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冥想,是放鬆的開始:20分鐘快速釋放焦慮冥想法!【人氣暢銷版】

冥想,是放鬆的開始:20分鐘快速釋放焦慮冥想法!【人氣暢銷版】

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9789869246460
張漫
美日文本
2016年7月15日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789869246460
  • 叢書系列:身心書
  • 規格:平裝 / 240頁 / 17 x 23 x 1.5 cm / 普通級
    身心書


  • >











    20分鐘快速釋放焦慮冥想法!陀螺人適用版!





    Part1揭開內在的神秘面紗

    冥想,讓你探索自己內在深處的祕密,帶你揭開潛意識的面紗,

    用大腦與身體的訊號,看見自己心靈的渴求。

    ★冥想是什麼

    ★超越信仰的心靈養生術

    ★放鬆你的大腦與身體

    ★想像,自在的延伸

    ★建立積極的設想

    ★嶄新思考.全新生活

    ★植入及轉移深層意識

    ★沉靜心理.代謝心靈

    ★錯誤的冥想認知



    Part2展翅飛翔.穿越晴空

    想像孩提時候,我們是多麼地自由自在。

    冥想能讓我們重溫舊夢,從接納自己開始一趟心靈的旅行,

    讓我們的內心增強一股強大的力量,足以應付外界的紛紛擾擾。

    ★放鬆不等同於發呆

    ★關懷是接納的開始

    ★練習冥想該知道的事

    ★引導靈魂自在的探索

    ★目標與態度決定品質

    ★積極信念鞏固冥想

    ★開啟內在感受的翅膀



    Part3放鬆,冥想進行式

    冥想需要集中注意力、心懷虔誠,才能駕馭想像,心誠則靈。

    透過冥想的抒發,消除我們內心的毒素,感受最完整的自己,

    達到精神上的平和,召喚新的積極力量,才能勇敢迎接未來,

    就讓冥想讓我們的大腦再次啟動前進吧!

    ★空閒時間的靜心儀式

    ★舒緩你的身心靈

    ★虔誠,內心敲門磚

    ★深度凝視你的焦點

    ★攀著大地的活耀想像

    ★最完整美麗的花朵

    ★撥開情緒的迷霧

    ★尋回本真的自己

    ★接受現在,才有未來

    ★向前邁進的力量

    ★平氣.平息.平心

    ★喚醒正面的能量

    ★讓大腦準備再啟動

    ★隨著數息剝洋蔥



    Part4融入生活的冥想

    沒有人有開心的一切,面對生活我們總是有太多的失落,但是心不療癒,得不到健康的身體。

    透過音樂香味燭光色彩,我們完成冥想,用嶄新的力量迎接未來。

    沒有恐懼,沒有障礙,只有問題的解決,再也沒有其它了!

    ★生命是一塊潤玉

    ★用冥想,治療自己的身體

    ★找回失落的記憶力

    ★聲影香味串起新感受

    ★看清現實.找回自己

    ★治癒往昔的傷痛

    ★新生面貌迎接挑戰

    ★圓滿和諧的人際關係

    ★消除你的語言障礙

    ★承認和戰勝恐懼

    ★效率,不知不覺成行

    ★發現桃源又一村





    序文



    冥想,灌注生命活力的良方




      忙碌的節奏成為現代都市生活的主旋律,我們的肩頭承受重壓,心裡緊繃了弦,因身心的疲憊苦不堪言。如何有效地讓思想和情緒安寧下來,給心靈一個休憩的時空?



      冥想是改變生命狀態最強有力的手段,它讓我們控制頭腦中不受約束的思想,穩定不安分的情感,為存在於每個人內心的智慧和本能提供發展的空間。



      我們的內心有一處最本真的角落,只是因為生活節奏太快,步履太匆忙,環境太囂雜,使心靈漸漸染了塵埃,被埋藏起來。冥想就是清理那些雜質,讓頭腦和思維清醒,讓心靈和精神寧靜。



      冥想需要學習和堅持才能有成效。我記得自己最初冥想時總是很難進入狀態。我試著閉上眼睛,把意識集中在呼吸上,但當關上視覺的時候,聽覺就變得尤為敏銳,一隻貓路過的腳步聲都讓我覺得震耳欲聾。眾多焦灼的欲望並沒有減小,反而在內心裡越變越大,讓我透不過氣。我漸漸意識到,是心中的執念讓我急功近利,帶給我負面能量,無法進入到澄澈的心靈世界。



      後來,當我嘗試順其自然,放下心中的焦灼,體驗和享受虛無,讓自己順應著外界,反而能不受任何阻礙地進入冥想、拴住狂心,接受一個開放無阻礙的靈知。



      在冥想中,我嘗試關閉所有的感官途徑,讓意識自由地散步,眼前似乎有白色的光,一開始是若有若無,後來卻清晰,眼眶周圍有電流一般的景象。心沉浸下去後,我驚奇地感覺到,身體被提拉起來,像在慢慢地漂浮。我的意識在自在地舒展,像是在思考,又像是在放空自己一無所想,很愜意,所有焦灼都無影無蹤。



      堅持了一段時間後,我的健康、注意力、情緒,甚至愛,都得到了訓練。深一層的冥想,更有效地緩解了生活和工作上的壓力、身體上的疼痛、精神上的倦怠,讓我覺得自己活力四射。



      慢慢地,身邊的朋友們也被我拉入陣營,我們在冥想中找到嶄新的自我。累了,就跟我一起冥想吧, 給疲憊的身心一條放鬆的小路,沿著它,我們就能找到心中的桃花源。

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