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征服30K！驚人的3軸長跑攻略

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			9789863771616
			鈴木清和
			楓書坊
			1970年1月01日
			78.00 元
			HK$ 70.2

詳
細
資
料

系　　列：運動訓練
書　　度： 18.2 x 12.8 cm
頁　　數： 191頁
釘　　裝： ‭平膠裝

分
類

[ 尚未分類 ]

同
類
書
推
薦

內
容
簡
介

由當今最受矚目的教練撰寫！

符合運動科學的最新跑姿理論，

找出適合自己骨骼的「旋轉軸」，讓身體「自．動．前．進」，

輕鬆跑進sub4、sub3！

【本書特色】

◎ 當今最受矚目的教練撰寫，找出適合自己骨骼的「旋轉軸」，即使難受身體也會「自動前進」！

◎ 符合運動科學的最新跑姿理論，壓低膝、腰、腳掌的疼痛感，輕鬆晉級sub4、sub3！

◎ 配合動作分解圖徹底解說3種跑姿，收錄各個旋轉軸的跑姿學習計劃，附改善前後的比較照片！

★只要選擇適合自己身體的跑法，

就「不會疲累」、「不會受傷」、「能持續跑下去」！

多數馬拉松跑者「跑到超過30㎞以後，就很難維持速度」，

原因是出在體力？步調？又或是心理狀態呢？

日本當今最受矚目的跑步教練鈴木清和，認為這是技術面的問題。

本書介紹的「跑步3軸理論」正是跑步的技術。

重點在於利用身體骨骼的旋轉動作來跑步，

如此不僅能將身體受到的傷害減到最低，

還能維持最有效率的跑速。

每個人的體型都不同，適合的「旋轉軸」也會有所差異。

本書會教大家判斷出最適合自己的旋轉軸，介紹能穩定這3種「軸」的方法，

讓身體即便在極度疲憊的狀態下，依舊能「自動前進」，跨越sub4、sub3的門檻。

書中並收錄6位跑者實行旋轉軸穩定計劃的歷程，穿插照片詳細說明。

讀者們可以找出與自己使用同樣旋轉軸的跑者，參考其跑步方式。

無論是初學者還是老手、無論有怎樣的跑步障礙，

都能靠3軸理論順利達成自己設定的目標！

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評

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