Part 1肥胖找上門？檢視自身的胖瘦因子

現代文明病──肥胖症

肥胖帶來的健康危機

我有肥胖問題嗎？從體重自我檢測！

脂肪比例，才是體型胖瘦真正關鍵

過度計較熱量，反而不利減重

減重速度與成效，男女略有差別

以體脂率定義肥胖



Part 2破除減重迷思，拋開錯誤舊觀念！

破解10大常見減重迷思

聽說喝＿水可以減重？飲水與溫度間的減重關係

人體的熱平衡機制

代謝率v.s.基礎代謝率，透視「靜態能量消耗值」

喝水可增加新陳代謝、幫助減重？

了解中西藥減重原理，不傷身才能健康瘦！

中藥篇

西藥篇



Part 3瘦不了原來是生病了！對症揪出肥胖真原因

生理性肥胖vs.病理性肥胖

A. 情緒壓力累積

睡眠障礙──睡眠不足，越減越胖

自律神經失調──情緒起伏，睡眠品質不穩

B. 內分泌及代謝性疾病

甲狀腺功能低下──倦怠精神差，體重難降低

庫欣氏症候群──瘦不了的類固醇後遺症

胰島素阻抗型肥胖症──血糖居高不下

高脂血症──脂肪代謝異常

貧血──易累易喘，少吃也難瘦

多囊性卵巢──不只發胖，還會影響好孕氣

更年期肥胖──體重難控制，喝水也易胖

產後肥胖──人工受孕造成體脂蓄積，飲食影響產後復元速度

C. 藥物因素

服用藥物，也可能讓體重無法減輕

D. 飲食文化

不同民族的飲食文化，影響肥胖盛行率



Part 4營養師教你均衡吃、健康瘦

現代人的健康警訊

生活中潛藏的飲食危機

營養2重點＆保養4妙方，改善日常健康

男女減重大不同？日常生活的熱量攝取

均衡飲食攝取原則

活用飲食技巧，交際應酬也能瘦

美食當前，餐廳要慎選

這樣做永遠不復胖

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