液流通順暢�120

5．牢記心臟兩個救命穴位�122

6．巧揉內關穴，遠離心臟病�123

7．心絞痛的急救穴：至陽穴、膻中穴�125