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你在渴求什麼?:揭開理想體重、生活幸福、身心平衡的秘密

你在渴求什麼?:揭開理想體重、生活幸福、身心平衡的秘密

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9789863981626
狄帕克.喬布拉
李明芝
天下雜誌
2016年4月27日
120.00  元
HK$ 102
省下 $18
 
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ISBN:9789863981626
  • 叢書系列:心靈成長
  • 規格:平裝 / 288頁 / 25k正
    心靈成長


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      紐約時報暢銷書

      ★美國公共電視網特別報導


    ?

      當心靈得到滿足,身體自然就不再錯將情緒渴求轉化成飢餓感。

      14個行動步驟,覺察自己最基本的動機,

      找出自己真正的渴求,讓身心靈完美連結。

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      你是不是也這樣?

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      心情不好就想吃東西?用速食滿足你的飲食衝動?有時候不餓也狂吃?

      想保持體態、控制體重,反覆跟從各種健康飲食建議,卻沒有成效?

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      你的問題可能不在口腹之欲而在心靈滿足,沒有覺察心理因素影響你的行為。

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      人的飢餓感是獨立於食物而存在。飢餓感很容易受情緒、分心、空虛、沮喪、壓力所干擾,如果你將身體的飢餓訊號帶回到平衡狀態,想吃東西的衝動就會變成你的盟友而非敵人。這一切關鍵在於直接取得連結心靈和身體的訊息。

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      當你能滿足自己最初始的渴望,感到安全、被尊重、被欣賞、被愛、與人連結,食物就只不是眾多的樂趣之一。

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      全球身心醫學領域的領導權威,暢銷書作家狄帕克.喬布拉博士指出,我們的腦的每個層次都是用來追求幸福的,但是我們卻只關注身體,沒有意識到內在的訊號。我們必須重新建立一層心理覺察,才能真正改變。

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      喬布拉在這本劃時代《你在渴求什麼?》著作中,用現代身心醫學新知,讓我們發現被長期忽略的心底渴望,幫助你將生活的各個面向,連結到個人滿足之上。不但能輕鬆達成控制體重、增進健康的目標,更能邁向生活幸福、心靈平和的終極目標。

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      14個行動步驟、7個親身實證、獨家食譜,解決常見的問題,改變身心交戰,

      找出讓你身心滿足來源,建立新的身心健康習慣:

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      .你很忙碌,很疲憊,無法專心工作,想大吃大喝,

      →你的主要問題是分心。只要每次專注眼前的食物,就能控制不經意的飲食行為。



      .你很沮喪、孤單,或焦慮、壓力大,想大吃大喝,

      →你渴求的是食物以外的東西,找出不用靠吃就能讓你滿足的事,才是最佳對策。



      .你在正餐以外,老是有吃東西的衝動,

      →先別拿食物,做個深呼吸,問問自己,觸發你想吃的,是否是感到厭煩、焦躁或悲傷等熟悉的模式?辨別出原因,你就可以找出替代的活動,延緩吃的欲望。

    ?

      覺察你的身體,覺察你的情緒,覺察你的選擇,覺察自我真實的渴望,

      會引導你前往正確的方向,找到讓自己快樂的生活方式。

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    名人推薦



      ●王浩威(精神科醫師)

      ●許皓宜(諮商心理師)

      ●許瑞云(身心靈醫師、暢銷作家)

      ●黃日燦(眾達國際法律事務所主持律師、台灣併購與私募股權協會理事長)

      ●賴佩霞(魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家)

      (按姓氏筆劃排序)



      ★「飲食的背後是有渴求的——這個道理我曾經深深體會。……十分樂見喬布拉博士在《你在渴求什麼?》這本書中,開宗明義地點出這個道理。就像一位智者,把我們原本不懂的,全都串成完整;所有的答案,都在這本書裡。」____________諮商心理師許皓宜

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      ★「狄帕克.喬布拉醫師是美國著名的新時代身心靈健康領導者,也是一位暢銷作家,本書提供他歷年來指導病人恢復身心整體平衡的洞見和臨床經驗,非常值得一讀。」____________身心靈醫師、暢銷作家? 許瑞云

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      ★「這是一本相當好的書,它提醒我們,食物是維持我們生命品質最重要的物質。透過有意識精心挑選的食材、食物,讓我們回到該扮演的主人角色。」____________魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家? 賴佩霞





    推薦序

    身體、情緒和心念,密不可分????????? 許瑞云



    推薦序

    飲食的背後是有渴求的????????? 許皓宜



    推薦序

    請回到主人的角色,照顧身心靈健康????????? 賴佩霞



    概論

    覺察是減重的關鍵


    1? 開啟新人生的旅程

    2? 身心連結



    第一部

    全人的解決之道

    3? 改變你的故事,改變你的身體

    4? 純淨、能量與平衡

    5? 我應該吃什麼?



    第二部

    喚起你的意識

    6? 覺察的喜悅

    7? 自我調節:讓你的身體照顧你

    8? 情緒健康是種選擇

    9? 靈魂的清明



    第三部

    驚喜與滿足的私房食譜

    10 為純淨、能量與平衡而調製的食譜

    早餐輕食�開胃菜�湯品�主菜與配菜�

    沙拉�調味品�沾醬與醬汁�甜點�飲料



    致謝





    推薦序

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    身體、情緒和心念,密不可分

    ?

      狄帕克.喬布拉醫師是美國著名的新時代身心靈健康領導者,也是一位暢銷作家,本書提供他歷年來指導病人恢復身心整體平衡的洞見和臨床經驗,非常值得一讀。



      台灣的肥胖人口愈來愈多,根據國民健康署2013年的調查,18歲以上有高達百分之四十的人體重過重或肥胖,在診間我也有不少苦於體重過重而來求診的病人。事實上,除了飲食不當和缺乏運動之外,過重的原因還有很多,包括覺察力、情緒、人際關係等因素,都可能影響一個人的胖瘦。

    ???

      書中作者從各種可能造成肥胖的因素切入,引領讀者一步一步學習身心靈的覺察和轉換。讀完本書,領略其中的真義,能讓人改變的不僅是體重,還能幫助我們心靈更健康、家庭更幸福、生命更和諧。



      身體、情緒和心念是密不可分的整體,一旦我們懂得改變生命的故事,朝著正向發展,我們的身體自然會跟著產生改變,活得更健康!



    身心靈醫師、暢銷作家? 許瑞云




    其 他 著 作
    1. 意識宇宙簡史:人類生命本質的九大奧祕
    2. 超基因讓你不生病:遺傳醫學的新希望
    3. 超腦零極限
    4. 陰影效應 送 活在當下
    5. 陰影效應:找回真實完整的自我