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征服30K!驚人的3軸長跑攻略

征服30K!驚人的3軸長跑攻略

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9789863771616
鈴木清和
楓書坊
1970年1月01日
78.00  元
HK$ 70.2
省下 $7.8
 
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系  列 : 運動訓練
書  度 : 18.2 x 12.8 cm
頁  數 : 191頁
釘  裝 : ‭平膠裝



[ 尚未分類 ]








由當今最受矚目的教練撰寫!

符合運動科學的最新跑姿理論,

找出適合自己骨骼的「旋轉軸」,讓身體「自.動.前.進」,

輕鬆跑進sub4、sub3!



【本書特色】

◎ 當今最受矚目的教練撰寫,找出適合自己骨骼的「旋轉軸」,即使難受身體也會「自動前進」!

◎ 符合運動科學的最新跑姿理論,壓低膝、腰、腳掌的疼痛感,輕鬆晉級sub4、sub3!

◎ 配合動作分解圖徹底解說3種跑姿,收錄各個旋轉軸的跑姿學習計劃,附改善前後的比較照片!



★只要選擇適合自己身體的跑法,

就「不會疲累」、「不會受傷」、「能持續跑下去」!



多數馬拉松跑者「跑到超過30㎞以後,就很難維持速度」,

原因是出在體力?步調?又或是心理狀態呢?

日本當今最受矚目的跑步教練鈴木清和,認為這是技術面的問題。

本書介紹的「跑步3軸理論」正是跑步的技術。

重點在於利用身體骨骼的旋轉動作來跑步,

如此不僅能將身體受到的傷害減到最低,

還能維持最有效率的跑速。



每個人的體型都不同,適合的「旋轉軸」也會有所差異。

本書會教大家判斷出最適合自己的旋轉軸,介紹能穩定這3種「軸」的方法,

讓身體即便在極度疲憊的狀態下,依舊能「自動前進」,跨越sub4、sub3的門檻。



書中並收錄6位跑者實行旋轉軸穩定計劃的歷程,穿插照片詳細說明。

讀者們可以找出與自己使用同樣旋轉軸的跑者,參考其跑步方式。

無論是初學者還是老手、無論有怎樣的跑步障礙,

都能靠3軸理論順利達成自己設定的目標!




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