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攜帶版型男超強健身術

攜帶版型男超強健身術

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9789866487927
朵琳製作
朵琳
2011年9月02日
63.00  元
HK$ 56.7
省下 $6.3
 
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語言:中文繁體
規格:無
分級:普級
頁數:96
出版地:台灣


[ 尚未分類 ]














《攜帶版型男超強健身術》

速成!!二週內循序漸進的鍛鍊模式
由肌力訓練、爆發力訓練以及重力訓練中
將各個部位詳細的分門別類
在兩週內就可打造男性完美的體態

針對部位 徹底鍛鍊王字腹肌
健身的主旨不僅單單只是消耗熱量
而是針對不同部位鍛鍊身體
除了保持健康的體能,更要讓每天都充滿元氣

專家最專業的意見
透過專家最詳盡精闢的解說
讓讀者聰明選擇適合自己的健身器材
避免姿勢不良或錯誤動作造成的運動傷害
真正學會使用健身器材!

本書特色

精裝口袋版尺寸 讀者隨時隨地都能方便閱讀
讓你走到哪~鍛鍊到哪~

提供男性健身的
正確觀念及注意事項

透過專業的資訊介紹,讓各個世代想要健身的男性
通過專業的健身指導與建議
在兩週內達到完美的體態

搭配詳細步驟的圖說,讓讀者掌握到正確的健身方法與技巧
造就讓人稱羨的王字腹肌

詢問專家意見與健身問題大全
矯正讀者對健美的迷思

因應不同身材,選擇不同方式
精準鍛鍊出理想的肌肉


運動健身的5大好處
健身的好處是什麼?男性到底為了什麼要健身?
這裡一次告訴你!!

男子健身Q&A
要怎麼才能鍛鍊出理想的體型
要如何鍛鍊出完美的胸肌、腹肌
Q&A中通通幫你解答

暖身運動 Warming UP
健身第一步,各部位的伸展運動操



3週王字腹肌速成術
肌力訓練
DAY01
訓練部位:三角肌
DAY02
訓練部位:胸大肌
DAY03
訓練部位:腹直肌
DAY04
訓練部位:股四頭肌
DAY05
訓練部位:腹直肌、腰大肌
DAY06
訓練部位:肱二頭肌
DAY07
訓練部位:肱三頭肌

爆發力訓練
DAY08
訓練部位:胸大肌
DAY09
訓練部位:股四頭肌
DAY10
訓練部位:腹直肌
DAY11
訓練部位:腹直肌
DAY12
訓練部位:肱二頭肌
DAY13
訓練部位:背闊肌
重力訓練
DAY14
訓練部位:胸大肌
DAY15
訓練部位:胸大肌
DAY16
訓練部位:肱三頭肌、肱二頭肌
DAY17
訓練部位:腹直肌
DAY18
訓練部位:背闊肌
DAY19
訓練部位:背闊肌

局部強化訓練
DAY20
訓練部位:肩部、腹部
DAY21
訓練部位:臀部、腿部

COLUMN 1 健身與飲食
COLUMN 2 肌肉增大的秘密




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