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黃帝內經順時養生法(附VCD)

黃帝內經順時養生法(附VCD)

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9789865734466
宋為民
品冠
2016年5月01日
133.00  元
HK$ 113.05
省下 $19.95
 
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ISBN:9789865734466
  • 叢書系列:休閒保健叢書
  • 規格:平裝 / 350頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    休閒保健叢書


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生











    一卷在手,終生享用,老幼皆宜,全家受益。

    從生到死,均有論述,規律生活,康壽可期!





    第一章│順應生理時鐘—順時養生法

    第一節 日鐘

    一、逐日養生

    1《黃帝內經》十二時辰養生法古今詮釋

    2 養生從清晨開始

    3 起居有序,食睡定時

    4 多事的夜晚要當心

    5 夜班與「開夜車」損傷你的生理時鐘

    6 一日之內也要講究「四季養生」

    7 健康作息時間表

    二、特殊的日子也要撥正生理時鐘

    1 雙休日勿磨損生理時鐘

    2 節假日要保養生理時鐘

    3 健健康康度長假

    三、《黃帝內經》十二時辰養生法

    第二節 月鐘

    一、談談月亮與月經的奧秘

    二、月亮—「溫柔」背後藏威力

    第三節 年鐘—四季養生

    一、四季養生要義

    1 四季氣候對健康的影響

    2 順應二十四節氣養生

    二、春季養生

    1 春風惱人,春霧傷人,毒霾害人

    2 衣食起居順應春之節拍

    3 春節流行病及其預防

    三、夏季養生

    1 夏季氣候特點及養生對策

    2 夏日防曬(紫外線)防暑與防病、治病

    3 夏季知毒、防毒、排毒須知

    四、秋季養生

    1 秋燥增潤利養生

    2 秋季護膚正當時

    3 秋季怡情防秋愁

    4 秋季—減肥的黃金時段

    五、冬季養生

    1 天人相應與冬季養陰

    2 怕冷也是一種「病」嗎?

    3 冬練

    六、《黃帝內經》二十四節氣養生法



    第二章│保養生理時鐘

    一、睡眠保養

    二、房事保養

    三、休逸保養

    四、勞動保養

    五、運動保養

    六、飲食保養



    第三章│維修生理時鐘

    一、擺脫亞健康

    二、呵護好生命「司令部」—大腦鐘

    1 構造複雜、功能全面的大腦

    2 巧用人腦生理時鐘

    3 護腦、健腦工程

    4 預防腦衰

    5 老年性痴呆

    三、認識人體血壓鐘

    1 高血壓因素及危害

    2 高血壓患者的適宜飲食

    3 高血壓患者適宜療法

    四、認識人體血糖鐘

    1 糖尿病三步曲

    2 糖尿病患者禁忌飲食

    3 糖尿病患者適宜飲食

    4 糖尿病患者適宜療法

    五、瞭解睡眠—克服睡眠障礙及失眠

    1 失眠因素及危害

    2 失眠的食療



    第四章│壽命鐘—生死節律

    第一節 人生關鍵期—把握好你的「壽命之鐘」

    一、人之初—關鍵期密集階段(懷孕至 18 歲)

    二、青年(19~40 歲)—人生的黃金時期

    三、中年(41~59 歲)—人生的轉折期

    四、老年(60 歲至天年)—老當益壯

    五、回眸人生關鍵期

    第二節 長壽難,難在何處?

    一、長壽的意義與價值

    二、長壽眾生相

    三、端粒與生命長短之謎

    1 基因起關鍵的內因作用

    2 環境起重要外因作用

    四、人究竟能活多少歲

    五、為什麼大多數人未能活到「天年」

    六、健康快樂享天年

    七、「我命在我不在天」—談「計齡養生延壽」

    八、活不到百歲是自己的錯



    參考文獻





    內容提要



      健康長壽是人類最美好的理想與願望,欲達此目的便要選擇最科學的養生法。順時養生法—以「自然之道,養自然之身」,這是筆者為之研究時間最長、最深入、內容最豐富、資料最齊全的養生新方法。它的要旨有三:

      

      首先,日常生活方式需順應人體生理時鐘運轉的規律(該工作時工作,該休息時休息,該吃飯時吃飯);

      

      其次,儘量減少對生理時鐘的磨損,即不要逆生理時鐘而行,如不要熬夜等;

      

      第三,當生理時鐘受損時,就要及時維修生理時鐘。即順應、保養、維修三層次的生理時鐘養生法。

      

      本書除了闡述人體主要(睡眠、血壓、血糖、用腦等)的生物節律外,還對一日的養生、一年四季的養生、一生(關鍵期)的養生作了全面詳細的介紹。配有光盤,光盤中介紹了《黃帝內經》十二時辰養生法、《黃帝內經》二十四節氣養生法和《黃帝內經》經絡養生法。



      當你讀完本書後,就會對養生有許多新的認識和感受;本書若能在你的健康長壽工程中,起到指導和啟發作用,那是對我們的最佳回報和獎賞!



    前言



      順時養生,即人們所熟悉的生理時鐘養生、時間養生。目前已被一部分人所接受,成為他們日常生活中始至不逾的養生信條,這是十分可喜可賀的。但是,還沒有被絕大多數的人所接納,尤其是中青年人群,這也是我們撰寫本書和出版本書的宗旨所在,希望廣泛宣傳、推廣順時養生,使你的健康狀況和壽命都提升一個新台階。

      

      順時養生(即生理時鐘養生)的提法雖然始於 20 世紀的中葉,但它卻與我國傳統醫學(中醫學)中的古老經典醫學名著—《黃帝內經》(以下簡稱《內經》)有著異曲同工之妙處。《內經》中的許多論述又被今天的現代科學手段所證實。這讓我們在驚嘆先人的聰明才智之餘,不得不佩服我們祖先的神奇與偉大,同時也使外國人不得不敬仰與垂慕中華文明的淵源長流。本書中所提及的僅僅是《內經》中的「滄海一粟」。有關養生中的許多內容還待我們日後到《黃帝內經》這個富礦中去挖掘。

      

      人體生理時鐘,雖然是個無形的「鐘」,既看不見,也摸不著,但它卻支配和指揮著上百種人體生理、心理活動的「時刻表」。順時養生法以此為科學依據,要求人們在起居、飲食、作息(勞作、休息)、學習、娛樂等方面順應生理時鐘的節律而運行。即該工作時工作,該睡覺時睡覺,該吃飯時吃飯..這是因為從開天闢地以來,生命(不僅是人)是在大自然中孕育、產生、進化、發展而形成的。自然界包括宇宙天體都有運動的節律,所以世上一切生命(包括植物、動物和人)也都有節律,這叫「天人相應」,是與生俱有的。即「日出而作,日落而息」的生活節律。

      

      可是,自從愛迪生發明電燈以後,以及近現代蓬勃發展的科學技術引入生活—電影、電視、電腦、網絡、手機通訊..在極大地方便人們生活的同時,也大大地干擾了人們的作息規律。所以,當下有許多人的生活,背離了大自然和人體固有的自然規律。

      

      該白天工作的卻在睡覺,到了夜晚該睡覺時,卻又在上網、看電視、過夜生活,甚至通宵達旦,不知不覺過著逆生理時鐘而行的生活。時間一長,便出現失眠、頭痛、食慾不振、心慌、緊張、血壓升高、記憶力衰退等症狀。

      

      許多老年病提前在中青年身上出現了。從亞健康狀態慢慢發展到疾病、衰老、癌症,甚至英年早逝。

      

      因此,我們要大力提倡和宣傳順時養生法,這是一種以抓住、應用和發掘人體內因為主的一種新興養生法(縱觀現有的養生法,均為外因養生法)。

      

      順時養生法既簡單易行,又具有無須另外花錢、花時間的特點和優勢。只需遵循時間概念,養成定時吃、喝、拉、撒、睡、作、息等良好的生活習慣。你投入的是有規律的生活,收穫的是終生享用的健、壽、智、樂、美、德。也就是說,你只要遵循人體自然節律生活,勞逸適度,就能健健康康地活到百歲,圓你一個「百歲夢」。順時養生可讓你實現「樂無須絲竹,健不用醫藥」的良好效果。

     

      另外,我們從長壽老人身上也可看到,他們長壽雖然各有「妙招」,可有一條是共同具有的,這就是「規律生活」。

      

      本書的主要內容有 4 個方面:1順應您的生理時鐘—順時養生法,介紹逐日養生和四季養生;2保養生理時鐘;3維修生理時鐘;4把握您的「生命之鐘」—談人生關鍵期養生、延壽生理時鐘是人體的計時器,一旦停擺,生命即將不復存在,所以要保養好您的生命之鐘,首先就要從小或從現在起做到順時養生,如不得已有悖生理時鐘的行為發生,就要即時「保養」和「維修」您的生理時鐘。這方面的內容書中也一一向您作了介紹。

      

      本書適合醫護專業人員和廣大不同階層、不同年齡的養生人士閱讀,語言通俗易懂,內容翔實可靠又貼近生活,是一本不可多得的養生讀物。


    陸月蓮




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