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蔬果汁蔬菜湯 超級健康瘦身

蔬果汁蔬菜湯

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4715443032575
李婉萍
康鑑文化
2016年8月05日
56.00  元
HK$ 47.6
省下 $8.4
 
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醫療保健 > 飲食保健 > 蔬果飲食











  ◎抗氧化蔬果的健康奇蹟

  減肥就要抗氧化,TOP20抗氧化蔬果,養瘦變美、消滅自由基、延緩衰老,打造不生病瘦體質。減重特效天然食物,吃出健康100分!



  ◎喝出S型好身材,養瘦變美超簡單

  量身設計瘦身蔬果汁+營養師嚴選靚湯=燃脂力提升,減重效果加乘!



  ◎最流行的彩虹食物減肥法

  燃脂•美容•補鈣•排毒•順暢•抗老•防癌,7大功效一次滿足!

  喝出S型好身材、粉嫩好氣色。自然健康飲食法,食在很簡單,享受輕盈樂活人生。



本書特色



  2週激瘦3kg的祕密武器!

  史上最強零壓力減肥法•輕鬆喝出健康窈窕

  早上喝蔬果汁+晚上喝蔬菜湯,免捱餓立即瘦!



  ●10種特效窈窕蔬果汁

  燃脂快瘦•排毒淨化•清腸高纖•消水腫•瘦小腹•活力代謝•低GI

  高酵素•美容養顏•高鈣養骨



  ●5種元氣纖活蔬菜湯

  強力燃脂•清腸排毒•消腫高鉀•低卡飽足•素食好湯





【前言】早上喝蔬果汁+晚上喝蔬菜湯 免捱餓立即瘦!

【TOP20 抗氧化快瘦蔬果排行榜】

●瘦身知識小專欄:酵素是成功瘦身的關鍵



Part 1 瘦身奇蹟蔬果VS.超級瘦身蔬果汁

●瘦身知識小專欄:

早餐蔬果汁完美瘦身法

什麼是「彩虹食物法」?

打果汁好用工具大集合

蔬果聰明選購&處理&保存

蔬果汁美味的4大技巧

蔬果汁美味加分祕訣

● 瘦身知識小專欄:

5色蔬果這樣吃最健康

瘦身塑形超級營養素

強效消脂蔬果汁

【TOP10強效消脂蔬果排行榜】

蘆薈蘋果蜜•莓果紅艷番茄汁

油菜番石榴汁

香橙蘋果汁•葡萄柚綠茶

排毒淨化蔬果汁

【TOP10 超級排毒蔬果排行榜】

蜂蜜蒟蒻檸檬汁•檸檬多多

香梨番茄汁

香蕉豆奶•酪梨牛奶

清腸高纖蔬果汁

【TOP10 高纖清腸蔬果排行榜】

●瘦身知識小專欄:認識膳食纖維

香芹奇異果汁•紅蘿蔔芒果汁

香蕉鳳梨橙奶•草莓優酪乳•芒果優酪乳

消腫高鉀蔬果汁

【TOP10 高鉀消腫蔬果排行榜】

黃瓜香梨汁•蜂蜜雙瓜汁

藕香西瓜汁

●瘦身知識小專欄:中醫師推薦 瘦身窈窕茶飲

瘦小腹纖腰蔬果汁

【TOP10 消小腹蔬果排行榜】

鮮橙黃瓜檸檬汁•雙瓜黃金蜜汁•香芹蘋果蘆筍汁

香柚柳橙汁

活力代謝蔬果汁

【TOP10 加速代謝蔬果排行榜】

百香洋蔥蔬果汁•薑梨蜂蜜飲•蒜香番茄蘋果汁

低GI窈窕蔬果汁

【TOP10 低GI蔬果排行榜】

香柚柳橙蘋果汁•番石榴奇異果汁•檸檬綠芹蜜瓜汁

薏仁牛蒡汁

高酵素輕盈蔬果汁

【TOP10 高酵素蔬果排行榜】

香瓜鳳梨汁•萵苣蘋果汁•窈窕纖果汁

木瓜豆漿•香蕉優酪乳

美容養顏蔬果汁

【TOP10 美容養顏蔬果排行榜】

香芹櫻桃汁•紅石榴蔬果汁•菠菜柳橙汁

高鈣養骨蔬果汁

【TOP10 高鈣養骨蔬果排行榜】

火龍果優酪乳•秋葵蘋果汁•紅蘿蔔牛奶

紅蘿蔔油菜汁

●瘦身知識小專欄:解饞可適量吃哪些食物?



Part 2 瘦身奇蹟蔬果VS.高纖低卡蔬菜湯

一指按下,好湯上桌

蔬菜清洗處理&刀工技法大公開

如何煮出好喝的湯?

你一定要知道的蔬菜湯Q&A

10大速瘦排毒蔬菜作湯底,燃脂力加倍!

一次做好1週分量,巧搭食材,風味多變喝不膩

多變湯底,天天喝也不膩

強力燃脂蔬菜湯

辛香蔬菜有一套,頑固脂肪Out!

香辣紅茄洋蔥湯•香草蘑菇酸辣湯

薑絲白菜瘦肉湯•蒜香當歸蔬菜湯

泡菜鍋•什錦洋蔥湯

清腸排毒蔬菜湯

【TOP10 高纖清腸食物排行榜】

鮮菇豆腐筍片湯•番薯葉豆腐羹•纖蔬豆腐蛋花湯

番茄豆芽肉片湯•羅宋湯

牛蒡山藥蓮藕湯•蘋果燉排骨•鳳梨苦瓜雞湯

木瓜排骨湯•栗香銀耳鮮肉湯

消腫高鉀蔬菜湯

【TOP10 消腫食材排行榜】

薏仁纖蔬湯•西芹黃豆湯•白菜番薯玉米鬚湯

鮮蝦海帶芽湯

低卡飽足蔬菜湯

【TOP10 高纖澱粉蔬菜排行榜】

紫菜玉米湯•蔗香馬蹄紅蘿蔔湯•牛蒡蘿蔔湯

牛肉蔬菜湯•五行蔬菜雞肉湯

菱角鮮菇湯•雙菇山藥蓮子湯•山藥枸杞排骨湯

營養清爽素食好湯

天然素食,給你健康活力

紅棗冬菇湯•五彩蔬菜湯•清香素齋湯



Part 3 越吃越瘦 纖體一身輕

你一定要知道的成功減肥知識Q&A

Q1 為什麼已經吃很少了,還是越來越胖?

Q2 怎樣吃才能不復胖?

Q3 膳食纖維是減肥好幫手?

Q4 酵素攝取不足會導致發胖?

Q5 多吃抗氧化食物,有助減肥、抗老?

●瘦身知識小專欄:配合生理時鐘,瘦身更有效

蔬果汁+蔬菜湯食材&功效速查表

口味多變的冰沙雪泥&水果醋

溫暖養生的幸福甜湯

【蔬果汁+蔬菜湯 營養師2週配餐】





前言



早上喝蔬果汁+晚上喝蔬菜湯•免捱餓,立即瘦!


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  蔬果中豐富的膳食纖維,可有效促進腸胃蠕動、改善便祕,縮短毒素停留於腸道的時間;多種維生素、礦物質和抗氧化成分,不僅能提升新陳代謝、調節免疫功能,更是瘦身養顏不可或缺的營養素。

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  早晨喝1杯輕盈排毒蔬果汁,晚上煮1鍋高纖低卡蔬菜湯,隨手可得的食材,且只要按下果汁機與電鍋開關,就能輕鬆完成。簡單、方便、無油煙,是炎夏最佳的「懶人減肥法」。

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  想要擁有完美曲線嗎?蔬果汁&蔬菜湯是您的最佳幫手,燃脂•美容•補鈣•排毒•順暢•抗老•防癌,7大功效一次滿足!




其 他 著 作
1. 洗腎飲食全書:血液透析&腹膜透析食譜【全新增訂版】
2. 享瘦輕飲食 2週瘦身3公斤
3. 150道四季電鍋燉補
4. 嬰幼兒營養餐
5. 社會工作概論
6. 嬰幼兒營養料理王
7. 高纖蔬果汁7天瘦小腹
8. 簡單電鍋燉補養生湯
9. 原來離乳食這麼簡單!副食品新觀念 × 親子共餐輕鬆煮,聰明養成健康寶寶好體質
10. 把討厭蔬菜變好吃!營養知識+挑食破解+親子食育 讓孩子學著愛上吃蔬菜
11. 涼拌瘦身美食:營養師教你吃出輕瘦美的健康身材
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13. 吃對食物好孕養胎:營養師+中醫師聯合調理,孕期3階段飲食全指南
14. 7天瘦小腹神奇蔬果汁:豐富植化素&酵素,吃出鹼性體質
15. 吃這些食物保證瘦身:7大類36種瘦身食材,瘦身•美容•排毒•通便•防癌,5大功效全方位保健!
16. 全食物營養大師:最權威營養大師設計190道美味健康食譜,超簡單好實用(平裝)
17. 蔬果汁蔬菜湯 自然養生法:防癌×排毒雙效合一,喝出超強健康力(平裝)
18. 全食物營養大師:最權威營養大師設計190道美味健康食譜,超簡單好實用(軟精裝)
19. 吃對食物坐好月子:30種坐月子特效食材+4週養身月子餐=產後健康窈窕瘦身
20. 蔬果汁蔬菜湯 自然養生法:防癌×排毒雙效合一,喝出超強健康力(軟精裝)
21. 電鍋燉補養生湯(新版)
22. 全食物瘦身密碼
23. 營養師親身體驗 瘦身輕飲食
24. 爽口涼拌菜低卡瘦身
25. 7天瘦小腹高酵蔬果汁
26. 吃對營養順序孕媽咪好孕又快瘦:掌握關鍵初、中、後期營養3階段,就算外食、高齡準媽咪也能好孕瘦
27. 早餐蔬果汁 晚餐蔬菜湯
28. 電鍋燉補養生湯
29. 150道電鍋瘦身湯(新版)
30. 神奇洋蔥冰料理:瘦身祕訣
31. 低卡涼拌菜 吃出輕瘦美
32. 清蒸水煮瘦身輕食
33. 瘦身食物排行榜
34. 7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁
35. 好腸道,自然瘦:營養師教你日日養成好瘦體質,不便秘、不復胖
36. 早餐蔬果汁 晚餐蔬菜湯 瘦身祕訣
37. 兒童營養餐
38. 100道電鍋燉補湯最營養
39. 150道電鍋瘦身湯
40. 身體檢查與評估(第五版)
41. 瘦飲食
42. 7天吃對順序肚子一定瘦:史上最有感!三餐換個順序吃,腰圍馬上瘦一圈,營養師掛保證,零失敗減肥法大公開!
43. 嬰幼兒健康飲食
44. 坐月子調理保健食譜
45. 嬰幼兒營養飲食寶典
46. 嬰幼兒聰明食譜東問西答 (新版)
47. 洗腎飲食全書〔增訂版〕
48. 嬰幼兒聰明食譜東問西答