前言 博士名醫只能私下說的真心話



第一章 盡享美食，也能健康的「偷吃步」

01.美味湯頭喝光光，不用擔心高血壓

02.甜點誘惑難忍受，咖啡先喝血糖不激增

03.不用辛苦斷糖！香甜米飯盡情吃的秘訣

04.咖啡可防癌，選對烘焙方式更能瘦身

05.冷凍加工食品添加物，對身體有害嗎？



第二章 壞毛病難改，缺乏意志力也能健康

06.應酬乾杯推不掉，多吃「毛豆」能解酒

07.啤酒爽口喝，「收腹呼吸」不會啤酒肚

08.名醫偷偷留一手，喝水就能瘦的絕招

09.愛吃宵夜不用改，三小時再上床就OK

10.老菸槍戒不掉？鍛練呼吸肌肉能防護



第三章 「病從心生」，不勉強的生活能健康長壽

11.運動何需健身房，生活行動就能做到

12.熬夜、補眠、回籠覺……怎麼睡才健康？

13.「褪黑激素」助安眠，曬曬太陽能提升分泌

14.熱水澡時間、溫度、水位，決定傷身或保健

15.體溫上升能增強免疫力，感冒更易康復

16.過度勉強自己的壓力，是健康的殺手



第四章 難以啟齒的「毛病」，怎麼解決？

17.瀕臨滅絕的毛髮，如何守護？

18.筆記電腦小心用，放在腿上影響性功能

19.常練「骨盆底肌操」，改善漏尿廁所跑不完



第五章 照顧長輩，預防失智老化的妙計

20.長輩分開住，如何照顧？怎麼關懷？

21.年紀越大越健忘，增加回想線索能解決

22.常吃咖哩，預防失智症的特效藥



第六章 癌症怎麼預防？療法如何選擇？

23.音樂旋律能安神，癌症不易上身

24.重病診斷治療前，「二次諮詢」不可少

25.醫生怎麼挑？信賴度比技術更可靠



第七章 錯誤常識趕快改，確保健康不傷身

26.傷口結痂乾燥好？保持濕潤癒合更快

27.陰暗處看東西會近視？距離遠近才是主因



結語 人生只有一次，要健康也得兼顧生活樂趣