序
我的工作內容是，不斷地研究人要怎麼做才不會無謂地生氣。
我遇到過很多想解決憤怒問題的人，但也常遇到很多過得輕鬆灑脫的人。看似好脾氣的人也會有脾氣和憤怒的情緒，他們只是很少這個情緒而已。而且最重要的是，那個發怒的選擇是依靠自己做出的決定。
你的周圍一定也有不管發生什麼事，看起來都很平靜的人。像這類心平氣和的人都有著共通的想法，如同我們在最後一章彙整的那樣——聰明思考，便能過著不受怒氣左右的人生！
本書介紹了人要如何思考才不會生無謂的氣。
誠如正文中所介紹過的，莎士比亞曾說過：「世上的事情無好壞之分，全是思想使然」。只要稍微簡單地改變想法，就能大大地改變人生。
在我接觸怒氣管理之前，每天也都過得心浮氣躁。要說當時和現在相比有什麼改變的話，與其說是整個個性都改變了，不如說是想法大大轉彎之後，生活過得比較輕鬆、平靜且快樂了。
說實話，即便是現在的我，也還是會有好強、不服輸的時候。這樣說起來，好像會給各位一種我到處跟人起衝突、總是心浮氣躁的印象，實際上並沒有這回事。不服輸並不表示隨時隨地都要跟人決勝負，好強也不是什麼事都要爭出勝負才罷休。
現在我明白對自己來說什麼重要，自己做得到什麼，了解充滿與自己迥異的價值觀的世界才自然，而以前的自己處理不了的事，現在都做得到了。
但是，不要因為不想生氣，就想著要馬上將本書所介紹的思考術一口氣全部付諸實行。
首先，只要先學會一項冷靜思考術就好了，接下來其他項目自然就能學會了。在日常生活中、工作中實踐這些思考術，漸漸地自己就不會亂生氣了。
一邊悠閒自在地接納現在的自己，一邊下定決心去做改變。開始實行冷靜思考術後，過一段時間你就會突然發現自己擁有一顆令別人欽羨不已的、輕盈的心。請務必從這一刻就開始試試看。如此令人愉快的未來，很快便會到來！
最後，衷心感謝日本怒氣管理協會的各位輔導員、講師和職員。真多虧大家，託了各位的福，我每天都過得美好又愉快，由衷感激不盡！
今後我仍會秉持「切斷憤怒的惡性循環」的理念，以打造一個人們不再互相遷怒怪罪的社會為目標，繼續努力推廣怒氣管理。
安藤俊介
