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跟家庭的傷說再見:與生命和解的故事療癒

跟家庭的傷說再見:與生命和解的故事療癒

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9789861754383
周志建
方智
2016年9月01日
113.00  元
HK$ 96.05
省下 $16.95
 
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不敢說出口的祕密,最需要被聽見。

說出你我的故事,療癒家庭的情緒創傷。

當祕密不再是祕密時,眼淚洗刷去滿布灰塵的心,

我們就自由了。





〈推薦序〉 讓故事,超渡你心靈的幽魂;讓愛,擁抱回完整的自己?? ?蘇絢慧?? ?

〈推薦序〉 唯有走出家庭的陰影,才能成為真實的自己?? ??? ?張淑媚???? ?

〈推薦序〉 生命透過故事,彼此相認?? ??? ?黃錦敦????? ?

〈自 序〉 真正的慈悲,是悅納自己的陰影??? ?



第一章? 擁抱自己,認回每一個部分的自己

不要白白糟蹋你的受苦經驗??????? ?

超渡自己,讓自己自由??????? ?

與母親和解,其實是與自己和解??? ?

慈悲,是在每個經驗裡學會愛自己??? ?

療癒自己的匱乏,不然誰都無法滿足你??? ?

有一種愛,可以支撐我們走過生命困境??? ?

臣服、接受生命,但不認命??? ?

真正的慈悲??? ?



第二章? 擺脫暴力陰影,拯救自己的內在小孩

不要繼續當受害者???? ?

家暴是很痛、很痛的家庭祕密??? ?

請大聲說:是的,我是??? ?

真的可以跟父母實話實說嗎??? ?

改變語言,就改變關係?? ?

孩子要的,其實只是一聲:對不起??? ?

「放棄」是個好用的人生智慧??? ?



第三章? 超渡自己,療癒家庭創傷經驗

做不到孝順,不是你的錯??? ?

說故事,療癒悲傷失落的良藥??? ?

超渡恐懼,安撫自己內在那隻黑狗??? ?

家人生病,我一定要跟著一起受苦嗎???? ?

為家人犧牲,請「適可而止」??? ?

放下罪惡感,好好道別??? ?

沒有情分的親子關係,不是你的錯??? ?

療癒沒有捷徑,不要輕言寬恕??? ?

誰在乎你,誰就是你的家人??? ?



第四章? 打破家庭祕密,把自己拯救出來

不敢說出的祕密,最需要被聽見??? ?

爸爸,拿開你那隻髒手??? ?

讓自己從「受害者」轉身變成「拯救者」??? ?

離婚不是一件丟臉的事??? ?

當祕密不再是祕密時,你就自由了?? ?

說出被家暴的祕密,拯救自己??? ?

療癒內在小孩的心靈秘方??? ?

不急著跟父母和解,我們得先跟自己和解??? ?



第五章? 寵愛自己,重新把自己愛回來

改寫你的生命腳本??? ?

自己的人生,自己救??? ?

父母給不了的,我們就自己給自己??? ?

一筆歸一筆,功過不能相抵??? ?

從父母那裡,一點一滴拿回自己的力量??? ?

你有沒有勇氣,變成另外一個人???? ?

給自己一個家,讓自己願意回家??? ?

原來,月經是我的好朋友??? ?

當你已經再也沒什麼好失去時??? ?



第六章? 療癒自己,就是給孩子最好的禮物

修補生命的洞??? ?

請站回母親的位置,讓孩子的生命安穩??? ?

爸媽不快樂,孩子也不會感到幸福??? ?

學會放棄,讓生命解脫??? ?

當「快樂爸媽」比當「模範父母」更重要??? ?

你敢不敢跟孩子這樣說??? ?

十個「不要」,讓你成為孩子心目中的好爸媽??? ?

或許你唯一虧欠的人,就是你自己??? ?

我有權利選擇更好的人生??? ?

請讓孩子為自己的人生負責吧!??? ?

是的,我受過傷,但我依舊美麗? ?

?

〈結語〉 與生命和解的時刻到了

〈致謝〉 因為不完美,生命才精采





推薦序



讓故事,超渡你心靈的幽魂;讓愛,擁抱回完整的自己

諮商心理師、作家? 蘇絢慧


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  亡靈,在離開這人間之前,親友會為祂們超渡,讓祂們以寧靜安息的方式,了結在世間的一切苦厄,幫助亡者從此岸抵達邁向解脫的彼岸,善了祂們在世的一切因緣。

?

  心理工作者在某些層面,也在進行超渡的工作,但超渡的不是亡靈,而是每個人過往生命的陰影,藏在內心的幽靈鬼魂。

?

  我常說,早年生命的傷痛,會讓我們投射出許多的情結、情緒,在我們後來的人際關係中、生活中,讓我們時時憂傷、處處失衡,我們以為「問題」是在外面,老想解決、處理掉外在的人事物,以為這樣就能清心、就能清明,不再與之痛苦糾纏。但其實,那些無名無影卡住我們心靈的幽魂,不在外頭,而是在我們自己的心裡面,讓我們無從解脫,難以真正的善了此生的苦厄輪迴。

?

  收到周志建老師的新書,眼睛為之一亮,心想又可以好好浸入在周老師的故事裡,體會故事的療癒力和敘說的動人之處,體會生命的珍貴和力量。

?

  果然,周老師這本新書讓我領受到人是從懂得敘說自己的故事開始,在超渡自己此生的悲苦及辛酸。在親近及慈悲的文字敘說裡,周老師告訴我們的是,唯有你用愛及接納,聽懂生命那些說不出口的「祕密」,不帶批判,不以教條訓斥,真情真義地用情感善待內心那些封鎖已久的幽魂,擁抱回那些在生命歷史中,你以為是黑暗、令人憎恨、可笑的自己時,內在的幽魂才能得到釋然、安慰及療癒。真正的與你和解和好,讓你的生命可以真正的告別過去,活在當下,長出安穩做自己的力量,好好地過自己的人生。

?

  如果你願意傾聽,也願意好好端詳在我們內心存在的心靈幽魂,或許你會看見一個始終覺得不被至親所愛的孤童幽魂;一個充滿罪惡感,不斷承受指責的自責幽魂;一個覺得自己沒有資格被愛、覺得自己的生命是不祥的自卑幽魂;或是一個充滿怨恨、覺得自己不斷被利用及欺騙的憤恨幽魂,不論是哪種型態及面貌的幽魂,所需要的都是接納、承認、安撫及慈悲。

?

  唯有愛,可以善待過去含怨含恨的心靈幽魂,以及善了過去生命歲月裡,所遭遇的創傷和苦痛。所有的創傷和苦痛,要的不是噤聲和隱藏,而需要的是同理和聽見。

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  任何建議可以不用。受苦的靈魂,其實不是自罪自受,而是承受了很大的苦難,好不容易才能扛住龐大的情緒痛苦,即使堅強度日,但內在的心靈幽魂,仍渴望一份從他人來的善解人意和寬允接納。即使身旁尚無這樣的人,能夠撫慰暗黑中哭泣的心靈幽魂,但只要我們願意,我們就是自己的救贖。能為自己的人生療傷止痛,讓內在的幽魂真正得到解脫、獲得安息的人,就是你。



推薦序



唯有走出家庭的陰影,才能成為真實的自己

嘉義大學教育系副教授? 張淑媚


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  這本書裡,有許多疼痛的家庭故事,當我看到許多聳動的標題:「做不到孝順,這不是你的錯」「父母給不了的,我們就自己給」「誰在乎你,誰就是你的家人」「從父母那裡,一點一滴拿回自己的力量」??哇! 這麼直率挑戰華人家庭文化的核心,我只能讚歎,寫得太中肯了。這就是志建,向來直接、簡潔、真實表達自己、勇敢活出自己。

?

  這些提醒深深呼應了十年來我在大學校園裡的經驗。我接觸過許多大學生,即便從小感受不到父母的愛,即便父母無理的管束、粗暴的對待,卻始終無法理直氣壯地對父母憤怒,即使頂嘴、叛逆、離家,內心卻用愧疚自責來譴責自己,只因為父母終究恩大於天。一次又一次聽了這樣的故事,我很生氣傳統孝道文化對這些年輕人的荼毒,也很心疼他們禁錮在家庭創傷中難以掙脫。

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  這一生,唯有走出家庭的陰影,我們才有可能成為自己。然而要放下社會文化給我們的束縛真的很難,這不但需要時間,更需要勇氣。志建透過一篇又一篇的故事敘說,邀請我們先回歸自身,以愛與慈悲跟自己和解,讓自己先充滿愛與力量,再與父母和解。

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  衷心祝福這本書召喚每一個在家庭中受苦的靈魂,幫助他們獲得重生的希望與力量。

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推薦序



生命透過故事,彼此相認

諮商心理師、作家? 黃錦敦




  和志建當朋友好多年了,想到我們的友誼腦海裡就會浮現一個畫面:一張餐桌、舒服的燈光、簡單的食物,然後我們一個個故事不停地說,不論是生活的、旅行的、關係的、心靈的,我們幾乎無話不談,常這樣幾個小時就不知不覺過去了。我們沉浸在對話裡享受著,那不僅啟發生命且觸動靈魂。

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  當我讀著志建這本新書《跟家庭的傷說再見》時,彷彿又回到那些深刻對話的時光裡。這本由故事組成的書,常看著看著有些東西就鑽進心裡,敲開心中的某扇門,帶自己回到了過去某段經驗去重新感受與思索。這是故事的魔力,生命透過故事,讓我們彼此相認,而傷痛在這樣的交會中被陪伴,進而轉化。如志建在書中所說的,這樣的過程對說者和聽者而言都是深具意義的。

?

  這本書讓我理解,真實與慈悲如何讓難以承擔的傷痛找到出口。若說真實像伸出一雙手去碰觸那些讓人難受的傷痛,不再忽略它,那麼慈悲就像是讓這雙手充滿撫慰能量的良方,它讓真實不只是揭開傷疤,再痛一次,而是能給予受傷的心靈極大的安慰與滋養。

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  關於慈悲,我非常喜歡志建在這本書裡提到的一個觀點:慈悲不該只是拿來對待他人,我們同時也要思考是否能慈悲地對待自己?我深信待人慈悲的重要,這是讓人們能彼此善待的重要基底,但若只待人慈悲卻嚴苛對己,這樣的慈悲常會充滿扭曲。因此,我很讚賞志建在這本書裡說的概念,療傷之道別無他法,就是要在傷痛中重新學習把自己愛回來,這就是對自己的慈悲。

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  志建寫了這樣一本書,讀起來動人又具啟發性,不過初次閱讀實在讓人有一種很受不了的矛盾心情。這書裡一個又一個動人的故事,讓人很想一頁頁不停地讀下去,但每個故事所帶來的振動與啟發,卻又得慢慢品味,好好停留才行。這種想一口氣讀下去卻又不忍把書太快讀完的矛盾心情,實在讓人想罵髒話。如果你也想要理解這種心情,那你得自己打開這本書才行。

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自序



真正的慈悲,是悅納自己的陰影


?

  有一天,在網路看到一篇文章,講到「超渡」,裡面說:

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  所謂的超渡,是走完你這一輩子所有的情緒。



  你之所以坐在這兒不安心,是因為你的內心還在不平衡、還在仇恨、還在恐懼,所以首先要先學會超渡這輩子的你,而不是到佛寺辦法會超渡??



  唯有你超渡了、安撫了你內心的那個悲傷的、緊張的、還在擔心明年沒有錢的那個自己,唯有安了他的心,你才在這兒坐得很安心??



  所謂超渡你自己:是深入你的內心,用你當下的愛和智慧,化解你內心有種種負面情緒的自己。(摘自「遇見賽斯部落格」)

?

  看完之後,深深吸了一口氣。嗯,百分之百同意。



  這段話,其實就是我這些年做故事療癒工作的心得。



  深入自己、迎向生命的陰影,用愛「超渡」它,把自己拯救回來。這件事,就是療癒。而且,你別無選擇。

?

  出版了三本書,說著自己的故事,其實我就是在老老實實地面對自己,在故事裡,我把自己認回來,並安放自己的心。這就是「故事療癒」、「自我超渡」。



  然後,我把這個方法實踐在我的敘事工作裡。這些年,許多生命勇士來到我的課堂裡,跟我一樣,開口說出自己的故事,讓自己被聆聽、被理解、讓生命被重新看見,這些人真是勇敢啊,面對這樣的生命,我充滿敬意。

?

  說故事,尤其是自己的故事,很不容易。相信我。



  人之所以活得痛苦不堪,都是因為你不敢面對痛苦與傷口。當你否定痛苦、否定過去時,你就是在否定生命。

?

  說故事,其實就在幫助你我「誠實面對自己」。這也是所有的心理治療,最想做的事。



  活到中年,真實面對自己是必要的。活著,如果無法真實地面對自己,內心將一輩子騷動不安。這是我近年最大的體悟。



  於是,我終於明白:人為什麼要好好地說自己的故事了。

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  因為故事給出一種「照見」,如同一面鏡子,說故事會逼著你誠實面對自己,面對你不想面對的苦痛、不想面對的自己。

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  當你徹徹底底地認回了那個受傷的自己、焦慮的自己、悲傷的自己、憤怒的自己時,我們才能為那個自己,找到一個安放的「位置」。



  當你「安放」好這些情緒與創傷時,你的靈魂,便不再漂泊。於是,你就終於可以安穩下來、好好度日了。這就是「自我超渡」的真諦。

?

  這些年,我不斷說著故事,其實是在超渡自己的傷口。歷經了多年的風霜歲月,我深切體悟到一件事:「真正的慈悲,就是接納自己生命的陰影,擁抱自己的不完美。」

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  原來,我們不急著去超渡他人,「我們最該超渡的人,其實就是我自己」。我們不急著去對他人慈悲,「我們最該慈悲相待的人,也是我們自己」。這個體悟,如今明白。

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  本書最想說的,就是這些體悟。這些體悟來自於這些年我做個案、帶工作坊,以及不斷地深度自我對話的咀嚼歷程。

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  最後,我發現:自我療癒的終極之道,無非就是「轉身」罷了—轉身面對自己的陰影,如實接納自己。

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  轉身,是一種勇氣、一種力量,更是一種「慈悲」。



  「超渡」不完美,不是要「超越」不完美、讓自己更完美,而是要與不完美「共存」。共存是一種智慧,共存就是慈悲。

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  「請對自己寬容一點」,我經常這樣跟案主說,其實也是對自己說。



  「無法被自己接納的自己」,永遠活得支離破碎,心神難安。



  請別再自我批判或逃避內在靈魂的聲音。請好好撫慰自己的傷口,安放每個受傷的自己,這是我每天都在做的事。我幫別人做,也在幫自己做。

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  這個功課,是一輩子的。這也是我寫這本書的最大用意。



  其實我想說的是:別讓過去的傷痛,阻礙你的現在與未來。別讓過去的不幸,阻止你現在的快樂與幸福。現在,該是你超渡自己的時刻了。

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  期待這本書,也可以安放你的心,超渡你受傷的靈魂。日子不好過,我知道,但我們都不曾放棄,不是嗎?



  不放棄,是一種動人的意志。



  這份堅持與不放棄的心,讓不完美的生命如同夜空裡的星光,閃閃發亮。




其 他 著 作
1. 把自己愛回來:改寫生命腳本的療癒故事
2. 擁抱不完美:認回自己的故事療癒之旅
3. 故事的療癒力量:敘事、隱喻、自由書寫