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二樓書籍分類
 
一流男人2:外在,決定你的專業

一流男人2:外在,決定你的專業

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訂購需時10-14天
9789863425946
上野啓樹 俣野成敏
賴惠鈴
三采
2016年3月25日
107.00  元
HK$ 85.6
省下 $21.4
 
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ISBN:9789863425946
  • 叢書系列:Mind Map
  • 規格:平裝 / 168頁 / 25k正
    Mind Map


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 男性造型/健身


















    職場就是「外在條件論」

    減重專家+企業管理顧問的新一代「職場工作術」

    人脈廣、能力強不如「甩掉贅肉」,靠第一印象就成功!





    前言 身體就是你最重要的本錢



    第0章 工作不能只靠決心和毅力


    狀態毅力論

    身體狀態差=不專業?!

    兩個月瘦十公斤,每天都充滿活力!

    一流男人外在條件論=身體狀態×技術+運氣



    第1章 身體狀態與工作的關係

    1 想展現工作高績效,要從調整身體狀態開始

    2 身體狀態好=專業

    3 疲勞不過夜才是專業

    4 現在吃的食物,就是半年後的你

    5 調整身體狀態的目的在於找回原有的健康

    6 不要怕空腹

    7 活躍於空腹時的基因

    8 現代社會已不需要營養學

    9 飲食均衡不過量

    10 只要能控制「消化」,就能提升工作效率

    11 不容易餓的食物反而讓身體變差

    12 肉類的正確吃法和時機

    13 哪些食物吃了對身體好?

    Column 感冒=自我管理差?



    第2章 工作要有好表現從「體內排毒」開始

    1 首先要排毒

    2 排毒要固定時間,短期且集中進行

    3 用水果日來為身體大掃除

    4 排毒時間表

    Column 西裝要用訂製的



    第3章 不易發胖也不易疲勞的每日習慣

    1 把一天二十四小時分成三等分來思考

    2 早上要努力排便

    3 不吃早餐會變胖是真的嗎?

    4 目標不是八分飽,而是五分飽

    5 吃零食反而不容易變胖

    6 不要讓內臟加班的晚餐進食法

    7 一流男人的喝酒PDCA

    8 睡眠的品質取決於洗澡

    9 睡眠比飲食更重要

    10 睡前避免做的事

    11 讓精神集中的午睡法

    Column 不要一個人吃午餐



    第4章 對健康常識存疑

    1 喝牛奶會腹瀉、吃優格會便秘

    2 喝太多咖啡會讓身體乾燥

    3 喝了提神飲料反而更累的原因

    4 只要喝蔬菜汁,不吃蔬菜也沒關係?

    5 過多的食品添加物造成身體負擔

    6 不要輕信健康檢查的結果

    7 香菸是一流男人最大的敵人

    8 營養補充品只是吃心安的

    9 吃藥治不好身體

    10上健身房也很快就會胖回來

    11 勤於保養皮膚的男性愈來愈多

    Column 忙碌時也別忘了深呼吸



    第5章 一流男人的七大特徵

    1 一流男人隨時都能保持最佳狀態

    2 一流男人不會固守己見

    3 一流男人能掌握全局

    4 一流男人追求的不是地位,而是生涯價值

    5 一流男人比起加班更致力於增進工作的密度

    6 一流男人享受孤獨

    7 一流男人會思考並判斷事情的真偽



    後記? 不只瘦,更要找回健康





    前言



    身體就是你最重要的本錢


    ?

      這是一本「保證不復胖」的書。



      「天底下哪有這麼好的事?」



      有這種想法的人,更應該看這本書。



      這本書就是要讓身體回歸本來應有的狀態,而減重只不過是附加效果。



      「身體就是本錢。」



      這是商場上經常聽到的一句話。



      因為開會、洽公或餐敘等場合,都需要展現 「最完美的狀態」。



      若身體狀態總是時好時壞,工作表現和品質就會受到影響。



      為了避免這種情況—



      首先要為身體「排毒」。



      而且要一股作氣、快速且徹底地完成。



      只要能以正確的步驟進行,就再也不會復胖,可以一輩子保有精實的體態。



      因此,在本書裡將毫不藏私地公開,由1570名減重企劃的畢業生(2014年8月統計)必須付費才能得到的企劃內容。



      每天都可以收到許多比照本書的內容,實踐同樣企劃的人寄來報告「人生產生劇烈變化」的信件。



      但願各位也能拿起「一流男人的祕密武器」,讓自己每天都能神采奕奕。




    ?野成敏




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