前言�5

序章 對視力異常狀況的宣言！�21

日本人的視力正快速地下降�23

眼鏡、隱形眼鏡的問題使近視的度數加深�26

了解眼鏡、隱形眼鏡的優點、缺點�27

何為能改善視力的「標準化眼鏡」�29

想讓您了解的、與「使用方法」相關的知識�31

如果惡化到這個地步，要拯救已不太可能了�32



第一章 日本人的視力危在旦夕�35

桑空先生那5.0視力怎麼樣了�37

從十幾年前開始，瀕臨危機的日本人的眼睛�41

因電視遊戲、用功等原因而受到侵害的孩子們的視力�43

被電腦弄壞的社會人的視力�48

悄然靠近中年的眼部危機�51

與眼鏡、隱形眼鏡有關的可怕誤解�55



第二章 人是用大腦看東西的�59

視力究竟是怎麼一回事？�61

人是用大腦看東西的�64

所謂緊張感對肉體造成的影響�69

第三章 視力恢復訓練法（基本篇）�71



為什麼視力會恢復�73

呼吸法、呼吸訓練�80

眼部的保健法�87

對眼部周圍的按摩�93

兩眼注視訓練法�96

焦點調節訓練法�106

利用想像成像法、使心情和眼睛都得到放鬆�114



第四章 利用眼鏡、隱形眼鏡，來提高視力的方法�117

利用眼鏡、隱形眼鏡恢復視力的訓練法�119

眼鏡應當時而戴上，時而取下�124

了解眼鏡的製作方法�127

利用標準化眼鏡的訓練法�130



第五章 適用於日常生活中的視力恢復訓練法�130

在通勤電車中的眼部保健練習法�137

一邊看報，一邊練習�140

一邊看影片，一邊提高眼睛機能的方法�146

眼睛入浴的時間�148

為什麼有意識地用眼非常重要�151



第六章 採用視力訓練法，頭腦也會變得聰明�153

「眼睛是心靈的窗戶」這種想法�155

應使視野變得開闊�157

為了讓想法變得靈活�158

提高注意力的訓練法�166

巧妙地使用雙眼，以此來鍛鍊右腦、左腦�172

如果瞳孔的表情變得豐富，人會顯得極富魅力�176

讓大腦以超常的速度運轉�177

迅速提高記憶力�185



第七章 如果視力得到提高，運動能力也會隨之提高�193

使高爾夫球技術變得高超的訓練法�195

為了成為擊球準確率為三成的擊球員�198



後記�203