序一：為什麼我會脫髮、長白髮呢？�02

序二：掉髮、提早白髮，是身體發出的警訊�04



Chapter 1、

頭髮，多數人都有的問題及迷思



Q1、淋雨會不會導致掉髮？�10

Q2、避孕藥能治療掉髮、禿頭嗎？�10

Q3、生髮水是否真的可以幫助生髮？�11

Q4、塗抹生薑、大蒜或米酒等，真的可以生髮嗎？�12

Q5、髮用化妝用品也具有生髮效果？�12

Q6、每天梳髮100次，能幫助頭髮生長？?? ?�13

Q7、頭皮也需要深層去角質，才能讓頭皮更加健康嗎？�13

Q8、洗髮精愈稠、顏色愈透明，表示品質愈好？�14

Q9、洗髮精選擇純天然、DIY洗髮皂最安全？�14

Q10、常修剪頭髮，可以讓頭髮長得更快？�15

Q11、剪短頭髮可以防止掉髮？�15

Q12、寶寶專用洗髮乳，大人也能用？�15



Chapter 2、

頭髮要健康，從認識頭髮開始



1、陷入禿髮危機！注意異常掉髮前的七大徵兆�19

2、掉髮心慌慌？找出秀髮大量掉落的原因�22

3、長不出新髮？揪出頭髮增生太慢的原兇�30

4、白髮為何激增？找出毛囊停產黑色素原因�35

5、滋長的頭皮屑，是掉髮的催化劑�39



Chapter 3、

養髮，從頭皮清潔開始做起



1、洗髮精，關係著頭皮和頭髮的健康�47

2、什麼才算是好的洗髮精？�52

3、該如何選擇適合自己的洗髮精？�55

4、錯誤洗髮方式，會讓髮量日漸稀疏�59

5、頭皮屑過多者的選擇及注意事項�62

6、七步驟正確洗髮，徹底改善頭皮問題�65



Chapter 4、

從飲食著手，徹底改善頭皮問題



1、蛋白質能加倍提升頭髮再生速度�72

2、補充毛髮維他命，強化髮質不脫落�80

3、能幫助秀髮光澤保濕——必要脂肪酸�84

4、讓頭髮烏黑亮麗——微量元素礦物質�86

5、能防治掉髮，再生新髮的超級食材�93

6、杜絕白髮，頭髮越吃越黑的高效食材�96



Chapter 5、

快速增加頭髮密度的生活保養術



1、遠離掉髮危機的十三種生活壞習慣�102

2、改善日常習慣，有效防止白髮增加�107

3、避免頭皮過敏所造成的掉髮危機�110

4、避免頭髮乾枯及髮根毛躁的小技巧�114

5、養出烏黑茂盛秀髮的頭皮按摩�120

6、促進頭皮血液循環，提高生髮速度的頸部疏通操�123