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按壓腳趾頭,告別疼痛與側彎:肩頸僵硬、腰痛、關節痛、O形腿、脊椎側彎、拇趾外翻……都能改善(附神奇腳趾操DVD)

按壓腳趾頭,告別疼痛與側彎:肩頸僵硬、腰痛、關節痛、O形腿、脊椎側彎、拇趾外翻……都能改善(附神奇腳趾操DVD)

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9789861754284
湯淺慶朗
林詠純
方智
2016年6月01日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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ISBN:9789861754284
  • 叢書系列:方智好讀
  • 規格:平裝 / 176頁 / 25k正
    方智好讀


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫療法 > 推拿/按摩

















      從妻子的O形腿,復健師意外發現了一個藏在腳趾的健康大秘密!

      從幼兒到百歲老人都能做!

      每天做5分鐘神奇的腳趾伸展操,他們的人生真的改變了!

      





    〈前言〉全身健康,就從腳趾做起

    張開、伸展腳趾能夠改善的症狀



    Chapter1 現在,就讓我們試著張開、伸展腳趾吧!

    你的「腳」,是創造健康的腳?還是帶來疾病的腳?

    1先觀察看看!你的腳趾是哪一種?

    2理想的腳,是這樣的狀態!

    跟著DVD做!1天5分鐘就能變健康的「腳趾伸展操」

    來試試「腳趾伸展操」!∼自己練習∼

    來試試「腳趾伸展操」!∼身體僵硬•自己做不來的情況∼

    這樣做,讓腳趾張得更開、更加伸展

    我的人生改變了!「腳趾伸展操」體驗談

    1 在差點要坐輪椅的時候,「腳趾伸展操」拯救了我!

    2 原本站都站不住的我,5分鐘後可以撐住體重70公斤的人!

    3 幾乎要動手術的我,10分鐘後就丟掉拐杖了!

    4 被宣告「不能走」的兒子,竟然能跑了!

    5 治好如象腿一般浮腫的雙腳!

    【你一定要知道的腳趾小知識】妻子煩惱多年的O形腿,一週就變得筆直

    ?

    Chapter2 為什麼只要張開腳趾,就能變得如此健康呢?

    身體不舒服的原因出在「腳趾」!

    腰痛、膝蓋痛、步行困難的人,都有腳趾變形的問題

    腳靠著「3個足弓」支撐身體

    伸展腳趾,可預防臥床不起

    只要伸展腳趾,就能改善身體不適

    「好的姿勢」與「壞的姿勢」由腳跟的骨骼決定

    伸展腳趾就能讓姿勢變好

    O形腿與X形腿,也是由骨骼和生活習慣造成的

    檢查身體有沒有歪一邊

    如果想從根本變健康,請張開腳趾

    利用「腳趾伸展操」打造穩固的地基

    【你一定要知道的腳趾小知識】以前的人腳趾充分伸展,因此力大無窮!

    ?

    Chapter3 對腳趾有害的6個壞習慣,你有嗎?

    每天的習慣會讓腳趾逐漸變形

    壞習慣1 穿似乎對腳很好的軟鞋子

    壞習慣2 穿鞋子時,不使用鞋拔

    壞習慣3 抬頭挺胸,大步前進

    壞習慣4 為了腳的健康,喜歡穿夾腳鞋

    壞習慣5 在家裡穿拖鞋

    壞習慣6 腳趾甲太短

    【你一定要知道的腳趾小知識】穿時髦的高跟鞋也沒問題!

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    Chapter4 張開、伸展腳趾,立刻改善這些症狀!

    張開腳趾,打造健康的身體!

    治好腰痛、椎間盤突出!

    消除膝蓋與髖關節的疼痛!

    治好肩頸僵硬!

    治好水腫!

    治好靜脈瘤!

    治好手腳冰冷!

    治好O形腿、X形腿!

    不再跌倒!

    治好拇趾外翻、小趾內翻!

    治好鑷狀甲!

    治好繭、雞眼!

    治好駝背、腰椎前彎!

    【你一定要知道的腳趾小知識】預防孩子的腳趾變形,提升運動能力

    【你一定要知道的腳趾小知識】改變照護世界的「腳趾伸展操」!



    〈後記〉相信腳趾的力量,你也能見證奇蹟

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    前言

      

    我幾乎每天都會見證「奇蹟」。


      

      「我原本只能臥床,現在自己一個人也能走了。」

      

      「我原本腳痛到晚上睡不著,現在疼痛卻像騙人一樣消失了。」

      

      「我擺脫了原本以為不可能治好的風濕痛。」

      

      許多被醫生宣布「治療後你也無法走路」「就算動手術,也不保證治得好」的腰腿不便患者,接二連三地來找我。其實,這些患者,幾乎都能再次依靠自己的力量走路。

      

      有人來我這裡的時候甚至撐著拐杖、步履蹣跚,但做了5∼10分鐘簡單的運動之後,就能挺直腰桿、筆直步行,回去時還忘記把枴杖帶走……

      

      口說無憑。首先,就讓我來介紹這些創造奇蹟的人的心聲吧!

      

      之前無法走路,就像作夢一樣——谷京子女士(假名•60多歲)

      

      我的毛病經醫院診斷,是類風溼性關節炎與腳趾關節脫臼。我的腳趾極端往內側變形,走起路來很痛苦,就連做家事或散步都不太行,於是我變得愈來愈常關在家裡。雖然醫生告訴我:「腳趾如果動手術,再以骨釘固定,就能伸直。」但是他也說:「不過,不保證能夠走路。」經歷痛苦的手術過程,最後卻可能無法走路?這樣的決定……做不出來吧。

      

      我抱著像是抓住救命稻草一般的心情,造訪湯淺老師的診所。他伸展我的腳趾,揉一揉,竟然當天就能走路了。治療過程只有這樣而已!

      

      一個月後,原本一直都是變形的腳趾張開來,也能夠活動了,我甚至還去了女兒生活的英國。我直到現在都還不敢相信。

      

      即使繼續穿高跟鞋,拇趾外翻的疼痛也消失了!——村井夏樹小姐(假名•20多歲)

      

      我從以前就有髖關節外擴的問題,雖然心想「我的腳應該會拇趾外翻吧」,但由於沒有什麼疼痛的感覺,所以依然繼續穿高跟鞋。出社會之後,因為公司有穿高跟鞋的規定,於是我就每天穿。結果,原本只有在走路時感受到的疼痛,在家安靜不動的時候也開始出現……。

      

      我受不了無止盡的抽痛,而到湯淺老師的診所拜訪。湯淺老師在診所教我「腳趾伸展操」,並指示我在家也要繼續做。

      

      我原本擔心「不會很麻煩嗎?」但實際上,「因為很舒服」就這樣持續下去了。疼痛就在我不斷做伸展操的過程中完全消失,而我明明每天都穿高跟鞋!

      

      我也想教有腳痛困擾的同事與朋友做這個伸展操。

      

      我又能打原本喜歡的高爾夫球了!——小林隆先生(假名•40多歲)

      

      「我因為腰部不舒服而前往骨科就診,診斷出來的病名是「退變性腰椎滑脫症」(腰椎滑脫壓迫到神經,造成疼痛麻痺的症狀)。

      

      我雖然嘗試各種復健方法,卻完全沒有改善,最後雙腳也開始麻痺。

      

      主治醫師宣告:「復健都沒用的話,就只能動手術了……」但他也說:「不過,雖然有機會治得好,麻痺卻可能留下來。」所以我無法下定決心。

      

      我原本的興趣是打高爾夫球,這時當然不能打了。因為我無法轉動身體,所以不能揮桿,也沒辦法好好用力,所以球打不出去。

      

      後來我遇到湯淺老師。首先,原本因為腳痛、腰痛、背痛而無法跪坐的我,能夠跪坐了。我只做了5分鐘的「腳趾伸展操」而已。真的很令人驚訝。

      

      我抱著「既然如此……」的心情一試……竟然能夠揮桿了。我親身感受到自己的腰腿都很穩定,可以確實地踩在地面上。

      

      這些都是實際發生的事,而且只是眾多事例中的一小部分。

      

      我是物理治療師,雖然無法像醫生那樣動手術或治療,卻能藉由幫助病人復健或建議病人改善生活習慣,逐漸治好許多以腰腿疼痛為主的各種症狀。我一直以來,已經親眼看過無數次這樣的光景。

      

      膝蓋、腰部或髖關節疼痛的患者,多半以為造成疼痛的原因就在痛處。或者往往會這麼想:「或許是因為年紀大,支撐身體的肌肉變弱。」「這是運動不足的關係……」等等。

      

      沒有這樣的事。我敢斷言,這些都只不過是單純的刻板印象。

      

      膝蓋無法彎曲、腰痛、走路有困難……造成這些問題的原因,不在於關節、不在於軟骨的磨損、不在於風濕、也不在於肌力衰退。

      

      所有的原因,都在於腳趾變形。

      

      至今以來的經驗告訴我,只要張開、伸展腳趾,穩定身體的地基,身體的狀態就會產生戲劇性的變化。

      

      而這個理想的姿勢與步行方式,與至今所見的健康、美容書介紹的方式略有不同。

      

      有時候甚至還會完全相反。這是因為,亞洲人與歐美人的骨骼不同,關於這點,我將在本書內詳細說明。

      

      如果能夠伸展腳趾,就能矯正姿勢。這麼一來不只膝蓋痛、腰痛,甚至連拇趾外翻、O形腿、骨盆歪斜、肩膀疼痛等全身的不舒服都能紓解。從幼兒到百歲老人都能做,與年齡或體格都完全沒有關係。

      

      我無意否定現代醫療,我只希望各位可以在痛苦的手術或注射之前,可以先試試「腳趾伸展操」。因為,這只不過是讓腳趾張開、伸展的簡單體操罷了。

      

      這個體操,曾讓因為事故後遺症而有嚴重腰痛煩惱的人也能開始步行,也有人因此完全消除困擾多年的急性腰扭傷,甚至連先天性小兒麻痺的人都能跑起來。

      

      對人類來說,「走路」和「吃飯」「睡覺」一樣,都是人之所以能夠活得像人的重要行為。

      

      健康的時候很難感覺得到,然而一旦腰腿不便、只能臥床,甚至無法照著自己的意志去上廁所時,就會開始察覺「走路的重要性」了。

      

      我透過「腳趾伸展操」,讓更多的人從腳底開始變得健康。  




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