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The Body Book:飢餓法則、力量科學,與愛上自己神奇身體的方法

The

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9789864431052
卡麥蓉•狄亞
郭珍琪
晨星
2016年3月11日
117.00  元
HK$ 99.45  

 $17.55





ISBN:9789864431052
  • 叢書系列:健康與飲食
  • 規格:平裝 / 296頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    健康與飲食


  • 醫療保健 > 養生法 > 其他療法












    甜姊兒 卡麥蓉•狄亞 Cameron Diaz 華文首本健康養生書





    引言:知識就是力量



    第一部 營養篇:愛上你的飢餓


    人如其食

    食物!美妙的食物!

    狩獵、採集、得來速

    愛上飢餓感

    吸收太陽的能量

    複合碳水化合物就是能量

    糖不是營養素

    蛋白質就是力量

    脂肪是必需營養素

    吸收星月精華

    水是生命

    消化系統

    認識身體內的小小朋友



    第二部 健身篇:想要強壯的身體

    想要強壯的身體

    運動的神奇

    能量進出

    氧氣就是能量

    支撐的結構

    健美女郎

    基本鍛鍊

    你的女性身體面

    睡眠



    第三部 心靈篇:你一定可以做到

    你一定可以做到

    身心連結的狀態

    解讀現代食慾

    改變你的習慣

    天下沒有白吃的午餐

    營養計畫

    發掘你的內在運動魂



    總結:你一定要做到

    特別感謝






    前言



    知識就是力量




      哈囉!各位女士先生們!



      感謝你購買本書,在我們進入第一章之前,我想告訴你為何我會寫這本書、這本書對我的意義,以及我希望它能帶給你的意義。



      身為人類,每當我們感受到極大的喜悅和滿足時,我們一定會迫不及待要與身邊的人分享,就像當你嚐到不可思議的美食時,你會馬上轉頭對旁邊的人說:「吃吃看!」或者,當你聽到一首很棒的歌曲時,隨後你會下載,並且立即與朋友分享。又或者,當你學到一些令人讚嘆、極為重要的資訊時,你會四處與人分享。



      這就是我對本書的感受,我將書中所有的資訊全應用在我的生活,這些資訊讓我興奮不已、充滿喜悅,我一定要和大家分享!這就是為何我要寫這本書的原因—因為認識自己的身體,是你可以做的其中一件非常重要的事情。看了這本書後,你會對營養有更深的認識,並且知道如何使用美味與營養的食物來滋養自己;你會學到關於健身和運動如何影響身體;你會認識你的心靈,這樣才能保持覺知,做到自我約束,因為營養、健身、覺知和自我約束不是紙上談兵,而是照顧自己的工具。它們是力量,是讓你更堅強、更聰明、更有自信和更忠於自己的方法。



      本書的副標題提到「神奇的身體」,我真的相信:身體確實很神奇。此刻,不管你的身材如何,你的身體就是一部神奇的機器,可以做許多很酷的事情—從利用環境中的空氣保持大腦活躍,到將麥片轉化為能量,好讓你可以在大街上追趕公車。因此,學習照顧自己的身體,肯定是你必定要學習的最重要課題。



      原因是你的神奇身體是你唯一擁有的身體,打從你出生到走完人生,你就只有這個身體。沒錯,隨著歲月流逝,它會改變,而且會一直改變,但它仍然是你的。不管它是圓是扁、你喜愛或痛恨與否,也不管它感到疲憊或精力充沛,你的身體都是你最珍貴的寶貝。



      你的身體承載著你的過去、現在和未來,它連結祖先的記憶,因為你的基因來自你的父母和他們的父母、以及過往的先人。它是你所有飲食、活動,和你對它瞭解與照顧所共同累積的結果,不管你是否有做到。然而,你如何照顧它將決定你的生活品質,因此不論你希望擁有長腿、小臀部、大胸部或小耳?,這本書是給你的指南,讓你學習接受和愛自己擁有的一切,欣賞這令人驚奇的身體,發揮最大的力量和耐力,讓身體陪伴著你創造生命中的任何可能性—邁向成功與愛,享受生命旅途上的熱情和奇遇。現在你所擁有的身體會逐漸帶你實現這個目標,所以,如果你想要到達所有那些精彩的目的地,你一定得打造最強壯、最有力量的身體,你必須學會如何與獨特美麗的身體共存。



      但如果你不知道該怎麼善待身體,你就無法做到!不幸地是,身為女人,我們經常承受許多要求我們要更美麗、更苗條、更年輕、更性感、頭髮要金髮或烏黑亮麗的壓力。當今的社會型態助長女性們相互比較,所以我們需要做的,更是將重心放在自己的優勢、自己的能力和自己的美好特質上。



      這就是我寫下本書的初衷,基於這一切,我們可以一起學習科學用語背後的意義,認識身體真相、找回力量,而不是吸收一堆偏見和誤解。我既不是科學家,也不是醫生,我只是一個花了十五年才瞭解自己身體的女人,但這卻是我生命中最值得的一段時光。我之所以成為現在的我,都和我對自己身體的瞭解有關,而我也希望你能擁有相同的體驗—認識自己、認識自己的力量,盡所能成為一位最有力量、最有能力,也最有信心的女人。我想讓你知道與身體連結的感受,享受身在其中的真正美好與喜悅;體驗以優質食物滋養身體、運動和流汗,確實關心健康的神奇感受。因為一旦將這些知識落實在生活中,你會發現你好似擁有無限的能量,並體驗著前所未有的生活方式;你將會開始以從未想過的方法運用你的能量,只因為過去你都只是將念頭放在你沒做或無法做到的事情上。



      正因為我想要「你」擁有這一切,於是我向各界領域的專家請益,包括醫學、營養、健身、科學、健康和心理,這些人終其一生學習與協助人類達到最佳的身心健康狀態。我與你們分享的是他們的專業知識,同時也是我自己的學習與照顧身體之道,好讓你們也能應用這些知識,享受其中的益處。



      當你看完本書,匯集這些資訊身體力行,使之成為你的習慣後,你就不用再去想書中的內容,因它早已內化成為你的一部分。達到這個境界時,你的能量將會轉趨正面且積極,專心一致眼前的事務,而不是擔心外表、總是感覺疲累,或疑惑為何一堆爛攤子拖累你等等。當你感到自由、擁有力量和自信,所有你能想到的就是如何在世界上創造驚人的事蹟。



      不過,這種轉變並非一夕。事實上,絕不可能會有快速修復的方法或神奇藥丸,能夠讓你在一夜之間變成健康、快樂的人。若要健康,意味著你不僅要瞭解身體的運作和保持健康的原則,同時你還得持續下去,將這些知識落實在生活中,以便做出對維持健康最好的選擇。這需要恆久的努力,而非一次性的成功。這也是為何知識就是力量之一—因為唯有你澈底瞭解其中的來龍去脈,你才能抓住每個機會,善用所學到的知識。



      本書不是減肥書,不是健身養生法,不是讓你成為另一個人的指南,本書是為了讓你成為你自己。因為當你更瞭解自己的身體時,奇妙的事情便將開啟:你會開始從裡到外慢慢轉變,開始看到健康為生命帶來的幸福;開始感受自己充滿力量又能幹的美好,並且感受到內在如何影響外在生活的一切。你將是最美麗、最健康和最有信心的女人,你值得這一切,因為你比自己想像中的更加美麗。



      當你看完本書,你會瞭解身體的基本運作,並意識到身體與心靈如何共同合作;你會更有力量,因為你將知道身體本身是多麼神奇、多麼美麗,而此時此刻正是如此!



      所以,我要你以這本書作為指南—認識神奇的身體,讓它成為原本該有的面貌。讓這本書成為你個人的專屬筆記吧!拿一支筆,在空白處記下重點、折頁提醒自己、問問題、尋找答案,並且做好準備迎接更真實、有力量、健康、自信且令人讚嘆的自己。




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