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小腿肚健康法

小腿肚健康法

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訂購需時10-14天
9789864430987
大內晃一
高淑珍
晨星
2016年3月11日
83.00  元
HK$ 70.55
省下 $12.45
 
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ISBN:9789864430987
  • 叢書系列:健康與運動
  • 規格:平裝 / 144頁 / 25k正
    健康與運動


  • 醫療保健 > 養生法 > 按摩/指壓












    小腿肚是人體的「第二個心臟」,

    可調整五臟六腑且讓血液流通更為順暢。





    推薦序�循環代謝的能力乃健康關鍵

    作者序�小腿肚健康,人就健康不易生病



    第1章:東洋醫學與江戶時代「吉田流按摩術」的秘訣


    我的健康之路

    以專注醫學為基礎的概念

    現代醫學治不好的疾病

    透過按摩舒緩緊繃的肌肉



    第2章:小腿肚是人體健康的指標

    小腿肚可媲美「第二心臟」

    能促進全身的血液循環

    所謂「好的小腿肚」

    腳底、腰部與小腿肚

    小腿肚按摩的功能



    第3章:超簡單個人「小腿肚」按摩法

    主要在調整自律神經的機制

    按摩力道以「略帶痛感」的刺激效果最好

    洗完澡按摩小腿肚

    也能改善腰痛的按摩法



    第4章:小腿肚經絡以及各種疾病的按摩治療穴位

    小腿肚與穴位按摩治療

    加上小腿肚伸展操

    適合中老年人的按摩法

    小腿肚與吉田流按摩術

    重點是「用好心情按摩」

    何時需要別人幫忙按摩?

    躺下來刺激小腿肚



    第5章:結合指甲按摩,讓小腿肚按摩效果加倍

    按摩小腿肚和指甲,更有助於改善血液循環

    2 ?3分鐘即可促進血液循環

    指甲為小腿肚的健康標記

    也要刺激腳趾的井穴



    第6章:小腿肚變暖了身體就會健康

    小腿肚變暖了,自然更健康!

    自己就能做的簡單針灸

    加上藥效天然的枇杷葉溫灸

    具有多種功效的溫泉療法

    去溫泉湯屋享受碳酸泉浴吧

    活用新奇的沐浴劑

    對小腿肚具有療效的「深度沐浴」



    第7章:以運動來塑造「彈性佳的小腿肚」

    運動可塑造「好的小腿肚」

    走路時專注於小腿肚

    利用階梯鍛鍊小腿肚



    第8章:從飲食改變「小腿肚」

    「食物」是血也是肉

    了解「陰陽五行學說」

    從舌頭觀察身體的狀態

    「肉食」等同於「體力」?

    天然的食物有益健康

    精神層面也會影響消化功能

    所有的一切都有關聯

    「食物」是維繫生命的素材

    從食物可看出個人的一切

    會影響營養狀態的因素

    大自然的恩賜-「糙米雜糧」

    受人矚目的葉綠素與酵素

    「五味」要均衡

    好的水質塑造好的小腿肚

    注意鹽、糖與油脂的攝取

    享受咀嚼的樂趣

    重新檢視飲食習慣改善體質

    結語





    推薦序



    循環代謝的能力乃健康關鍵




      乍看之下,你可能會以為「小腿肚健康法」只是在探討身體的一小部分,細細翻閱之後才發現這是一本概括全面的養生書,不僅從西方醫學的心臟循環系統切入,著墨更多的是東方醫學所談的經絡氣血循環如何主宰人體的健康狀況。



      我個人所著的四本瑜伽健康書中,恰巧前兩本以西方科學為主軸,後兩本則是由東方經絡來探討運動養生的概念。此書作者亦融合了東、西兩方面的觀點來推廣健康概念,使我深感認同,能有這樣全面而深入的養生書問世,實為讀者的福氣!



      今日文明世界的人類,坐式生活型態、缺乏勞動的生活、精緻美味的飲食,使我們付出了許多慘痛的代價,年紀輕輕的學生、上班族就飽受肩頸腰背酸痛、頭痛等困擾,年紀較長後便開始面臨心血管疾病、癌症等疾病的侵襲,你可能習慣等到生病了才去看個西醫,對症下藥,感覺症狀減緩病就好了,癌細胞切除、療程結束就以為痊癒了,但如果你懂得一些經絡和中醫的知識,就不難了解到所有的身體問題皆事出必有因。



      若想要找回健康必得找出疾病的源頭(通常與生活、飲食方式息息相關),從根源改善起才有痊癒的可能,用藥物強壓症狀不過是自欺欺人的作法。「小腿肚健康法」告訴我們原來小腿肚是人體第二個心臟,心臟的收縮將血流往外送,供給全身養分,而小腿肚必須抗地心引力地幫助血液回流心臟,當血液循環緩慢不順暢,許多疼痛和疾病就隨之而來。



      另外,中醫所講求的氣血循環,簡單來說也就是強調氣血否能順暢的流通於十二條經絡及任督二脈之中,氣血的瘀滯是所有疾病的根源,而小腿肚常常因為久坐不動的生活而產生僵硬、水腫等循環不良的症狀,這種情況若不加以改善,影響健康的層面不容小覷。重視養生的我,每天一定透過瑜伽和自我按摩來疏通經絡、保持健康與活力,還有什麼比不生病的生活更吸引人呢?打開「小腿肚健康法」,跟著作者一起透過運動、按摩、飲食、泡湯等日常生活養生法做起,促進氣血流通、免於疾病,找回平衡、重拾健康。




    《人體經絡瑜伽》作者

    國立台北教育大學 運動科學碩士

    蔡祐慈




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