前言 身體就是你最重要的本錢



第0章 工作不能只靠決心和毅力

狀態毅力論

身體狀態差=不專業?!

兩個月瘦十公斤，每天都充滿活力！

一流男人外在條件論＝身體狀態×技術＋運氣



第1章 身體狀態與工作的關係

1 想展現工作高績效，要從調整身體狀態開始

2 身體狀態好＝專業

3 疲勞不過夜才是專業

4 現在吃的食物，就是半年後的你

5 調整身體狀態的目的在於找回原有的健康

6 不要怕空腹

7 活躍於空腹時的基因

8 現代社會已不需要營養學

9 飲食均衡不過量

10 只要能控制「消化」，就能提升工作效率

11 不容易餓的食物反而讓身體變差

12 肉類的正確吃法和時機

13 哪些食物吃了對身體好？

Column 感冒＝自我管理差？



第2章 工作要有好表現從「體內排毒」開始

1 首先要排毒

2 排毒要固定時間，短期且集中進行

3 用水果日來為身體大掃除

4 排毒時間表

Column 西裝要用訂製的



第3章 不易發胖也不易疲勞的每日習慣

1 把一天二十四小時分成三等分來思考

2 早上要努力排便

3 不吃早餐會變胖是真的嗎？

4 目標不是八分飽，而是五分飽

5 吃零食反而不容易變胖

6 不要讓內臟加班的晚餐進食法

7 一流男人的喝酒PDCA

8 睡眠的品質取決於洗澡

9 睡眠比飲食更重要

10 睡前避免做的事

11 讓精神集中的午睡法

Column 不要一個人吃午餐



第4章 對健康常識存疑

1 喝牛奶會腹瀉、吃優格會便秘

2 喝太多咖啡會讓身體乾燥

3 喝了提神飲料反而更累的原因

4 只要喝蔬菜汁，不吃蔬菜也沒關係？

5 過多的食品添加物造成身體負擔

6 不要輕信健康檢查的結果

7 香菸是一流男人最大的敵人

8 營養補充品只是吃心安的

9 吃藥治不好身體

10上健身房也很快就會胖回來

11 勤於保養皮膚的男性愈來愈多

Column 忙碌時也別忘了深呼吸



第5章 一流男人的七大特徵

1 一流男人隨時都能保持最佳狀態

2 一流男人不會固守己見

3 一流男人能掌握全局

4 一流男人追求的不是地位，而是生涯價值

5 一流男人比起加班更致力於增進工作的密度

6 一流男人享受孤獨

7 一流男人會思考並判斷事情的真偽



後記? 不只瘦，更要找回健康

前言



身體就是你最重要的本錢

?

　　這是一本「保證不復胖」的書。



　　「天底下哪有這麼好的事？」



　　有這種想法的人，更應該看這本書。



　　這本書就是要讓身體回歸本來應有的狀態，而減重只不過是附加效果。



　　「身體就是本錢。」



　　這是商場上經常聽到的一句話。



　　因為開會、洽公或餐敘等場合，都需要展現 「最完美的狀態」。



　　若身體狀態總是時好時壞，工作表現和品質就會受到影響。



　　為了避免這種情況—



　　首先要為身體「排毒」。



　　而且要一股作氣、快速且徹底地完成。



　　只要能以正確的步驟進行，就再也不會復胖，可以一輩子保有精實的體態。



　　因此，在本書裡將毫不藏私地公開，由1570名減重企劃的畢業生(2014年8月統計)必須付費才能得到的企劃內容。



　　每天都可以收到許多比照本書的內容，實踐同樣企劃的人寄來報告「人生產生劇烈變化」的信件。



　　但願各位也能拿起「一流男人的祕密武器」，讓自己每天都能神采奕奕。