推薦序
循環代謝的能力乃健康關鍵
乍看之下，你可能會以為「小腿肚健康法」只是在探討身體的一小部分，細細翻閱之後才發現這是一本概括全面的養生書，不僅從西方醫學的心臟循環系統切入，著墨更多的是東方醫學所談的經絡氣血循環如何主宰人體的健康狀況。
我個人所著的四本瑜伽健康書中，恰巧前兩本以西方科學為主軸，後兩本則是由東方經絡來探討運動養生的概念。此書作者亦融合了東、西兩方面的觀點來推廣健康概念，使我深感認同，能有這樣全面而深入的養生書問世，實為讀者的福氣！
今日文明世界的人類，坐式生活型態、缺乏勞動的生活、精緻美味的飲食，使我們付出了許多慘痛的代價，年紀輕輕的學生、上班族就飽受肩頸腰背酸痛、頭痛等困擾，年紀較長後便開始面臨心血管疾病、癌症等疾病的侵襲，你可能習慣等到生病了才去看個西醫，對症下藥，感覺症狀減緩病就好了，癌細胞切除、療程結束就以為痊癒了，但如果你懂得一些經絡和中醫的知識，就不難了解到所有的身體問題皆事出必有因。
若想要找回健康必得找出疾病的源頭（通常與生活、飲食方式息息相關），從根源改善起才有痊癒的可能，用藥物強壓症狀不過是自欺欺人的作法。「小腿肚健康法」告訴我們原來小腿肚是人體第二個心臟，心臟的收縮將血流往外送，供給全身養分，而小腿肚必須抗地心引力地幫助血液回流心臟，當血液循環緩慢不順暢，許多疼痛和疾病就隨之而來。
另外，中醫所講求的氣血循環，簡單來說也就是強調氣血否能順暢的流通於十二條經絡及任督二脈之中，氣血的瘀滯是所有疾病的根源，而小腿肚常常因為久坐不動的生活而產生僵硬、水腫等循環不良的症狀，這種情況若不加以改善，影響健康的層面不容小覷。重視養生的我，每天一定透過瑜伽和自我按摩來疏通經絡、保持健康與活力，還有什麼比不生病的生活更吸引人呢？打開「小腿肚健康法」，跟著作者一起透過運動、按摩、飲食、泡湯等日常生活養生法做起，促進氣血流通、免於疾病，找回平衡、重拾健康。
《人體經絡瑜伽》作者
國立台北教育大學 運動科學碩士
蔡祐慈
