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30天解決肩頸腰背痛:神奇的瑜伽療法,拯救無數患者的自癒奇蹟(書+DVD)

30天解決肩頸腰背痛:神奇的瑜伽療法,拯救無數患者的自癒奇蹟(書+DVD)

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9789861754222
李慧珍
方智
2016年4月01日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789861754222
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展


















      從印度、美加、歐洲到台灣,無數真人實證!

      肩頸腰背的急性及慢性疼痛、椎間盤滑脫、脊椎側彎、類風溼性關節炎……

      這些惱人的毛病,都能靠瑜伽療法自我修復!





    〈學員見證〉



    Part 1 有些疼痛,可以自己擺脫

     驚人的疼痛療癒實例

     療癒前,先搞懂肩頸腰背痛的成因

     靠自己在家就能做的療癒之法

     一種從根源解痛、療復的治本之法

     內外在病痛的全面療癒,才是真正完整的療癒之道

     瑜伽療法,是21世紀的新解藥



    Part 2 30分鐘,輕鬆解決肩頸腰背痛

     肩頸腰背痛的管理與保養良方

     步步調息的瑜伽體位法——每天練習30分鐘,輕鬆愉快解決疼痛

     專為肩頸腰背痛族群設計的保養與修復練習

      ◎8個急性頸椎痛放鬆步驟

      ◎8個急性下腰痛放鬆法



    Part 3 防病於未病,治痛於痛根

     了解肩頸腰背的疼痛成因,才能從根本管理預防

     因受傷所導致的急性疼痛,該如何應對管理?

     為什麼瑜伽能有效幫助預防及管理肩頸腰背痛?



    Part 4 健康從呼吸開始

     生命力呼吸法——呼吸的規律術

     最基本也是最重要的「完整腹式呼吸法」

     平衡呼吸法——左右鼻孔交替調息法

     生命力不平衡會引發疼痛



    Part 5 瑜伽身心淨化法

     心靈的淨化成長練習

     靜坐淨心�冥想

     各式靜坐淨心�冥想練習方法



    Part 6 深入探究身體與肩頸腰背痛之起因

     肩頸腰背痛,事出必有因

     了解脊椎構造,才能健康有道



    Part 7 人體的五個存在層面(Panca Kosha)

     明白身心靈層面

     探索人體的五個存在層面

     人體五個層面的健康管理



    〈結語〉給讀者的叮嚀

    深深的感謝與祝福





    其 他 著 作
    1. 地久天長