推薦序

緣起 正念革命來了

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第一部分 靜坐入門

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第二部分 8週靜坐課程

第一週 留意呼吸

第二週 裸聽

第三週 留意身體感知

第四週 神奇的一刻

第五週 婉拒

第六週 私人放映會

第七週 慈愛靜坐

第八週 綜合

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第三部分 進階練習

8分鐘之後

行動靜坐模式

慈愛靜坐：進階