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搶救歪脊椎!1天5分鐘,讓你骨盆不傾、脊椎不歪的回春正骨術!

搶救歪脊椎!1天5分鐘,讓你骨盆不傾、脊椎不歪的回春正骨術!

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將於1個工作天內出貨
9789863771821
おおたとしまさ
甘為治
楓書坊
2016年8月01日
90.00  元
HK$ 76.5
省下 $13.5
 
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ISBN:9789863771821
  • 叢書系列:健康DIY系列
  • 規格:平裝 / 129頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級
    健康DIY系列


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 外科

















    40萬人實行&肯定!

    風靡全日本,1天5分鐘,讓你骨盆不傾、脊椎不歪的回春正骨術!





    .序?? ?



    第1章

    歪斜是百病之源?﹝理論﹞


    .疼痛是身體發出的SOS?? ?

    .骨骼歪斜是百病之源?? ?

    .骨盆與脊椎的正確關係?? ?

    .人體每天都在歪斜?? ?

    .什麼是脊骨神經醫學療法??? ?



    第2章

    趕快改掉!7大不良習慣﹝生活習慣﹞


    .歪斜在所難免?? ?

    通勤篇

    .1?? ?站立時將重心放在一腿上?? ?

    .2?? ?翹腳?? ?

    .3?? ?看手機?? ?

    .4?? ?總是用同一手提包包?? ?

    辦公室篇

    .5?? ?使用筆電?? ?

    .6?? ?長時間彎著腰坐?? ?

    自宅篇

    .7?? ?沙發或床過軟?? ?



    第3章

    「僵硬、疼痛、疲勞」Q&A﹝原因﹞


    .會感到不舒服才是好??? ?

    .肩膀及脖子為什麼會僵硬??? ?

    .導致慢性背痛的原因是什麼??? ?

    .眼睛疲勞時該怎麼辦??? ?

    .為什麼肩膀變得越來越難活動??? ?

    .為什麼會腰痛??? ?

    .走路時,兩腳好像無法筆直向前走??? ?

    .為什麼稍微走一下就會累??? ?

    .O型腿是天生的嗎??? ?

    .為什麼體重變輕了,肚子還是沒消??? ?

    .胸部下垂是年紀大了的關係嗎??? ?

    .為什麼生產會讓身材走樣??? ?

    .體重明明沒有增加,為什麼看起來有雙下巴??? ?

    .皮膚一直不好是體質造成的嗎??? ?

    .已經讓身體保持溫暖了,為什麼體質還是虛寒??? ?



    第4章

    10項自己在家就能做的歪斜檢查﹝檢查﹞


    .可與家人一起做的歪斜檢查?? ?

    .1?? ?脊椎的S形曲線?? ?

    .2?? ?肩膀的高度?? ?

    .3?? ?肩胛骨的高度?? ?

    .4?? ?骨盆的高度?? ?

    .5?? ?前屈後仰?? ?

    .6?? ?左右彎腰?? ?

    .7?? ?左右轉腰?? ?

    .8?? ?左右腿長度?? ?

    .9?? ?膝蓋彎曲難易度?? ?

    .10舉手難易度?? ?



    第5章

    1天5分鐘!17種矯正歪斜的運動﹝運動﹞


    .持續的祕訣在同伴與道具?? ?

    .體操道具說明?? ?

    ﹝腰﹞

    .1?? ?仰躺活動膝蓋?? ?

    .2?? ?站立轉腰?? ?

    .3?? ?俯趴轉腰?? ?

    .4?? ?跪坐打造腰部曲線?? ?

    .5?? ?俯趴活動骨盆?? ?

    .6?? ?仰躺推膝?? ?

    ﹝肩﹞

    .7?? ?活動肩胛骨?? ?

    .8?? ?站立聳肩?? ?

    .9?? ?仰躺轉動肩膀?? ?

    .10側躺轉動肩胛骨?? ?

    .11推肩膀?? ?

    ﹝頭﹞

    .12綁緊頭蓋骨?? ?

    ﹝頸﹞

    .13仰躺左右轉頭?? ?

    .14俯趴左右擺頭?? ?

    ﹝腳﹞

    .15旋轉腳踝?? ?

    .16拉直腳背?? ?

    ﹝脊椎﹞

    .17仰躺扭動脊椎?? ?



    第6章

    12種瘦臉、打造小蠻腰,幫助美腿、美胸&美臀的運動﹝美容﹞


    .為什麼脊骨神經醫學能讓人變美??? ?

    ﹝瘦臉﹞

    .1?? ?仰躺左右轉頭?? ?

    .2?? ?俯趴左右擺頭?? ?

    .3?? ?藉毛巾伸展頸部?? ?

    ﹝瘦腰﹞

    .4?? ?俯趴屈膝左右轉動?? ?

    .5?? ?側彎身體?? ?

    .6?? ?左右擺臂繞住身體?? ?

    .7?? ?坐姿轉動上半身?? ?

    ﹝美腿﹞

    .8?? ?矯正O型腿?? ?

    .9?? ?壓迫全腿按摩?? ?

    ﹝提胸﹞

    .10擴胸?? ?

    ﹝提臀﹞

    .11俯趴抬腿?? ?

    .12俯趴蛙式踢腿?? ?



    第7章

    睡覺時矯正歪斜!﹝睡眠﹞


    .睡覺時的姿勢也很重要??? ?

    .人為什麼要睡覺??? ?

    .良好睡姿能提升睡眠品質?? ?

    .翻身能矯正歪斜?? ?

    .如何挑選能維持良好睡姿的寢具?? ?



    第8章

    均衡營養打造健康身體﹝營養﹞


    .靠營養補充品沒問題嗎??? ?

    .營養滿分的話可以活到120歲??? ?

    .營養素的兩大作用?? ?

    .什麼是鈣反常??? ?

    .提升骨質的關鍵在軟骨素?? ?

    .缺乏維生素、礦物質會瘦不下來?? ?

    .「含量×吸收率×混合」是關鍵?? ?



    第9章

    在整骨院會做什麼?﹝治療﹞


    .與一般按摩大不相同?? ?

    .20∼30分鐘的治療便能矯正全身?? ?

    .指導生活習慣的改善?? ?

    .陪你一起進行PDCA?? ?

    .3個月到半年便能解決問題?? ?

    .幫助維持健康的夥伴?? ?



    .後記?? ?

    ?




    其 他 著 作