前言



第1章「再多1%」的神奇力量

將不幸轉為幸運的生活方式

相信1%的可能而讓事業成功的男人

1%裡蘊藏無限力量

將100提升為101的1%，就是「愛的力量」

咚咚的奇蹟



第2章從「僅僅1%」中，得到救贖

「每次1%」慢慢褪去悲傷的外衣

人際關係斷捨離

首先，讓自己成為別人的助力

在悲傷中發現另一個自己



第3章「1%的機制」

諸事不順時，不被擊倒的生活方式

「再多1%」的分量

人也能獨自死去

改變幾十％的生活方式，並不容易

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第4章「1%就好」，試著改變觀點

想做不妨去做

來自那個世界的信

嘆一口氣

先把「1%的惡」，轉變為善



第5章「為別人付出1%」，可改變人生

「有愛的人」

「利他的生活態度」，實際上是利己的

試著擁有一顆圓融的心

家庭氣氛可產生「1%的奇蹟」

這傢伙讓我下定決心



後記

附錄──可以拯救人類的，只有愛

前言

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　　本書集結了以1％的力量改變人生的真實故事，

　　在這個時代，竭盡全力，揮灑生命的色彩，

　　我無論如何都想要紀錄下這些一路支持我的「1％的力量」。



　　1％裡蘊藏改變人生的力量。



　　人在絕望之際，才能看到將0轉變為1％的希望，

　　才會注意到1％的驚人力量。



　　身陷困境時，即使要求自己達到完美的100％，

　　也可能害怕得裹足不前。



　　如果只要做到1％，身體和心靈便能向前踏出一步。



　　我自己實際體驗過好幾次，

　　最重要的是「先做1％ 」、「每次做1％」。



　　如今的時代，最需要「1％的力量」。



　　十四年前，拙著《別努力》（??????）問世。



　　時代發展每況愈下，

　　現在的時代，比起當時更加艱難。



　　正因為如此，更需要把握當下。

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　　悲慘的事件不斷上演，出人意外的是有許多加害者認為自己是受害者。雖然這種「只想到自己」的心態，不見得一定會引發重大事件，但卻會讓日常生活中充滿令人討厭的事。在這強調自己、自己、自己的時代，最重要的是設身處地為他人著想，哪怕只有1％。「每次做1％ 」，情況一定會好轉；為別人付出1％，就能改變社會。我相信1％裡蘊藏改變世界的力量。

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　　我常造訪的伊拉克、烏克蘭、巴勒斯坦等地，情勢日益嚴峻，近幾年來飽受日中韓的批判與憎惡。我認為在這種情況下，即使堅定支持自己國家的立場，也必須試著用1％理解對方國家的處境。這1％的理解就能避免戰爭。

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　　我始終抱持著「為別人付出1％ 」的心態而活，

　　我相信這1％會反轉成為自己的助力，

　　日後這份力量又能回饋給需要幫助的人。



　　每次付出1％，讓它四處循環，

　　到最後再也不清楚它是不是只有1％。



　　如果為別人付出的一點心意，

　　能不知不覺在不斷循環的過程中，

　　形成100％以上的力量，就再好不過了。



　　即使擁有如此無窮的潛力，我還是想把它稱為1％。



　　如果僅是1％，就不需要把自己逼得太緊，

　　受鼓舞的那一方也不會承受太大的壓力。



　　人類是無法獨自生存的脆弱動物，

　　所以我們才會去愛人，

　　如果有了所愛的人，

　　我們就會為了自己和所愛的人，

　　使出100％的力量而活。



　　雖然我說別太努力，

　　卻一路卯足全力拚搏至今。



　　因為生存就是一場戰鬥！是全力投球！



　　但是，但是，為了守護所愛的人，

　　為了保住自己重要的工作，

　　用盡100％的力量之餘，

　　我也意識到「再多1％ 」的可貴。



　　工作時，最重要的是不滿足於100％，

　　自己的內心裝不下滿腔熱忱，而想要超越100％。



　　這時候便會發現新天地，

　　愛一個人時，最重要的是讓這份心念「滿出來」。

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　　因為我們這種自私的動物，生存在資本主義競爭社會，完完全全為自己而活就好，因此更顯得困難。後來我明白，如果能多一點為別人付出1％的心意，便會分泌關懷荷爾蒙（譯注：此指oxytocin，催產素），過得幸福健康又長壽，這麼做還能降低高血壓的發病率，以及減輕動脈硬化。因為我們是有心的動物，為別人付出有益身體健康。

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　　我發現，用1％的心，設身處地為對方著想，

　　職場的氣氛、家庭的氣氛、地域的氣氛，都會煥然一新。



　　「1％主義」擁有持久力，

　　持之以恆也是一種力量。



　　我參與車諾比核災救援活動已長達二十四年，

　　援助伊拉克血癌病童也十個年頭了，

　　和輪椅朋友一年兩趟的旅行，也維持了十年。



　　當初前往車諾比災區以及伊拉克戰場時，

　　每個人都罵我笨。



　　一旦奉行「1％主義」，

　　人就會變傻，但也變得更自由。



　　不必傾注所有人生，

　　只要懷著「1％ 」的心念，便能輕易飛翔。



　　「實在不放心把事情交給什麼都不會的鎌田啊！」



　　愈來愈多朋友這麼為我擔心著，

　　數也數不清的1％鼓舞，紛至沓來。



　　我也絲毫不敢輕忽，

　　盡心報以1％的勉強、努力、忍耐、魄力、拚勁，

　　以及設身處地為別人著想的心意。



　　將1％集結起來，就能發揮無窮的潛力。



　　這也讓我看到了告訴自己「別努力」，

　　卻一路奮鬥至今的我，

　　還有告訴自己1％、1％，

　　卻以101％為目標的我。



　　「1％ 」，或許是起步衝刺的訣竅，

　　心想著「忍耐1％ 」，討厭的事情也能撐得下去；

　　心想著「勉強1％ 」，種種不合理也能克服得了；

　　「先做1％ 」，心靈和身體也較能向前踏出一步；

　　我做了四十年的塑造健康運動，

　　常對當地居民說的一句話就是：

　　「要不要試試花1％的力氣改變生活習慣？」

　　改變長久以來的生活習慣，並不容易。



　　但只要改變1％，應該就能做得到！

　　僅僅1％，便能讓一個地域改頭換面，

　　並讓當地的居民成為日本最長壽的人。



　　我也發現，人生同樣能因為

　　1％而有所轉變。



　　1％是非常奇妙的數字。



　　與100％相比時，它是微乎其微的1％；

　　與0％相比時，它卻是極其驚人的1％，

　　具有無窮無盡的潛力。



　　若是能改變1％的觀點，即可改變人生。



　　只要大家都能改變1％的生活態度，

　　我們的社會就能因此轉變，

　　甚至可以改變世界。



　　這就是「1％的機制」。



　　1％裡蘊藏著神奇的力量。