Part1孕期一、二月精選食譜

懷

002　私房月子餐美味大搜祕

006　五穀雜糧介紹

008　肉品生食介紹

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Part1產後第一週精選食譜

010　產後第一週體質變化

011　產後第一週飲食調理重點

012　番茄銀耳粥

014　木耳豆腐湯

015　菠菜魚片湯

016　生化粥

017　豆腐皮粥

018　菠菜蛤蠣粥

019　豬骨番茄粥

020　鱸魚薑絲湯

021　山藥吻仔魚粥

022　蓮藕雞片粥　★ QR-code

023　芹菜吻仔魚粥　★ QR-code

024　香菇魚片粥

025　香菇蛋花粥

026　火腿青豆玉米粥　★ QR-code

027　芹菜花枝豆皮粥　★ QR-code

028　五加皮龍骨湯

029　油菜磨菇湯

030　海帶豆腐湯

031　荸薺豆腐紫菜湯

032　番茄玉米湯

033　黑木耳紅棗湯

034　黑糖薑片地瓜湯

035　牛蒡薑茶

036　黑芝麻五穀米粥

037　山藥南瓜粥

038　紅豆紫米粥

040　產後第二週體質變化

041　產後第二週飲食調理重點

042　南瓜雞肉麵

044　芝麻荷蘭豆粥

045　香菇肉粥

046　香芋排骨紫米粥　★ QR-code

047　排骨鮑魚菇粥　★ QR-code

048　豆漿油菜湯

049　冬瓜鱸魚湯

050　金針豬肝湯

051　青木瓜肉片湯

052　雞絲餛飩

053　魷魚麵

054　娃娃菜雞蛋麵

055　營養湯麵

056　花生雞腳湯

057　紅棗木耳瘦肉湯

058　白果雪梨雞湯

059　番茄蔬菜湯

060　黑豆肉絲湯

061　豆漿南瓜雞肉湯

062　葡萄乾龍眼甜粥　★ QR-code

063　蔓越莓牛奶粥　★ QR-code

064　燕麥紅棗粥

065　桂圓當歸雞蛋湯

066　山藥桂圓湯

067　花生地瓜湯

068　銀耳紅棗湯

070　產後第三週體質變化

071　產後第三週飲食調理重點

072　豬肝粥

074　豬肉香菇大滷麵

075　肉絲蔬菜麵

076　腰果蝦仁蛋包飯

077　鮭魚炒飯

078　海帶排骨蓮子湯

079　糙米蓮子雞粥

080　蔥燒草魚麵　★ QR-code

081　松阪豬山藥麵　★ QR-code

082　麻油豬肝麵線

083　豆腐鮮魚麵線

084　鱸魚麵線

085　虱目魚米粉

086　南瓜紅蘿蔔牛腩飯

087　紅燒牛肉飯

088　番茄海鮮粥　★ QR-code

089　鮮蔬塔香飯　★ QR-code

090　牛肉番茄湯

091　蝦仁魚片湯

092　枸杞排骨豬肝湯

093　薑絲牡蠣肉絲湯

094　海帶燉雞

095　蓮藕干貝排骨湯

096　紅綠豆瘦身粥

097　香蕉百合銀耳湯

098　紅棗百合雪耳湯

100　產後第四週體質變化

101　產後第四週飲食調理重點

102　翡翠飯

104　烏骨雞糯米粥

105　肉末菜粥

106　剝皮辣椒排骨麵　★ QR-code

107　酸菜鴨肉冬粉　★ QR-code

108　羊肉薏仁粥

109　菠菜粥

110　羊骨肉粥

111　牛肉粥

112　牛蒡飯

113　豆漿山藥排骨湯

114　薏仁堅果粥

115　菠菜蛋花粥

116　紅蘿蔔小米粥

117　什錦雞粥

118　芡實蓮子山藥排骨

119　薑汁芋頭山藥甜湯

120　餛飩麵

121　木須炒麵

122　南瓜麵疙瘩

123　客家炒粄條

124　山藥糯米粥

125　杏仁粥

126　玫瑰蘋果粥　★ QR-code

127　地瓜湯

128　木瓜牛奶露

130　新生兒餵養的好處

131　哺乳相關知識

132　哺乳常見問題及解決辦法

133　特殊情況下的母乳餵養

134　哺乳安排的注意事項

135　新生兒嘔吐的原因及處理

136 　1 至2 個月寶寶的生長發育

137 　3 個月寶寶的生長發育

138 　4 個月寶寶的生長發育

139 　5 個月寶寶的生長發育

140　新生兒洗澡準備

141　培養寶寶良好的生活習慣

142　新生兒早期教育的重要

143　新生兒不適處理

產後第一週體質變化



　　產後第一週即指媽咪們生產完後一至七天，這時候整個人正處在氣血兩虛以及脾胃虛弱的狀態中。

　　

　　產後初期由於媽咪們的腸胃正處在虛弱狀態，加上子宮也處在恢復期，如果立刻大肆滋補，不但無法達到預期效果，還可能損傷脾胃，更可能影響子宮收縮，致使惡露無法順利排出體外。

　　

　　自然產媽咪因為在生產時耗盡全身氣力，造成身體精疲力盡，甚至出現元氣大傷的結果；剖腹產媽咪則因生產方式的不同，身上有著較大面積的傷口。兩者同樣都在分娩過程中，耗損了大量汗水與血水，因此都有氣血兩虛的現象。

　　

　　妊娠期間，由於寶寶在子宮裡頭成長茁壯，部份內臟會因寶寶的擠壓，離開原先的位置。媽咪在生產後，這些移位的內臟會逐漸回到本來的位置，在這個過程中，腸胃蠕動較平時更為緩慢，容易形成脹氣，由於腸胃虛弱導致媽咪們胃口不佳。

　　

　　分娩後，媽咪們仍會感到下腹部有陣發性的疼痛，這種疼痛稱為產後痛，可以促進惡露的排出。血性惡露排出時，伴隨大量血液，顏色多半呈現鮮紅色，有時還會夾雜小血塊，並含有少量胎膜及壞死蛻膜組織。

　　

　　血性惡露持續3 至4 天後，子宮出血量會逐漸減少，漿液增加，轉變為漿液惡露，顏色也會漸漸轉為淡紅色。

　　

　　此時期切勿大補，人參、鹿茸等食材不宜食用。想哺乳的媽咪忌吃韭菜、麥芽等會造成退奶的食物；剖腹產媽咪則要特別注意，在此時期不要食用麻油及過多酒類，以免傷口感染發炎。