第一篇從正向觀點檢視心理學



第01章正向心理學導論

從負向到正向

正向心理學追求人類功能的平衡與更全面的理解

目前成就與未來目標

本書指南

綜觀全局

附錄：參考電影

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第02章東西方對正向心理學的觀點：「個我+ 群我= 我們」如何消除東西方鴻溝

觀點各異，看法不同

歷史與哲學傳統

西方傳統：雅典思想、猶太教與基督教及伊斯蘭教

東方哲理：儒家、道家、佛教及印度教

當東方遇到西方

個人主義：以個我為中心的心理學

集體主義：群我的心理學

達到正向結果的不同方法

何去何從：從「個我」到「群我」再到「我們」

個我/ 群我的平衡：「我們」的正向心理學

結語

附錄：獨特性需求量表

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第03章優勢與正向結果之分類與測量

優勢的分類與測量

正向結果的全貌

確認優勢並邁向生命的平衡

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第二篇正向心理學在情境中的運用



第04章優勢發展與生活美滿的文化角色

文化與心理學

理解文化：觀點的演進

正向心理學：文化無所不在

將正向心理學置於文化脈絡中

結語：文化影響的複雜性

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第05章終身的生活美滿

兒童的復原力

正向的青少年發展

成年期的生活任務

成功老化

更注重人類發展的正向心理學

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第三篇正向情緒的狀態與過程



第06章愉悅的原則：了解正向情感、正向情緒、快樂及幸福

定義情緒術語

正向與負向情感的區別

正向情緒：擴展愉悅的範疇

快樂與主觀幸福感：愉悅的生活

邁向正向之路

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第07章善用情緒經驗：情緒焦點因應、情緒智能、社會情緒性選擇，以及情緒敘事

情緒焦點因應：發掘情緒趨近的適應潛能

情緒智能：學習有用的技巧

社會情緒性選擇：關注晚年生活的正向情緒與情緒相關的目標

情緒敘事：以彭納貝克範式為處理強烈負向情緒的方法

情緒與環境

與情緒共舞，迎接正向轉變

情緒平衡法

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第四篇正向認知的狀態與過程



第08章透過自我效能、樂觀與希望來窺探未來

著迷於未來

自我效能

樂觀

希望

透視時間觀

有關時間觀的文化議題

附錄：金巴多時間觀量表的題項

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第09章智慧與勇氣：智者與勇者的特徵

智慧與勇氣：天生一對

智慧的理論

成為智者之道

勇氣的理論

成為勇者之道

勇氣的研究

在日常生活尋找智慧與勇氣

智慧與勇氣的價值

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第10章正念、心流及靈性：尋找最佳經驗

每個片刻的追尋

正念：新奇經驗的追尋

心流：專心致志的追尋

靈性：聖潔的追尋

靈性的真正好處？

繼續追尋

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第五篇利社會行為



第11章同理心與自我中心：通往利他主義、感恩及寬恕的入口

利他主義

感恩

寬恕

利他主義、感恩及寬恕對個體的益處

利他主義、感恩及寬恕的社會意義

「我有一個夢想」：人類更親切溫和

附錄A　助人態度量表

附錄B　感恩問卷── GQ-6 的六個題項

附錄C　心田寬恕量表（HFS）

附錄D　過犯相關人際動機量表（TRIM）

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第12章依附、愛及心盛的人際關係

嬰兒依附

成人依附安全感

愛

心盛的關係：一系列有目的之正向關係行為

人際連結的神經生物學基礎

再談心盛的關係

愛的未來

建立一門探討親密關係的正向心理學

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第六篇了解與改變人類行為



第13章心理健康與行為的平衡理解

邁向平衡的概念化

對異常行為的著迷

忽略環境與正向行為

發展重點的欠缺

在文化背景中理解行為會遭遇的困難

類別診斷系統的侷限

超越DSM-5 的架構

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第14章預防敗壞與促進美善

一位心理治療當事人的話

初級預防：防範於未然

次級預防（心理治療）：修復問題

初級提升：讓生活美好

次級提升：讓生活極致美好

預防與提升系統的平衡

附錄A　對成人問題的有效次級預防措施（心理治療）

附錄B　希望治療工作單

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第七篇正向環境



第15章正向的學校教育與美好的工作：從求學到就業的心理學

「老師在現實世界中不能找到工作！」

負向心理學：沒本事的人不該教書

除了「不讓任何孩子落後」之外

正向學校教育的內涵

把教職視為感召

回饋給老師

有收益的工作

有收益的工作：快樂、滿意及其他好處

擁有或成為一個好上司

優勢取向的工作法則

職場的資本

工作的陰暗面：工作狂、職業倦怠及失業

如何改善工作？

當工作變成感召：醫院護理員的故事

有收益的工作及相關教育的心理學

附錄A　正向學校教育的例子：尋找優勢方案

附錄B　香港的正向職場：建構正向組織與留住員工的心

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第八篇正向觀瞻心理學的未來



第16章正向心理學的未來：作者們的對話

正向心理學要牢記什麼，以便與時俱進並切實可行？

在你運用與發展個人優勢時，文化背景如何並行其中？

如何在學術研究之外將正向心理學運用於日常生活？

如何在負向局面中保持正向態度？

你認為正向心理學近15 年前重生後，改變最大的部分是什麼？

你會提供什麼建議給想成為正向心理學家的學生？

你從良師身上學到有關正向心理學的最重要智慧是什麼？

我們對正向心理學的未來展望