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當你開始憂慮時……

當你開始憂慮時……

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9789869282260
章心妍
悅讀名品出版社
2016年6月22日
93.00  元
HK$ 79.05  






ISBN:9789869282260
  • 叢書系列:補給人生
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級
    補給人生


  • 心理勵志 > 情緒/壓力











    憂慮是一種高能量的情緒,是生命中不可迴避的事實,

    如果內心深處感到憂慮,

    生活就會為之所困擾,行為就會為之所拖累。





    PART 1 憂慮是人類最難消滅的負面思想

    1.即始你沒有遠憂,也必定有近慮?? ?016

    2.人多多少少都有杞人憂天的習性?? ?022

    3.人的個性,是造就憂慮的啟動器?? ?029

    4.過於關心與責任感容易產生憂慮?? ?036

    5.無所事事胡思亂想也會導致憂慮?? ?042

    6.憂慮有時來自錯誤的堅持與執著?? ?048

    7.憂慮,是每個人都會得的一種病?? ?055



    PART 2 不管你憂慮什麼都是在浪費時光

    1.無論怎麼擔心,該發生的依然會發生?? ?062

    2.憂慮除了擔心害怕,你還能做什麼??? ?069

    3.憂慮,你只會得到精神的折磨與痛苦?? ?075

    4.憂慮不僅浪費時光,更浪費你的生命?? ?082

    5.擔憂無法改變未來,卻會影響現在?? ?090

    6.正面憂慮與負面憂慮的實質差異?? ?097

    7.不要再因小事而想的太多太複雜了?? ?105



    PART 3 如何面對憂慮的不確定感

    1.學會不在意,就可以少憂絕慮?? ?112

    2.眼不見心不煩,真的可以這樣嗎??? ?118

    3.改變導致你憂心忡忡的思維模式?? ?127

    4.未來需要我們考慮,而非是憂慮?? ?133

    5.榮辱不驚是消除憂慮的一道防線?? ?139

    6.用樂觀的思想替代悲觀憂慮的思想?? ?146

    7.積極行動是化解憂慮最直接的方法?? ?153



    PART 4 如何有效克服心中的憂慮

    1.最糟糕的結局你能接受嗎??? ?162

    2.用「分析」和「做決定」來解除憂慮?? ?172

    3.了解憂慮的類型,適時的減輕壓力?? ?179

    4.利用睡眠,讓你無憂無慮的減壓法?? ?186

    5.營造滿足的心境,清空憂慮與煩惱?? ?194

    6.讓別人高興,也能讓憂慮遠離你?? ?201

    7.想擺脫憂慮就別再跟自己過不去?? ?208



    PART 5 當你開始憂慮時的自救方法

    1.改變想法是克服憂慮的第一步?? ?214

    2.自己創造一個沒有憂慮煩惱的心理?? ?220

    3.自我改善及減輕憂慮習慣的方法?? ?227

    4.讓自己忙碌起來可及時排除憂慮?? ?232

    5.列張憂慮清單,煩惱就會自動消失?? ?236

    6.用日記寫下擔憂的事能減輕憂慮?? ?241

    7.當你對成功的渴望而陷入焦慮時?? ?247

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    其 他 著 作
    1. 別讓情緒待在憂慮裡
    2. 別讓情緒待在憂慮裏──快速擺脫憂慮,重拾好情 緒的方法
    3. 生活可以過得更精緻點
    4. 策劃幸運
    5. 生活可以過得更精緻點
    6. 生活可以過得更精緻點
    7. 人生勝利組的5種學習
    8. 不管有多糟,正向的面對自己
    9. 拒絕的力量無限大
    10. 改變心情,一切都會變的不一樣
    11. 擁抱失敗的力量
    12. 拒絕的力量無限大
    13. 命好不如習慣好
    14. 命好不如習慣好
    15. 帶上好心情,我在幸福的路上等著你
    16. 幸福,就要讓自己感覺到快樂
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    18. 發揮女性價值,享受幸福的另一種滋味
    19. 升科大四技國文科測驗卷
    20. 透視12生肖,學會掌控不同的人
    21. 生活專家學習本
    22. 培養完善的思考能力
    23. 思考力