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追求健康,這些事情不要做!

追求健康,這些事情不要做!

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9789576867293
宇多川久美子
彭春美
漢欣
2016年6月20日
87.00  元
HK$ 73.95
省下 $13.05
 
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ISBN:9789576867293
  • 叢書系列:生活魔法書.健康美容類
  • 規格:平裝 / 240頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    生活魔法書.健康美容類


  • 醫療保健 > 家庭醫藥保健

















      為了健康而做的事,為什麼反而會讓人變得不健康?

      





    前言??? 9

    為了健康而服用藥物,可能會變成失智症╱為什麼會出現「不要做」的想法?╱捨棄先入為主的觀念,傾聽身體的聲音



    第1章? 藥物篇??? 17

    1? 不要用感冒藥? 19╱服用感冒藥,感冒會拖得更久!?╱想要快點痊癒就要多吃一點,是錯誤的觀念╱只是服用市售的感冒藥,也可能會致死!?

    2? 不要用克流感? 28╱全世界7∼8成的克流感都是日本人消費的!?╱雖然因果關係尚不明確,卻有各種不同的副作用

    3? 不要用抗生素? 34╱家畜用的抗生素和人類用的抗生素是一樣的?╱一旦濫用可能會讓體內出現抗藥菌╱藥物是化學合成的異物

    4? 不要用解熱鎮痛劑? 42╱疼痛和發燒都是身體發出的聲音,未必是壞事╱服用解熱鎮痛劑,體溫降低了,免疫力也會下降

    5? 不要用降壓藥? 49╱血壓不降低就有危險嗎?

    6? 不要用降膽固醇藥? 53╱膽固醇對身體不好是真的嗎?

    7? 不要施打流感疫苗? 56╱疫苗到底是什麼?

    8? 不要施打子宮頸癌疫苗? 61╱比起施打疫苗更應優先進行的事情是?

    9? 不要服用抗憂鬱藥物? 65╱即使服用抗憂鬱藥物也治不好憂鬱症

    10? 不要服用胃腸藥? 70╱經常服用胃腸藥,可能會罹患意想不到的疾病

    11? 不要服用便祕藥? 73╱持續服用,蠕動運動就會停止

    12? 不要服用降低尿酸值的藥? 76╱比起降低尿酸值,還不如改變生活習慣

    13? 不要使用痠痛貼布? 79╱貼上大量痠痛貼布跟內服藥是一樣的

    14? 不要使用消毒藥,不要使用含漱藥? 82╱消毒後貼上OK繃會得到反效果

    15? 不要使用眼藥水? 87╱治療乾眼症的眼藥水會引發乾眼症

    16? 不要服用中藥? 89╱西藥不好,中藥就沒關係嗎?

    17? 不要使用抗癌藥物? 91╱自己身體製造的癌症,就由自己的身體進行治療

    18? 不要使用新藥? 95╱新藥,亦即試驗中的藥

    19? 不要吃營養補充品? 98╱有些東西是營養補充品無法補充的



    第2章? 健康檢查篇? 103

    20? 不要在意代謝症候群? 105╱以毫無根據的基準值烙下「代謝症候群」的印記

    21? 不要執著於基準值? 109╱身高140公分的人和190公分的人都一樣?

    22? 不要做健康檢查.全身健檢? 114╱就算接受健康檢查,疾病的罹患率和死亡率也不會下降

    23? 不要做癌症篩檢? 118╱癌症篩檢會提高罹癌的可能性

    24? 不要做基因檢測? 127╱沒有被報導的「摘除所帶來的不良影響」

    25? 不要做骨質密度檢查? 131╱骨折是因為骨質密度低的關係?



    第3章? 生活習慣篇? 137

    26? 不要吃到飽? 139╱在飢餓狀態下就啟動的長壽基因是?

    27? 不要快食? 146╱只要細嚼慢嚥,就不容易罹患生活習慣病

    28? 不要被卡路里操弄? 150╱飽食造成的營養失調

    29? 不要吃精製食品? 154╱就算卡路里相同,營養價值也不一樣

    30? 不要做極端的減肥? 156╱減少飲食會變得容易肥胖!?

    31? 不要喝牛奶? 160╱「喝牛奶有益身體」是真的嗎?

    32? 不要喝到爛醉? 165╱「喝酒前先喝解酒液」等同於爛醉

    33? 不要抽菸? 167╱對吸菸者而言的淡菸,對周圍的人卻是濃菸

    34? 不要淋浴? 171╱明明身體虛冷,冬天卻照樣淋浴?

    35? 不要使用入浴劑? 175╱煤焦色素經皮吸收後,會進入身體中!

    36? 不要吃不會腐壞的食物? 179╱將緊急食物使用在每天的飲食上?

    37? 不要減鹽? 184╱節制鹽分真的就能治療高血壓嗎?

    38? 不要過度加工? 186╱呈現食材原本的味道和形狀也是很重要的

    39? 不要開冷暖氣? 188╱不流汗,就會變成無法流汗

    40? 不要過夜貓型生活? 191╱曬曬早上的太陽,讓血清素充分分泌



    第4章? 身體.運動篇? 195

    41? 不要用嘴巴呼吸? 197╱鼻子是附有高效加濕機能的空氣清淨機

    42? 不要駝背? 200╱駝背是造成頭痛、肩頸痠痛的原因!

    43? 不要在電車中滑手機? 207╱抬高視線,姿勢就會變好

    44? 不要搭乘自行車.汽車? 209╱提高「第2顆心臟」的小腿肚的幫浦機能

    45? 不要跪坐.側坐.翹腳坐.抱膝坐? 214

    46? 不要使用護具? 218╱肌肉也一樣,太呵護就會偷懶!

    47? 不要放棄? 220╱肌肉不會老化。從100歲開始也能鍛鍊



    第5章? 心理篇? 223

    48? 不要面帶怒容? 225╱就算是假笑,只要笑就能提高免疫力

    49? 不要說人壞話? 229╱只要加以稱讚,和討厭對象之間的關係也會變好

    50? 不要著急? 233╱有意識地「放慢速度」來紓解緊張

    51? 不要努力奮戰? 235╱比起努力奮戰,更應該樂在其中



    結語? 237



    ?





    前言

      


      你有為了健康做些什麼嗎?

      

      這麼一問,大部分的人都會稍微思考一下再回答。

      

      跑步、騎自行車的人有之,注意食物或是吃營養補充品的人有之;此外,每年接受健康檢查或是全身精密體檢的人也有之。還有特別注意血壓、注意膽固醇值的人。

      

      你又是如何呢?

      

      如果你總是對健康抱持著不安,或是想開始為了健康做些什麼的話,我的建議是,不要特地「去做」,而是「不要做」。

      

      當我們希望「保持健康」、「變得健康」時,往往會因此而「做」些什麼,也就是在自己的身體或生活上「添加」些什麼。不過,那真的對身體有益嗎?

      

      例如,我們一感到不舒服,就會想要恢復健康狀態而使用藥物。就算還沒到稱為疾病的程度,也會服用頭痛藥或胃腸藥,或是貼上痠痛貼布等。在罹患疾病之前,可能就會先施打疫苗,或是吃營養補充品,或是做全身健檢。

      

      雖然這些都是大家理所當然在做的事,但事實上,這樣的事情與其說可以幫助健康,倒不如說恰恰相反。在本文中將會詳細闡述原因,因為這樣會削弱我們身體本來就具備的自我保護、自我治癒的能力。

      

      為了健康而服用藥物,可能會變成失智症

      

      舉一個例子。假設你接受代謝症候群健康檢查,血壓高到得了紅燈(建議就診判定值)。雖然目前沒有哪裡感到不舒服,卻因為被判定為紅燈而變得不安,因此就遵從「請接受醫生診斷」的指示前往醫院,果然被診斷出得了高血壓。

      

      這個時候,如果醫生說:「你的血壓偏高哦!我開些降血壓的藥吧!」你會怎麼想呢?可能是「啊啊∼果然是這樣!」然後,就抱著「血壓高是不好的,為了健康非得降低血壓不可」的想法,而乖乖地服用處方的降壓藥吧!

      

      然而,光是服用降壓藥是無法治療高血壓的。當然,數值會降低,但那只是降壓藥抑制了症狀而已,所以只要一停藥,血壓就會恢復原狀。要真的治好高血壓,必須要改正生活習慣,憑藉自己的力量讓身體即使不服用降壓藥仍能處在良好的狀態才行。

      

      還有,服用降壓藥降低血壓,反而可能會讓身體狀況變壞,或是引發失智症。這是因為,年紀增長血壓變高,是身體為了守護自己而具備的自然機能所造成的,如果勉強讓血壓下降,就會使該機能受到損害。

      

      我們的身體,具有使體內環境保持在一定的「恆常性維持機能」。血壓之所以會隨著年齡增長而變高,是因為這種恆常性維持機能在作用的關係。目的是要對變硬而讓血液流動變差的血管施加較高的壓力,促使血液流動,將氧氣和養分輸送到身體的各個角落去。

      

      然而,如果使用降壓藥強迫血壓下降,造成血流停滯,就無法將氧氣和養分運送到身體的角落了。尤其是頭部,如果沒有違反重力,以強大的壓力往上推,血液就無法到達。因此,若只因為比基準值高就降低血壓,血液就無法到達末梢血管,可能會導致身體狀況變差,或是血液無法到達腦部而引發失智症。

      

      當然,這裡說的不要使用降壓藥,並不包括之前血壓低但卻突然飆高的人,或是血壓處於極高狀態的人。而是說身體沒有不適,卻只因為比基準值高而服用降壓藥的話,反而可能會削弱身體原本具備的能力,損害健康。

      

      為什麼會出現「不要做」的想法?

      

      想要真正獲得健康,停止這種「好像應該要這樣做的事」,自己找回並提高自我保護的治癒力是很重要的。換言之,就是從「去做」某些事的這種加法式的概念,轉換成「不做」某些事的減法式概念。

      

      我現在是以「不用藥的藥劑師」的身分活動中。雖然藥劑師的工作就是使用藥物,不過我決定「停止用藥」是距今約10年前的事。

      

      我從藥科大學畢業後,又在大學裡多待了5年繼續研究,28歲時成為藥劑師進入醫院的藥局。對於抱著「希望守護人的健康」、「希望幫助他人」的想法而成為藥劑師的我,一有病患對我說:「那種藥很有效呢!」或是「承蒙您的幫助哩!」就會讓我非常高興,感覺在藥局裡的工作深具意義。

      

      然而另一方面,有些患者不管吃多少藥都治不好的這件事,也讓我感到百思不解。

      

      如果藥是治療人的東西,例如高血壓,理應是在一定的期間內服用降壓藥,血壓就會下降,而這個人就不會來藥局了;然而,患者卻是不管經過多久,還是會請求處方降壓藥而到藥局來。開出藥物的我自己也會說:「因為降血壓的藥就是要吃一輩子的啊!」之類的話,實在是不合常理。

      

      其實,包含降壓藥在內,大多數的藥物都只能抑制症狀而無法治療疾病,這是身為藥劑師的我早就知道的事。降壓藥無法治癒高血壓,同樣地,感冒藥無法治癒感冒,外傷藥也無法治癒外傷。不僅如此,用藥物抑制症狀,甚至反而可能讓疾病惡化。即使知道治癒感冒或外傷的是「自然治癒力」這種自身的力量,而不是因為藥物的幫助,但我還是一直從事著交付藥物的工作。

      

      但是,我終究還是無法認同那樣的自己。最後,我下定決心要脫掉做為藥劑師這20年來一直穿在身上的白袍,希望不是藉由藥物,而是不使用藥物來守護人們的健康。於是便有了成為「不用藥的藥劑師」這個完全相反的想法。

      

      當然,我並不打算說「所有的藥物都是騙人的」這樣的話。突然病倒或是遭逢意外時,如果沒有藥物或許就好不了。在發生緊急狀況時,藥物是必不可少的。不過,若是情況不緊急時,應該還有其他不同的做法才是。

      

      捨棄先入為主的觀念,傾聽身體的聲音

      

      脫掉白袍的我,下定決心到美國的大學留學,重新學習營養學和飲食療法,回國後取得了營養學的博士學位。甚至成為Duke更家先生的弟子,學習健康步行法。這些全都是我為了不用藥物來守護人們的健康所做的事,但卻有個意想不到的收穫。因為我自己也將原本一直持續服用的藥物全部停用了。

      

      雖然一方面對不斷地拿藥給患者這件事抱持著疑問,但為了讓自己保持在「看起來健康的狀態」,我也一直有在服藥。

      

      因為頸椎偏移的關係,從年幼時期就為嚴重的頭痛和肩頸痠痛困擾的我,是止痛藥的常用者。我想大家也都有經驗,藥物若持續服用,效果就會逐漸減弱。我也不例外,止痛藥的量越用越多,甚至得服用肌肉鬆弛劑。不僅如此,我還為了抑制造成疼痛的發炎症狀而服用消炎藥,為了促進血液循環而服用維生素B群,為了治療服藥過度所引起的胃潰瘍而服用抑制胃酸分泌的藥物。數量最高曾經達到一天17錠。

      

      就在「頸椎偏移是自己也無能為力的事,要吃這麼多藥也沒辦法」的想法下,每當出現什麼症狀,我就是加藥、加藥、再加藥。然而,等我捨棄了藥物非吃不可的這個既定觀念,變得能夠傾聽身體的聲音後,我便察覺到了「沒有藥也可以」、「不需要吃藥」的事實。

      

      現在的我完全未服用藥物,也沒有頭痛、肩頸痠痛和胃潰瘍。不僅如此,40歲測量時曾是59歲的血管年齡,在56歲的現在則是26歲。「不吃藥」這件事,讓我的血管也恢復年輕了。如果持續一有症狀就加藥的生活,此刻的血管年齡或許已經超過100歲了吧!

      

      為了健康而做些什麼、添加什麼的做法,未必會帶來健康。認為有益而去做的事,也可能會帶來反效果。包含藥物在內,被視為對健康有益的事、總覺得有幫助而去做的事,也會有其缺點。本書就是在這樣的事實根據下,以「不要做」某些事的減法概念,來教導各位能夠提高與生俱來的自然治癒力的健康法。

      

      不需要全部一起停下來,就算只試著停止一項,我想也能得到有別於以往的感覺。如果那感覺對自己來說是舒服的,就請試著持續下去。然後,請再試試看停止其他的事項。在重覆進行的過程中,應該就可以找回我們現代人已喪失的做為動物的能力、察覺不適的能力和自我保護、自我療癒的能力。 

      




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