序：按摩是最好的局部減肥法

STAR：按摩減肥的手法與注意事項



Chapter 1、你也可以擁有巴掌臉

1．大肥臉的各種類型�013

2．造成大肥臉的錯誤習慣�016

3．各類型大肥臉的對應方法�018

4．瘦臉最關鍵的臉部穴位�020

5．美化五官按摩法，保持皮膚光澤�029



Chapter 2、快速變小臉的瘦臉按摩操

1．提升臉部肌肉的臉頰彈力操�035

2．疏通淋巴循環，打造精緻小臉�036

3．改善臉部線條的瓜子臉養成操�038

4．打造精緻小V型臉的瘦臉瑜珈�040

5．緊緻臉部肌膚的小臉美人操�042

6．消除面部脂肪，遠離大肥臉�044

7．擺脫嬰兒肥，消除脂肪瘦臉操�046

8．加速脂肪代謝的小臉鍛鍊操�048

9．夜間快速瘦臉的美顏操�050



Chapter 3、消除雙下巴的瘦臉按摩操

1．雙下巴消脂推拿按摩法�053

2．消除法令紋，去除雙下巴�056

3．脖子、雙下巴的脂肪消除操�058

4．雙下巴變V臉的指壓按摩法�060

5．淋巴按摩，消滅雙下巴�062

6．疏通頸部，消除雙下巴�064

7．臉部抗老化的按摩操�066



Chapter 4、消除手臂脂肪的按摩操

1．簡易瘦臂按摩操�069

2．瘦手臂的七大穴位按摩�070

3．排毒瘦手臂的減肥按摩�074

4．緊實手臂，消除蝴蝶袖�076

5．瘦手臂又美背的穴位按摩操�078

6．快速瘦臂按摩操，3日減脂5公分�080

7．打通經絡，刺激淋巴瘦手臂�082



Chapter 5、日本最新腹部按摩消脂法

1．了解瘦肚子的重要按摩穴位�085

2．為什麼多數人都由肚子開始發胖？�088

3．按掉多餘脂肪，告別大肚楠�090

4．脂肪分解推拿，強化腸胃功能�092

5．排毒消脂按摩，去除脂肪堆積�094

6．沐浴後的消脂按摩，10分鐘見效�096

7．睡覺前的小肚楠燃脂按摩法�098

8．調理腸胃腹部按摩，超效減肚法�082



Chapter 6、你也能擁有令人羨慕的「美腿」

1．想要擁有「美腿」，先要讀懂你的腿�103

2．看清你腿粗的情況和分類�105

3．哪些原因讓你變成「肥肥腿」�109

4．專瘦大小腿的12大穴位�115

5．消除小腿浮腫、疲勞的按摩操�122

6．去除小腿脂肪的燃脂按摩操�124

7．懶人的快速瘦大腿按摩操�126