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格雷的五十道陰影I：調教(電影封面版)
定價127.00元
8
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矯正「壞動作」！改善身心失調的亞歷山大釋壓術
沒有庫存
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9789863700951
青木紀和
楓葉社文化事業有限公司
1970年1月01日
84.00 元
HK$ 75.6
詳
細
資
料
系 列 ： 醫療保健 / 健康法
書 度 ： 21 x 14.5 cm
頁 數 ： 184頁
釘 裝 ： 平膠裝
分
類
[ 尚未分類 ]
同
類
書
推
薦
內
容
簡
介
∼改善姿勢，改變人生∼
音樂家、演員、舞者、運動員等專業表演者的自然整復舒壓療法，
卸除「多於力量」，回溯「幼兒動作」，覺察「身體潛能」，
釋放壓力、整合身心，克服慢性疲勞症候群！
★看起來沒有自信
★內心難以平靜
★上台容易緊張
★無法集中注意力
★容易失眠、焦躁不安
★便秘、腹瀉、頭痛、關節痠痛
⋯⋯原因就出在你「使用身體的方式」！
錯誤的身體使用方式，對外觀的影響：
□動作與姿勢不優雅，讓人覺得粗魯。
□體態不佳，看起比實際年齡蒼老。
□兩腳開開，走路時有O型腿。
□下腹部向前突出，看起來肚子很大。
□頭部向前突出，脖子看起來短，身體也看起來短小。
錯誤的身體使用方式，對健康的影響：
□內臟功能下滑。容易便秘、腹瀉或脹氣。
□容易疲倦，怎麼睡都無法恢復元氣。
□入睡困難，會頻繁起床或潛眠。
□肩膀僵硬、頸部僵硬、背部緊繃等慢性疼痛。
錯誤的身體使用方式，對溝通的影響：
□說話聲音小，像是含在嘴巴裡，讓人聽不清楚。
□因為太緊張而腦袋一片空白，無法把想說的話說出來。
□簡報或是與人說話之後十分疲倦。
□給人容易焦慮、無法鎮定下來的印象。
□在人前縮起身體，讓自己變得更渺小。
錯誤的身體使用方式，對臨場表現的影響：
□唱歌或演奏管樂器時，難以發出高音或低音。
□經常使用的部位容易產生運動傷害。
□狀態時好時壞，表現不穩定，充滿許多變數。
□在正式上場或緊要關頭總是無法發揮自己平常的表現。
□唱歌時常被提醒喉嚨要打開，但總是做不到。
造成身體不適、表現不佳的原因，就是身體產生的「多餘力量」，
花過度的力量支撐身體，使肌肉與內臟過於緊繃，進而影響到自己的身心狀態。
創立100多年的「亞歷山大技巧」，
原是為音樂家、演員、舞者、運動員等專業表演者克服身心阻礙的技術，
然而其「釋放多餘力量」的特點，
一般人也能用來改善腰痛、肩頸僵硬等疼痛的症狀，
提高在事業上與各種日常活動上的表現。
◎亞歷山大技巧特點：
【特點1】釋放壓力，喚醒身體潛在能量。
我們每個人都具備「某種未開發的能力」，相當於出現在技藝或武術世界中的「奧義」，
這種「隱藏在深處的感覺」只要提引而出，卸除過多的控制，
就能提升身體、職場甚至人際上表現。
【特點2】非被動接受施術，而是由主動執行。
亞歷山大技巧與按摩、整體、針灸治療不同，
並非由患者單方面接受施術，而是由感興趣的人主動採用、學習、親自實踐，
只要學會，隨時都可以輕鬆進行，與瑜珈、皮拉提斯、健身較為接近。
【特點3】重「覺察」、「意識」，蘊含心理訓練要素。
意識自己的動作由身體的哪個部位帶動，與身體專注、深度地對話，
開發自己覺察能力，認識自己，使身心整合為一。
【特點4】以幼兒姿勢為範本。
幼兒會在無意識中以最低限度的肌肉緊繃維持姿勢、進行動作，
以有效率的方式使用身體，原理簡單，容易實踐。
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