庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
格雷的五十道陰影I:調教(電影封面版)
  • 定價127.00元
  • 8 折優惠:HK$101.6
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
輕享瘦料理200道:美味又飽足!瘦身湯、燉煮常備菜、飯料理、湯麵、燜燒杯便當、低卡火鍋

輕享瘦料理200道:美味又飽足!瘦身湯、燉煮常備菜、飯料理、湯麵、燜燒杯便當、低卡火鍋

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789865617738
主婦之友社
悅知文化
2016年3月21日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:9789865617738
  • 規格:平裝 / 240頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 飲食 > 食譜 >


















    日本最強網路書店TOP 3!

    蟬聯暢銷榜超過一年以上!

    日本實用書首席品牌──「主婦之友社」傾力打造,無敵低卡食譜來了!





    何謂「低卡湯品」?



    Part 1

    只有200kcal以下的基礎湯品!

    輕享瘦食譜Best 10




    義大利什錦蔬菜湯

    蛤蜊奶油濃湯

    玉米濃湯

    豬肉味噌湯

    青蔥馬鈴薯冷湯

    洋蔥湯

    泡菜鍋

    家常泰式酸辣湯

    酸辣湯

    西班牙冷湯



    Part 2

    只有200kcal以下!

    不需要配菜的主食湯




    肉類.肉製品的主食湯—

    茄汁燉肉球

    鷹嘴豆培根濃湯

    德式香腸高麗菜湯

    擔擔湯

    韓式牛肉辣湯

    綠咖哩湯

    白菜豬肉柚子胡椒湯

    韓風雞湯



    魚貝類的主食湯—

    法式甜蝦濃湯

    竹莢魚丸湯

    馬賽墨魚湯

    蟳味絲萵苣湯

    西班牙鱈魚蒜香湯

    香菜蛤蜊湯



    豆腐.蛋類的主食湯—

    什錦根莖豆腐湯

    中式豆腐蕈菇羹

    西式起司蛋花湯



    只有蔬菜的蔬食湯—

    蓮藕牛蒡豆漿濃湯

    中華風玉米濃湯

    水菜金針菇梅肉湯



    Column 1

    一起煮就好了!

    養成低卡飲食習慣,份量飽足的飯料理



    Part 3

    全部100kcal以下!

    只要一樣蔬菜就夠了!快速湯品50道




    白色蔬菜—

    洋蔥碎牛湯

    法式蕪菁小番茄清湯

    洋蔥清湯

    山藥月見湯

    蘿蔔燉湯

    蓮藕菜泥湯

    雞肉洋芋湯

    蘑菇巧達湯

    白菜清湯

    冬瓜泥湯

    韓式豆芽清湯



    紅色蔬菜—

    番茄燉湯

    番茄紅味噌冷湯

    豬肉胡蘿蔔餛飩皮湯

    南瓜豆漿湯



    綠色蔬菜—

    中式香煎高麗菜湯 ?

    高麗菜培根湯

    小松菜榨菜湯

    萵苣蛤蜊青蔥湯

    胡瓜鹹梅冷湯

    青花奶油濃湯

    蒜香四季豆湯

    綠蘆筍濃湯

    香菜豆腐冬粉湯

    黃麻菜清湯

    碎雞肉韭菜湯

    巴西里培根湯



    海藻類—

    韓式海帶芽湯

    豬肉海帶芽湯

    細絲昆布鹹梅湯

    海蘊黃麻菜湯



    日式菜色的基本.

    味噌湯與清湯—

    海帶芽豆腐味噌湯

    更多味噌湯配料組合

    山芹菜蛋花湯

    更多清湯配料組合



    品嘗濃稠香甜滋味的甜點湯-

    橘子凝凍湯

    香濃南瓜湯

    糖果奶昔



    Part 4

    只要200kcal以下!

    隔夜更美味的燉煮常備菜




    美式辣醬湯

    法式蔬菜牛肉湯

    燉牛肉

    奶油燉菜

    羅宋湯

    滷中翅與滷蛋

    馬鈴薯燉肉

    普羅旺斯燜菜

    蝦仁優格咖哩

    雞腿蔬菜平底塔吉鍋

    鰤魚燉蘿蔔

    關東煮

    燉豬雜

    簡易高麗菜卷

    家常義式水煮魚



    Column 2

    搭配湯品解饞的變化口味飯糰



    Part 5

    交給燜燒杯烹調吧!

    100kcal的燜燒杯便當




    燜燒杯的好處

    利用燜燒杯的基本烹調方式



    加米X金針菇-

    鱈魚卵鹹粥便當

    鹹粥配料X口味變化



    加冬粉-

    雞肉木耳冬粉湯

    冬粉湯配料X口味變化



    加麥片與羊栖菜-

    羊栖菜麥片粥便當

    麥片粥配料X口味變化



    加蒟蒻麵-

    烏龍蒟蒻雞湯麵

    蒟蒻麵配料X口味變化



    加義大利螺旋麵-

    豬肉番茄螺旋湯麵

    螺旋湯麵配料X口味變化



    Column 3

    以湯品為主角+一道配菜

    100kcal以下!沙拉.醋拌涼菜



    Part 6

    只要300kcal以下!

    一碗就營養滿點:泡飯與湯麵




    泡飯-

    蘿蔔蟳味棒鹹粥

    毛豆青花燉飯

    冷湯泡飯



    湯麵-

    雞肉納豆蘿蔔泥蕎麥麵

    韓式鱈魚卵烏龍麵

    泰式酸辣湯素麵

    雞肉冰豆漿素麵

    蛤蜊米粉湯

    雞肉高麗菜米粉湯

    水菜絞肉羹麵

    蝦仁湯餃



    湯麵包-

    地瓜湯麵包

    香腸蘆筍番茄湯麵包



    義大利麵湯-

    鮮蝦櫛瓜番茄筆尖麵湯

    綠豌豆蛤蜊通心麵湯



    Column 4

    以湯品為主角+一道配菜

    100kcal以下!袋漬醬菜.涼拌菜



    Part 7

    只要300kcal以下!

    大家圍坐一圈,一起暖身:低卡火鍋




    雞翅咖哩湯火鍋

    牛肉小松菜蘿蔔泥火鍋

    麻辣火鍋

    牛筋火鍋

    水菜肉片鍋

    豬肉蘿蔔鍋

    萵苣豬肉湯豆腐

    豬肉片、牛蒡、胡蘿蔔、麵疙瘩鍋

    雞肉丸南洋鍋

    肉丸壽喜燒

    蘿蔔蝦球鍋

    鱈魚蕪菁雙拼鍋

    鮭魚青蔥杏鮑菇酒糟鍋

    鯛魚涮涮鍋

    鰤魚白菜榨菜鍋

    蛤蜊豆腐泡菜鍋

    豆腐豆芽蒸煮鍋

    培根番茄鍋

    豆漿豆腐鍋



    食材索引INDEX






    前言



      感覺有點涼意,想要療癒身心,

      拖著疲憊的身軀回家時;

      腸胃不適,或是感冒,

      不妨來碗好湯,簡單撫慰自己。



      湯品不僅能夠美容,也可以養生,還是最佳的瘦身料理。

      咕嘟、咕嘟燉煮的蔬菜既容易吸收,融入食材精華的湯頭更是絕品!

      只要連同湯汁飲盡,即可攝取到充足又豐富的養分。

      減肥期間,每餐設定攝取熱量為500kcal,

      每日需要攝取的蔬菜量,以350g最為理想。



      本書網羅放入肉類與蔬菜,材料豐盛的 「用吃的湯」食譜。只要一碗,就能夠享受到滿滿食材與濃郁湯頭,營養滿點、具有飽足感,而且熱量還不到200kcal呢。與白飯(約202kcal)一起吃,總共也不過400kcal,這樣就是輕盈的一餐了。



      這本食譜花費不少心思,為大家介紹熱量不到200kcal的基本湯品、燉菜與咖哩等燉煮料理,以及搭配晚餐的簡單湯品,加上鍋類與燜燒杯等新食譜,總計200道!



      既然要做出美味與口感不變、能夠與家人一同享用的湯,那麼,就煮些無負擔的料理,創造健康的生活習慣與代謝優良的體質吧。





    其 他 著 作
    1. 生活中的綠舍時光:30位IG人氣裝飾家&綠色植栽的搭配布置
    2. 益智摺紙進階書(暢銷版)(二版)
    3. 減醣常備菜315美食任意搭,瘦身零壓力套書(美味減醣常備菜145 開心吃美食,瘦身零壓力+減醣常備菜170任意搭、輕鬆瘦)
    4. 【低醣餐桌】常備減脂湯料理:153道能吃飽、超省時、好省錢的日常減重食譜,無壓力維持瘦身飲食
    5. 益智摺紙入門書(暢銷版)(二版)
    6. 趣味摺紙大全集(暢銷版):超好玩&超益智!完整收錄157件超人氣摺紙動物&紙玩具
    7. 無印良品的收納魔法:完整收錄7位收納專家的商品活用技巧
    8. 快速做方便煮,一個人的奢華小食光:59樣懶人美食&常備菜 × 57道蔬食&家常料理,為忙碌生活增添風味(附便利小抄拉頁)
    9. 世界品茶事典 修訂版:精選世界200種茶葉,詳盡介紹茶葉、茶湯、沖泡與品嚐等基礎與專業知識
    10. Everyday UNIQLO STYLING:22位達人教妳混搭輕時尚
    11. 減醣常備菜170任意搭、輕鬆瘦:每餐醣類少於20克、卡路里低於500,讓料理研究師半年瘦10公斤的創意食譜
    12. 美味不挨餓的減醣料理222道
    13. 美味不挨餓的減醣料理222道:糖尿病專科醫師親身實證,1年瘦25kg!
    14. 以綠意相伴的生活提案:把綠色植物融入日常過愜意生活
    15. 減醣低卡湯料理200:低於200卡╳一日野菜350g,營養飽足!輕鬆提升免疫力
    16. 陽臺種菜
    17. 陽臺種菜
    18. 身心舒活 花草茶事典
    19. 身心舒活 花草茶事典
    20. 酷炫恐龍輕鬆摺
    21. 懷孕.生產大百科:最詳盡最完整的養胎、順產、新生兒照顧、產後塑身全書
    22. 【超強保存版】超簡單、不失敗的電子鍋料理100:主菜、炊飯、湯品、麵包、甜點,一鍋搞定!
    23. 簡單又豪華的百變焗烤:103種令人難以抗拒的金黃香濃滋味
    24. 小腹凹下後:減重2kg,向細胞癌化、內臟脂肪、肚子裡的毒害物質say goodbye!
    25. 簡單又豪華的百變焗烤
    26. 以愛之名說再見:失去丈夫後重啟人生的方法
    27. 減醣常備菜150:營養師親身實證,一年瘦20kg的瘦身菜
    28. 世界品茶事典:精選世界200種茶葉,詳盡介紹茶葉、茶湯、沖泡與品嚐等基礎與專業知識
    29. 比豆漿更健康的豆漿優格:2週幫你除便祕、清血液、降血脂、強化骨骼、消除過敏
    30. 解決烹飪疑難雜症
    31. 鬆筋伸展操(附DVD)
    32. 日本一流終極收納全書:23位超人氣收納達人私房祕技大募集,東西再多也收得清爽
    33. 美味常備菜120道:是沙拉,是小菜,也是便當。
    34. 身材薑薑好!用燜燒罐消水瘦身:80 °C薑食法讓身體立刻溫熱,達到祛寒和減肥效果!
    35. 打造都會極簡風格居家裝潢:木質•純白•自然元素 掌握3大關鍵字
    36. LE CREUSET鑄鐵鍋的幸福滋味:料理研究家們的77道鑄鐵鍋私房食譜
    37. 打造法式時尚風格居家裝潢:仿古•純白•自然元素 掌握3大關鍵字
    38. 美味常備點心100道-經典家製菓子:是甜點,是果醬,也是禮物。
    39. 你不知道的「名店調味手帖」:261種獨門「醬料比例」大揭密
    40. 美味常備菜120道II:經典家常惣菜──是主菜,是酒肴,也是便當。
    41. 全齡OK!親子同樂腦力遊戲:完全版•趣味翻花繩大全集
    42. Weekend Knit!:設計師們的週末手織小物
    43. 一個人生活,真好!從掃除烹飪到理財應對,真正獨立的完美治家練習
    44. 一生受用800招!老奶奶的生活智慧:收納打掃•烹飪洗衣•保健美容•節約環保的美好生活整理術
    45. 即時享用117種鬆餅粉の早餐‧午茶‧輕點心:10分鐘!真的好簡單
    46. 築光建影:舒適居家設計美學
    47. 自己做醬:568道經典醬料,在家就能變化出餐館的美味好料
    48. 趣味摺紙大全集:完整收錄157件超人氣摺紙動物&紙玩具
    49. 喝母乳最好:配方奶搭配有妙方
    50. 是沙拉,是小菜,也是便當。 美味常備菜120道
    51. 拼布教室(102) Patchwork超人氣拼布圖案集 240
    52. 一摔就碎!骨質疏鬆症大解密:永遠不嫌晚的預防及治療統統告訴你
    53. 一摔就碎!骨質疏鬆症大解密:永遠不嫌晚的預防及治療統統告訴你
    54. 潮流串珠入門
    55. 幸福小宅空間規劃書
    56. 手作美體書:這樣吃、貼、按摩,就能健康享瘦(2書+1DVD)
    57. 快速減去內臟脂肪:智慧與訣竅
    58. 要健康就這麼吃!
    59. 誰說叛逆小孩不好教
    60. 誰說叛逆小孩不好?
    61. 一定會瘦的低卡料理食譜100 PLUS精選集
    62. 產後媽咪:健康美窈窕瘦
    63. 母乳&配方奶:育兒錦囊
    64. 免經驗.零失敗的超人氣麵包&甜點145道:超簡單的麵包機食譜全圖解
    65. 理解發展障礙孩子的心:教養自閉、亞斯伯格及過動孩子的圖解實用手冊
    66. 吃東西前就該拿的營養學分
    67. SCawaii!髮型&編髮造型大賞
    68. 益智摺紙:親子遊戲書
    69. 免經驗.零失敗#超人氣麵包&甜點145道
    70. 中古屋的換裝易容術:花小錢簡單打造幸福美宅
    71. 恐龍摺紙〈附CD-ROM光碟〉
    72. 超速效!安撫寶寶入眠100招
    73. 我愛吉利丁
    74. 發現日式飯糰新樂園
    75. 比市售食品更健康!:家庭手作安心食品100
    76. 新生寶寶育兒BOOK
    77. 肩膀僵硬.頸部痠痛完全療法
    78. 領巾、長巾&圍巾 百變魔法
    79. 不同臉型的美髮造型--長臉系
    80. 新手花草合植設計
    81. 簡單學會室內設計
    82. 香峰子抄-與池田大作?手共進之路(精裝)
    83. 香峰子抄-與池田大作?手共進之路(平裝)
    84. 圖解過敏兒百科
    85. 圖解生男生女完全手冊
    86. 強化肝臟秘訣
    87. 淨化血液治療疾病:把濃稠的血液變清澈的智慧與秘訣
    88. 漂亮做家事
    89. 最新蘆薈健康美容法
    90. 不同臉型的美髮造型--圓臉系